Gesangsübungen reduzieren das Schnarchen

Sind Sie - oder Ihr Partner - ein chronischer Schnarcher? Einem Chor beizutreten oder Gesangsunterricht zu nehmen könnte helfen. Eine britische Studie fand heraus, dass ein Programm von Gesangsübungen, das von einem Chorleiter entwickelt wurde, half, das Schnarchen zu reduzieren.

Die klinische Studie der Exeter University und des Royal Devon und Exeter NHS Foundation Trust zeigte, dass die Gesangsübungen, die bestimmte Kehlmuskeln stärken, auch die Symptome der obstruktiven Schlafapnoe mildern, bei der die Menschen im Tiefschlaf aufhören zu atmen.

Schnarchen und obstruktive Schlafapnoe können durch schwache Muskeln im weichen Gaumen und im oberen Rachenraum (Pharynxmuskeln) entstehen.

Ernste Sänger verbessern den Ton und die Stärke dieser Muskeln, indem sie bestimmte Stimmübungen üben.

Die Studie entstand, weil Chorleiterin Alise Ojay Malcolm Hilton, Facharzt für Otolaryngologie am Exeter Hospital und Unterdekan der Medical School der Universität von Exeter kontaktierte.

Dr. Hilton erklärt:

"Alise erzählte mir, dass eine Reihe von Menschen von dem Gesangs-Übungsprogramm profitiert hatte, das sie entwickelt hatte, um die Kehlmuskulatur zu stärken. Ich habe dann diese Studie eingerichtet und die Ergebnisse waren wirklich interessant."

Hilton erklärt, dass Schnarchen und obstruktive Schlafapnoe Millionen von Menschen betreffen. Schnarchen ist vielleicht kein lebensbedrohlicher Zustand, aber es stört Leben und die Betroffenen suchen oft medizinischen Rat.

Auf der anderen Seite ist die obstruktive Schlafapnoe (OSA) möglicherweise viel ernster. Es kann dazu führen, dass Menschen im Tiefschlaf aufhören zu atmen und die Schlafqualität stark verringern.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass moderate obstruktive Schlafapnoe das Risiko für plötzliches Herztod erhöhen kann. Dr. Hilton:

"Es wird auch angenommen, dass OSA zu Verkehrsunfällen und Bluthochdruck beitragen kann."

Für die Studie rekrutierte das Team 60 chronische Schnarcher und 60 Personen mit leichter bis mittelschwerer Schlafapnoe.

• Die Teilnehmer aus jeder Gruppe wurden nach dem Zufallsprinzip entweder einem Programm von Gesangsübungen für drei Monate oder keiner Intervention folgen.
• Das selbstgesteuerte Trainingsprogramm wurde auf einer Box mit drei Audio-CDs zur Verfügung gestellt und konnte in etwa 20 Minuten pro Tag abgeschlossen werden.

Am Ende der Studie zeigten die Ergebnisse, dass die täglichen Gesangsübungen die Schwere, Häufigkeit und Lautstärke des Schnarchens sowie die Schlafqualität reduzierten. Es gab keine solchen Veränderungen bei den Teilnehmern, die nicht gebeten wurden, die Übungen zu machen.

Hilton sagt, dass die Übungen nicht schwierig seien, und zwei Drittel der Teilnehmer, die darum gebeten wurden, schafften dies an den meisten Tagen während der dreimonatigen Studie.

Er fügt hinzu, dass die Ergebnisse einen "neuen Weg" für mögliche Behandlungen eröffnen, ohne dass eine Operation notwendig ist, was eine gute Nachricht für Schnarcher ist:

"Ich war aufgeschlossen. Ich hatte keine Erwartungen, aber es war ein interessantes Konzept.

Es gibt noch keine Schnellbehandlung für das Schnarchen. Es ist ein Zustand, in dem, wenn Sie eine nicht-invasive Behandlung finden könnten, dies sehr vorteilhaft wäre. "

Aber Hilton schlägt für beste Ergebnisse vor, die Übungen sollten von Veränderungen des Lebensstils begleitet werden, wie zum Beispiel Gewichtsabnahme. Übergewicht ist der größte Beitrag zum Schnarchen.

Eine im Juli 2013 veröffentlichte Studie ergab, dass die Herzfrequenz von Menschen synchronisiert wurde, die in einer Gruppe zusammen sangen. Geschrieben von Catharine Paddock