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Regelmäßiges Gehen in Gruppen verbunden mit reduziertem Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Depressionen

War einer Ihrer Neujahrsvorsätze, Ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern? Wenn ja, notieren Sie; Eine neue Studie legt nahe, dass regelmäßiges Gehen die Gefahr von Schlaganfällen, Herzkrankheiten und Depressionen unter anderen potenziell lebensbedrohlichen Bedingungen verringern kann.
Teilnehmer, die sich Walking-Gruppen angeschlossen hatten, erfuhren eine signifikante Senkung des Blutdrucks, des Körperfetts, des Body-Mass-Index (BMI), der Ruheherzfrequenz und des Gesamtcholesterins.

Diese Ergebnisse - veröffentlicht in der British Journal of Sportmedizin, ein Tagebuch von Das BMJ - stammen von Forschern der Universität von East Anglia (UEA) in Großbritannien.

Die Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner 2008, die vom US-Ministerium für Gesundheit und Dienstleistungen festgelegt wurden, empfehlen, dass Erwachsene mindestens 150 Minuten aerobischer Aktivität moderater Intensität - wie zügiges Gehen - pro Woche absolvieren.

Ein Bericht der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) aus dem Jahr 2013 ergab jedoch, dass fast die Hälfte der Erwachsenen in den USA diesen Empfehlungen nicht entspricht.

Das Forschungsteam unter der Leitung von Sarah Hanson und Prof. Andy Jones - beide von der Norwich Medical School an der UEA - geben an, dass Kliniker, Angehörige der Gesundheitsberufe und lokale Behörden Wandergruppen in ihren lokalen Gebieten als Mittel zur Förderung körperlicher Aktivität empfehlen in der Öffentlichkeit.

Die gesundheitlichen Vorteile des Gehens sind gut dokumentiert. Im September 2014 Medizinische Nachrichten heute berichtet über eine Studie, die darauf hinweist, dass stündliche 5-Minuten-Spaziergänge arteriellen Schaden durch längeres Sitzen verhindern können, während eine neuere Studie behauptete, dass nur 20 Minuten zügiges Gehen pro Tag das Risiko eines vorzeitigen Todes reduzieren könnten.

Für diese Studie wollten Hanson, Prof. Jones und ihr Team die gesundheitlichen Vorteile von Gruppenwanderungen ermitteln. "Obwohl Wandergruppen immer beliebter werden, haben wir nicht gewusst, ob es einen größeren gesundheitlichen Nutzen von Wandergruppen gibt, abgesehen von zunehmender körperlicher Aktivität", sagte Hanson MNT.

Regelmäßiges Gruppengehen "kann ein Katalysator für die Übernahme anderer gesunder Verhaltensweisen sein"

Die Forscher analysierten 42 Studien mit Daten von 1.843 Teilnehmern aus über 14 Ländern, von denen einige Adipositas, Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Fibromyalgie (chronische weitverbreitete Schmerzen) oder Parkinson-Krankheit hatten.

Das Team bewertete die Gesundheit der Teilnehmer am Studienbeginn. Einige Teilnehmer schlossen sich Wandergruppen an - die normalerweise kurze Spaziergänge in weniger als einer Stunde im Freien umfassten - und die Forscher bewerteten die Auswirkungen des regelmäßigen Gehens auf ihre Gesundheit.

Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die sich den Walking-Gruppen anschlossen, signifikante Blutdruck-, Körperfett-, Body-Mass-Index- (BMI-), Ruhe- und Gesamtcholesterin-Werte erlitten, die das Risiko einer Reihe von Erkrankungen - einschließlich Schlaganfall und Herz - reduzieren können Krankheit. Walker zeigten auch eine verbesserte Lungenkraft und allgemeine Fitness sowie niedrigere Depressionen.

Das Team stellt fest, dass etwa 75% der Teilnehmer an regelmäßigen Gruppenwanderungen festhielten, was darauf hindeutet, dass die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass Menschen sich an diese Form körperlicher Aktivität halten.

Hanson fügt hinzu:

"Unsere Forschung zeigt, dass die Teilnahme an einer Wandergruppe eine der besten und einfachsten Möglichkeiten ist, die allgemeine Gesundheit zu fördern. Die Vorteile sind weitreichend und sie gehen weit darüber hinaus, die Menschen körperlich aktiver zu machen.

Menschen, die in Gruppen gehen, neigen auch zu einer positiveren Einstellung gegenüber körperlicher Aktivität, zu einer gemeinsamen Erfahrung von Wellness und sagen, dass sie sich weniger einsam und isoliert fühlen. Regelmäßige Spaziergänge können auch ein Katalysator für andere gesunde Verhaltensweisen sein. "

Jackie Hayhoe, Programmmanagerin für ein "Walking for Health" -Geschäftsprogramm in Großbritannien - sagt, dass die Studienergebnisse zu der zunehmenden Evidenz beitragen, dass das Laufen von Gruppen für die Gesundheit sehr vorteilhaft ist.

"Laufen funktioniert wirklich", fügt sie hinzu. "Jeden Tag sehen wir die positiven Auswirkungen dieser einfachen Aktivität auf die Tausenden von Menschen, die regelmäßig an Walking for Health Gruppenwanderungen teilnehmen. Wir freuen uns über weitere Beweise, die unterstützen, was wir vor Ort sehen - dass das Laufen mit anderen Menschen dazu beiträgt zu den vielen gesundheitlichen und gesundheitlichen Vorteilen, die regelmäßige Wanderer sehen. "

Hanson hat erzählt MNT Der nächste Schritt dieser Forschung besteht darin, den besten Weg zu finden, die Beteiligung an Wandergruppen in der Öffentlichkeit zu fördern.

"Nachdem wir herausgefunden haben, dass Gruppenwanderungen gesundheitliche Vorteile haben - und sie wurden früher als kosteneffektiv und billig in der Umsetzung befunden - ist unsere nächste Aufgabe herauszufinden, wie man am besten Wandergruppen unter jenen Gebieten / Personen aufbaut, die am meisten profitieren würden indem sie ihre moderate Aktivität erhöhen ", fügte sie hinzu.

Im September letzten Jahres schlug eine Studie der University of Michigan vor, dass Wanderungen in Gruppen die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern könnten.

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