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Todesgefahr bei älteren Männern durch erhöhte körperliche Aktivität gesenkt

Eine neue Studie veröffentlicht in der British Journal of Sportmedizin verbindet eine halbe Stunde körperliche Aktivität an 6 Tagen in der Woche mit einem um 40% geringeren Todesrisiko bei älteren Männern.
Männer, die regelmäßig mäßig bis kräftig trainierten, lebten durchschnittlich 5 Jahre länger als Männer.

Die Forscher der norwegischen Schule für Sportwissenschaften in Oslo untersuchten die Daten von Teilnehmern der Oslo-Studie. Im Rahmen der Oslo-Studie haben sich etwa 15.000 norwegische Männer, die zwischen 1923 und 1932 geboren wurden, 1972/73 einer Gesundheitsuntersuchung unterzogen.

Beim Gesundheitscheck wurden Daten von den Teilnehmern zu Größe, Gewicht, Cholesterin, Blutdruck, Raucherstatus und körperlicher Aktivität erhoben. Die Teilnehmer wurden nach dem Grad der körperlichen Aktivität wie folgt eingeteilt:

  • Sitzend (Fernsehen / Lesen)
  • Licht (zu Fuß oder mit dem Fahrrad, auch für mindestens 4 Stunden pro Woche)
  • Moderate (formale Übung, sportliche Aktivitäten, schwere Gartenarbeit für mindestens 4 Stunden pro Woche)
  • Kräftig (hartes Training oder Leistungssport mehrmals pro Woche).

Im Jahr 2000 wiederholten 5,738 der überlebenden Teilnehmer den Gesundheitscheck und wurden 12 Jahre lang beobachtet, um mögliche Zusammenhänge zwischen den körperlichen Aktivitäten der Teilnehmer und dem Risiko des Todes zu untersuchen. Während dieser Überwachungszeit starben 2.154 der übrigen Teilnehmer.

Nur 1 Stunde Training pro Woche verbunden mit einem geringeren Risiko des Todes

Bei der Analyse der Daten fanden die Autoren der Studie heraus, dass weniger als 1 Stunde leichte körperliche Aktivität mit keinem Todesrisiko verbunden war. Mehr als eine Stunde körperliche Aktivität pro Woche war jedoch mit einem Rückgang des Risikos um 32-56% verbunden.

Bei starker körperlicher Aktivität war weniger als eine Stunde pro Woche mit einem reduzierten Risiko von 23-37% für Todesfälle aus irgendeinem Grund verbunden. Männer, die regelmäßig mäßig bis kräftig trainierten, lebten durchschnittlich 5 Jahre länger als Männer.

Insgesamt waren 30 Minuten leichter oder intensiver körperlicher Aktivität an 6 Tagen in der Woche mit einer 40% igen Verringerung des Todesrisikos verbunden.

Die Autoren berichten auch, dass, wenn sie einkalkulierten, wie das Risiko des Todes durch Herzkrankheit und Schlaganfall mit dem Alter ansteigt, dies nur einen geringen Unterschied zu den Ergebnissen machte.

Die Autoren weisen jedoch darauf hin, dass es in dieser Art von Beobachtungsstudie schwierig ist, über Ursache und Wirkung zu entscheiden. Zum Beispiel waren es vielleicht nur die gesündesten Teilnehmer der ersten Welle der Studie, die an der zweiten Welle teilnahmen, was möglicherweise dazu führte, dass das Gesamtrisiko gesenkt wurde.

Trotzdem sind die Unterschiede in den Ergebnissen zwischen körperlich aktiven und sitzenden Gruppen so beeindruckend, dass sie sogar im Alter von 73 meinen, dass mehr Anstrengungen unternommen werden sollten, ältere Männer dazu zu ermutigen, ihre körperliche Aktivität zu steigern. Eine breite Palette von gesundheitlichen Problemen könnte durch diese einfache Änderung des Lebensstils verhindert werden, schließen die Autoren.

Im Jahr 2014 berichtete ein Team vom Karolinska Institutet in Schweden, dass Männer, die jeden Tag 20 Minuten oder mehr gingen oder gingen, 30% seltener an irgendeiner Ursache und 39% weniger an Prostatakrebs erkrankten als Männer tat weniger als diese Menge an Übung jeden Tag.

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