Präbiotika könnten Stress von der Schlafqualität abhalten

In stressigen Zeiten kann es schwer sein, gut zu schlafen. Jetzt vermuten Forscher, dass diätetische Präbiotika gegen Stress-induzierte Schlaflosigkeit wirksam sein könnten.
Forscher vermuten, dass diätetische Präbiotika helfen könnten, die Schlafqualität in stressigen Situationen zu verbessern.

Der erste Studienautor Robert Thompson von der Abteilung für Integrative Physiologie an der Universität von Colorado Boulder und seine Kollegen berichteten kürzlich über ihre Ergebnisse in der Zeitschrift Grenzen in der Verhaltensneurowissenschaft.

Aktuelle Richtlinien empfehlen, dass Erwachsene darauf abzielen sollten, zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf für eine optimale Gesundheit und Wohlbefinden zu haben. Etwa jeder dritte von uns erfüllt diese Empfehlungen jedoch nicht.

Laut der American Psychological Association ist Stress ein Schlüsselfaktor für Schlafverlust. Ungefähr 47 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten berichten von einem Mangel an Schlaf aufgrund von Stress, und 21 Prozent berichten, dass schlechter Schlaf ihren Stress weiter verschlimmert.

Thompson und das Team stellen fest, dass frühere Studien darauf hindeuten, dass Stress Darmbakterien auf eine Weise verändern kann, die den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinträchtigt. Bislang war unklar, ob Präbiotika bei Stress zu einer Verbesserung des Schlafes beitragen können.

Präbiotika sind unverdauliche Nahrungsbestandteile, die in Chicorée, Artischocken, Zwiebeln, Lauch und anderen Gemüsen vorkommen und das Wachstum "guter" Darmbakterien fördern. Die Forschung hat gezeigt, dass wenn diese guten Bakterien präbiotische Ballaststoffe verdauen, sie Nebenprodukte freisetzen, die die Gehirnfunktion beeinflussen können.

Mehr REM-Schlaf für gestresste Mäuse, die mit einer präbiotischen Diät gefüttert wurden

Für ihre Studie setzten Thompson und Kollegen männliche Ratten auf eine von zwei Diäten für 4 Wochen: eine Diät, die mit Präbiotika oder einer Standardfutterration ergänzt wurde (die Kontrolldiät).

Bei der Analyse von Kotproben der Nagetiere nach 4 Wochen fand das Team heraus, dass Ratten, die mit der prebiotischen Diät gefüttert wurden, einen Anstieg der nützlichen Darmbakterien zeigten - einschließlich Lactobacillus rhamnosus, bekannt zur Unterstützung der Funktion des Immunsystems - verglichen mit Ratten, die mit der Kontrolldiät gefüttert wurden.

Mithilfe der Elektroenzephalographie zur Messung der Schlaf-Wach-Zyklen der Ratten fanden die Forscher heraus, dass Ratten, die mit der präbiotischen Ernährung gefüttert wurden, im Vergleich zu Nagetieren, die mit der Kontrolldiät gefüttert wurden, auch mehr Schlaf mit nicht schneller Augenbewegung (NERM) aufwiesen.

"Angesichts der Tatsache, dass ausreichend NREM Schlaf und richtige Ernährung die Entwicklung und Funktion des Gehirns beeinflussen können und dass Schlafprobleme im frühen Leben häufig sind, ist es möglich, dass eine Prebiotika-reiche Ernährung im frühen Leben helfen könnte, den Schlaf zu verbessern, die Darmflora zu unterstützen und optimal zu fördern Gehirn / psychische Gesundheit ", bemerken die Autoren.

Wenn beide Gruppen von Ratten akutem Stress ausgesetzt waren (induziert durch Schwanzschocks), fanden die Forscher heraus, dass die Gruppe, die die prebiotische Diät erhielt, einen schnelleren Schlaf der Augenbewegung (REM) hatte als die Gruppe, der die Kontrolldiät gefüttert wurde. Das Team stellt fest, dass REM das Schlafstadium ist, das mit einer besseren Erholung von Stress einhergeht.

Darüber hinaus fanden die Forscher heraus, dass die Ratten, die mit der prebiotischen Diät gefüttert wurden, weniger wahrscheinlich Abnormalitäten in der Körpertemperatur aufwiesen, die als Folge von stressinduzierten Veränderungen der Darmbakterien auftreten können.

Präbiotika könnten Stress-schützende Wirkung auf das Schlaf-Wach-Verhalten haben

Während weitere Studien notwendig sind, um besser zu bestimmen, wie Präbiotika die Schlafqualität beeinflussen, glauben die Forscher, dass ihre Ergebnisse darauf hindeuten, dass diätetische Präbiotika Vorteile bieten könnten.

Das Team schließt mit:

"Diese Daten sind die ersten, die zeigen, dass eine präbiotische Ernährung den Schlaf-Wach-Rhythmus sowohl vor als auch nach Stress modulieren und stressschützende Effekte in der Tagesphysiologie und der Darmmikrobiota induzieren kann.

Unsere Ergebnisse können jedoch nicht darauf eingehen, wie die Lactobacillus rhamnosus oder andere Veränderungen in der mikrobiellen Gemeinschaftsstruktur tragen zu den beobachteten Wirkungen einer präbiotischen Ernährung bei, und es sind weitere Arbeiten erforderlich, um die potentiellen Mechanismen weiter zu klären. Nichtsdestoweniger ist unsere Arbeit die erste, die zeigt, dass der Konsum einer prebiotischen Diät stressschützende Effekte auf das Schlaf-Wach-Verhalten haben kann. "

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