Laufen für Bewegung "verlangsamt den Alterungsprozess"

Eine neue Studie von Forschern der University of Colorado Boulder und der Humboldt State University, veröffentlicht in der Zeitschrift PLUS EINS, stellt fest, dass Senioren, die mehrmals pro Woche laufen, die gleiche Menge Energie verbrauchen wie ein typischer 20-Jähriger beim Gehen.
Senioren, die regelmäßig laufen, haben "niedrigere metabolische Kosten beim Gehen" als ältere, sitzende Erwachsene und Senioren, die regelmäßig zum Sport gehen.

"Es ist seit langem bekannt, dass die maximale aerobe Leistungsfähigkeit der Menschen, oder, Pferdestärken 'abnimmt, und das gilt auch für Läufer", sagt Studienleiter Prof. Justus Ortega von der Humboldt State University in Arcata, Kalifornien .

"Was hier neu ist, ist, dass alte Läufer ihren Kraftstoffverbrauch beibehalten", fügt er hinzu.

Die Forscher rekrutierten 15 Männer und 15 Frauen mit einem Durchschnittsalter von 69 Jahren, die regelmäßig zum Sport rannten oder gingen. Für diese Studie bedeutet "regelmäßig" mindestens drei Mal pro Woche mindestens 30 Minuten pro Training mindestens sechs Monate lang laufen oder laufen zu müssen.

Nach einer Voruntersuchung am klinischen und translationalen Forschungszentrum der University of Colorado Boulder (CU-Boulder) mussten die Probanden auf einem Kraftmessgerät laufen.

Der Sauerstoffverbrauch und die Kohlendioxidproduktion der Teilnehmer wurden gemessen, während sie das Laufband über drei Geschwindigkeiten verwendeten - 1,6 mph, 2,8 mph und 3,9 mph. Zusätzliche Daten für die Studie stammten von Prof. Ortegas Dissertation über Energie, die während Laufbandtests von sesshaften Erwachsenen verschiedener Altersstufen verbraucht wurde.

Senioren, die sich sportlich betätigen, sind besser im Gehen als diejenigen, die zum Sport gehen

Das Team fand heraus, dass ältere Erwachsene, die regelmäßig an hoch aeroben Aktivitäten wie Laufen teilnehmen, "niedrigere metabolische Kosten beim Laufen" haben als ältere, sitzende Erwachsene und Senioren, die regelmäßig zum Sport laufen.

Die Forscher erklären, dass es überraschend war festzustellen, dass ältere Erwachsene, die regelmäßig zum Training laufen, bessere Gehhilfen sind als ältere Erwachsene, die regelmäßig Sport treiben.

Die Autoren der Studie sagen, dass die fortwährende Übung "den Alterungsprozess verlangsamt", so dass ältere Menschen sich leichter bewegen und ihre Lebensqualität verbessern können.

Co-Autor Prof. Rodger Kram, von CU-Boulder Abteilung für Integrative Physiologie, erklärt:

"Laufen für Bewegung hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit, wie die Abwehr von Herzerkrankungen, Diabetes, Gewichtszunahme und Depressionen - es ist nur so, dass die Effizienz des Gehens nicht einer davon zu sein scheint.

Da wir zwischen den älteren Lauflern und Läufern keine externen biomechanischen Unterschiede feststellen konnten, vermuten wir, dass die höhere Leistungsfähigkeit der älteren Läufer von ihren Muskelzellen kommt. "

Als nächstes wird das Team eine Hypothese untersuchen, dass die "Kraftwerke" in einzelnen Zellen - Mitochondrien - an dieser erhöhten Gehfähigkeit beteiligt sind. Menschen, die regelmäßig trainieren, neigen dazu, mehr Mitochondrien in ihren Zellen zu haben, um die Energie bereitzustellen, die notwendig ist, um größere Muskeln anzutreiben.

Im Juli, Medizinische Nachrichten heute berichteten über eine im Internet veröffentlichte Studie Zeitschrift des American College of CardiologyEs stellte sich heraus, dass ein langsames Laufen nur 5-10 Minuten pro Tag die Lebenserwartung deutlich erhöhen kann.

Der Leiter dieser Studie, Duck-Chul Lee von der Iowa State University, sagte, dass Laufen zwar gut für die Gesundheit ist, aber "mehr nicht besser sein kann. Man muss nicht denken, dass es eine große Herausforderung ist. Wir haben sogar 10 Minuten pro Tag gefunden ist gut genug. Sie müssen nicht viel tun, um vom Laufen zu profitieren. "

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