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Regelmäßige Übung im mittleren Alter schützt das Herz

Forschungen an mehr als 4.000 Briten im mittleren Alter haben ergeben, dass der Aufenthalt in den höheren Lebensjahren mit niedrigeren Entzündungsmarkern verbunden ist, die für den Schutz des Herzens wichtig sind. Die Forscher sagen, dass selbst moderate Intensität Übungen wie Hausarbeit, Gartenarbeit und zügiges Gehen einen Unterschied machen können.
Die Forscher berichten ihre Arbeit in einem am Montag online veröffentlichten Artikel in der Zeitschrift Verkehr.
Leitender Autor Mark Hamer, Professor für Epidemiologie und öffentliche Gesundheit am University College London (UCL), sagte der Presse:
"Diese Freizeitaktivitäten stellen eine moderate Intensität dar, die für die Gesundheit wichtig ist."
"Es ist besonders wichtig, dass ältere Menschen körperlich aktiv sind, weil sie zu einem erfolgreichen Altern beitragen" er fügte hinzu.
In ihrer Einführung, sagen Hamer und Kollegen, während eine Reihe von Studien zeigen, körperliche Aktivität schützt das Herz-und Herz-Kreislauf-System durch die Beeinflussung, wie der Körper mit Entzündungen behandelt, gibt es nicht genügend Beweise, um zu bestätigen, ob dies auf lange Sicht wahr sein könnte.
So haben sie über zehn Jahre hinweg untersucht, was mit der Verbindung zwischen Entzündung und Bewegung in einer sehr großen Gruppe passiert ist.
Für ihre Studie untersuchten sie Daten von 4.289 Personen im Durchschnittsalter von 49 Jahren aus der Whitehall II-Studie, die 1985 mit mehr als 10.000 teilnehmenden britischen Beamten begann, um die Auswirkungen von Lebensstil und Beruf auf die Gesundheit des Herzens zu untersuchen.
Die Teilnehmer füllten regelmäßig Fragebögen aus, in denen sie nach ihrem Lebensstil gefragt wurden, einschließlich jeglicher körperlicher Aktivität, die von heftiger Intensität wie Sport und Training bis hin zu Freizeit- und Heimaktivitäten wie zügiges Gehen, Radfahren, Gartenarbeit, Hausarbeit und Hauspflege reichte.
Sie gaben auch Blutproben, aus denen die Forscher Ebenen von zwei wichtigen Entzündungsmarkern beurteilen konnten: C-reaktives Protein (CRP) und Interleukin-6 (IL-6).
Die Forscher legten die Basis ihrer Studie im Jahr 1991 fest, mit einer Nachuntersuchung von 11 Jahren später im Jahr 2002. Fragebogenantworten und Blutproben lieferten Messungen der körperlichen Aktivität und der Entzündungsmarker an diesen beiden Punkten.
Die Ergebnisse zeigten, dass:

  • 49% der Teilnehmer erfüllten die für die Herzgesundheit empfohlenen Richtwerte (mindestens 2,5 Stunden pro Woche mit moderater bis starker körperlicher Aktivität) während des gesamten Studienzeitraums.

  • Teilnehmer, die zu Studienbeginn körperlich aktiv waren, wiesen ebenfalls niedrigere Spiegel der Entzündungsmarker auf.

  • Dieser Unterschied blieb im Laufe der Zeit stabil.

  • Im Vergleich zu Teilnehmern, die das Richtwertniveau der empfohlenen körperlichen Aktivität selten erreichten, zeigten diejenigen, die es konsistent trafen, niedrigere Spiegel beider Entzündungsmarker bei der Nachuntersuchung (nach Anpassung an andere potentielle Einflussfaktoren).

  • Im Vergleich zu Teilnehmern, die ihre Aktivität während des Studienzeitraums nicht änderten, wiesen diejenigen, die sie erhöhten, bei der Nachuntersuchung niedrigere Werte beider Entzündungsmarker auf.
Hamer sagte:
"Entzündungsmarker sind wichtig, weil wir gezeigt haben, dass sie ein Schlüsselmechanismus sind, der den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und dem geringeren Risiko von Herzerkrankungen erklärt."
"Die Menschen, die am meisten von dieser Studie profitierten, waren diejenigen, die körperlich aktiv blieben", fügte er hinzu.
Die Forscher stellten auch fest, dass die Aktivität in den letzten Phasen des Follow-up-Zeitraums anstieg, als die Teilnehmer in den Ruhestand traten.
Am Ende des Follow-up erfüllten 83% der Teilnehmer den Richtwert für körperliche Aktivität.
"Der Prozentsatz der trainierenden Teilnehmer ist ziemlich angestiegen, weil sie in der letzten Phase der Studie in den Ruhestand gegangen sind", sagte Hamer und fügte hinzu, dass "der Ruhestand einen positiven Effekt auf die körperliche Aktivität hat".

Er und seine Kollegen schließen:
"Regelmäßige körperliche Aktivität ist mit niedrigeren Entzündungsmarkern über 10 Jahre Follow-up verbunden und kann daher wichtig sein, um den pro-inflammatorischen Zustand zu verhindern, der beim Altern beobachtet wird."
In einer Presseerklärung vom Dienstag sagte die British Heart Foundation, dass die Studie eine gute Nachricht für Rentner sei. Am Beispiel des 87-jährigen Jack Oldman, der aktiv in den Ruhestand gegangen ist und nun mit dem BHF Hearty Lives-Projekt Tischtennis spielt in Rumpf.
"Ich spiele zweimal pro Woche in meinem Club und spiele immer noch in meiner lokalen Liga. Wenn ich nicht Sport treiben könnte, wüsste ich nicht, was ich tun würde", sagt Oldman, der sich auch aktiv um seinen Gemüsebeet kümmert. Er sagt, seine Ärzte hätten ihm gesagt, dass er ein großes Herz für sein Alter hat.
Maureen Talbot, Senior Cardiac Nurse bei BHF, sagte, dass die Studie den positiven Effekt hervorhebt, den eine Änderung der Bewegungsgewohnheiten auf die zukünftige Gesundheit deines Herzens haben kann. Es ist nie zu spät, sagt sie:
"Wenn du deine Gartenhandschuhe trägst oder einen Pinsel in die Hand nimmst, kannst du noch einen langen Weg gehen, um deine Herzgesundheit zu verbessern, denn selbst sanfte Übungen können einen großen Einfluss darauf haben, wie gut dein Herz altert."
Aber sie weist auch darauf hin, dass es wichtig ist, "nicht zu warten, bis du dich von der Couch zurückgezogen hast, denn für das Leben aktiv zu sein ist eine großartige Möglichkeit, dein Herz gesund zu halten".
Geschrieben von Catharine Paddock

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