Das Todesrisiko wurde reduziert und die Lebenserwartung wurde um nur 15 Minuten täglich erhöht

Eine Studie von Dr. Chi-Pang Wen, National Health Research Institute, Taiwan und China Medical University Hospital, und Dr. Jackson Pui Man Wai von der National Taiwan Sport University ergab, dass nur 15 Minuten tägliche körperliche Aktivität das Todesrisiko einer Person reduziert um 14% und erhöht die Lebenserwartung um 3 Jahre im Vergleich zu inaktiven Menschen. The Lancet veröffentlichte die Studie online.
Obwohl gesundheitliche Vorteile von körperlicher Aktivität in der Freizeit weithin anerkannt sind, wollten Forscher bewerten, ob weniger als die empfohlenen 150 Minuten Training pro Woche Vorteile für die Lebenserwartung haben würden. Die Autoren bewerteten gesundheitliche Vorteile verschiedener Gruppen von körperlichen Aktivitäten, indem sie zwischen 1996 und 2008 400.000 taiwanesische Menschen untersuchten, die an einem Standard-Screening-Programm teilgenommen hatten. Die Studie basierte auf selbstberichteten wöchentlichen Übungen mit einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von acht Jahren.
Die Teilnehmer wurden in fünf verschiedene Trainingspläne eingeteilt, die von inaktiv bis zu niedrig, mittel, hoch oder sehr hoch gingen und wöchentlich ihre körperliche Betätigung ausführten. Die Forscher berechneten die Hazard Ratios (HR) für das Mortalitätsrisiko jeder Gruppe im Vergleich zur inaktiven Gruppe und berechneten die Lebenserwartung jeder Gruppe.
Die Ergebnisse zeigten, dass Personen in der Gruppe mit geringem Aktivitätsvolumen, die im Durchschnitt 92 Minuten pro Woche (ca. 15 Minuten pro Tag) trainierten, ein um 14% reduziertes Risiko der Gesamtmortalität entwickelten, ein um 10% geringeres Krebsrisiko Mortalität und hatte eine durchschnittliche längere Lebenserwartung von drei Jahren im Vergleich zu denen in der inaktiven Gruppe.
Die Studie ergab außerdem, dass jede zusätzliche 15-minütige tägliche Bewegung zusätzlich zu den 15 Minuten die Gesamtmortalität um weitere 4% und die Krebsallergie um 1% (0 • 3-4 • 5) reduzierte. Die Vorteile waren in allen Altersgruppen gleich, unabhängig von Geschlecht und Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Inaktive Teilnehmer zeigten ein 17% höheres Mortalitätsrisiko im Vergleich zu Personen in der Gruppe mit geringem Volumen.
Die Forscher kommentierten, dass jeder sechste Tod mit Todesursachen aufgeschoben werden könnte, wenn inaktive taiwanesische Personen sich in geringer körperlicher Belastung bewegen würden. Für ein erfolgreiches Tabakkontrollprogramm in der Allgemeinbevölkerung wurden Sterblichkeitsreduktionen in ähnlicher Größenordnung geschätzt.
Die Autoren schließen,

"Wenn die von uns vorgeschlagene Mindestmenge an Bewegung eingehalten wird, könnte die Sterblichkeit aufgrund von Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs reduziert werden. Dieses geringe Maß an körperlicher Aktivität könnte eine zentrale Rolle im weltweiten Kampf gegen nichtübertragbare Krankheiten spielen und die medizinischen Kosten senken und Gesundheitsdisparitäten. "

Dr. Anil Nigam und Dr. Martin Juneau, Montreal Heart Institute und Université de Montréal, Quebec, Kanada, fügen in einem verknüpften Kommentar hinzu, dass das Wissen, dass an den meisten Wochentagen nur 15 Minuten pro Tag trainiert werden, das Risiko einer Person erheblich reduzieren kann zu sterben, könnte viele weitere Personen ermutigen, eine kleine Menge körperlicher Aktivität in ihr geschäftiges Leben zu integrieren. Regierungen und Gesundheitsexperten spielen eine wichtige Rolle, um diese gute Nachricht zu verbreiten und die Menschen davon zu überzeugen, dass sie zumindest minimal aktiv sein müssen.
Geschrieben von Petra Rattue