Weniger Sitzen reduziert das Risiko von Typ-2-Diabetes

Menschen mit einem hohen Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, können das Risiko reduzieren, indem sie weniger sitzen und sich häufiger bewegen, als regelmäßig Sport zu treiben.
Das Ergebnis stammt aus einer Studie der University of Leicester, die darauf hinweist, dass eine Verringerung der Sitzungszeit um insgesamt 90 Minuten pro Tag zu entscheidenden gesundheitlichen Vorteilen führen kann.
Patienten mit einem Risiko für Typ-2-Diabetes sollen derzeit mindestens 150 Minuten lang moderate bis starke körperliche Aktivität (MVPA) machen.
Die neue Forschung, veröffentlicht in Diabetologie zeigt, dass Individuen aufgefordert werden sollten, ihre sitzende Zeit zu reduzieren. Dies bedeutet, dass sie die Zeit, in der sie sich bewegen, sehr wenig oder gar nicht reduzieren müssen, etwa wenn sie liegen oder sitzen.

Die Untersuchung wurde von Joseph Henson und einem Team von der Diabetes Research Unit, Leicester Loughborough Diät, Lifestyle und körperliche Aktivität biomedizinische Forschungseinheit (BRU), UK, Universität von Leicester und Nationales Institut für Gesundheitsforschung (NIHR) geführt.
Die Forscher untersuchten Patienten aus 2 Berichten:

• 153 aus dem Projekt STAND (Studie über sitzende Zeit und Diabetes, 29% Männer, durchschnittlich 33 Jahre alt)
• die Studie "Walking Away from Diabetes" (65% Männer, durchschnittlich 64 Jahre alt)

Der Grad, in dem MVPA, die gesamte körperliche Aktivität, die sitzende Zeit und die Pausen in der sitzenden Zeit unabhängig mit kardiometabolischen Risikofaktoren verbunden waren, wurde bei Personen mit anerkannten Risikofaktoren für Diabetes Typ 2 beobachtet.
Um MVPA, totale körperliche Aktivität und sitzende Zeit zu bewerten, verwendeten die Experten Beschleunigungsmesser. Pausen in der sitzenden Zeit wurden als Wechsel von einem sitzenden zu einem aktiven Zustand betrachtet.
Nach den Ergebnissen, Patienten mit bekannten Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes, die aus der Primärversorgung rekrutiert wurden, war die sesshafte Zeit schädlich mit 2 h Glukose, HDL-Cholesterin und Triacylglycerol verbundenunabhängig von Confounder, die ausgewertet wurden.
Nach Kontrolle für MVPA und Adipositas waren die Ergebnisse immer noch signifikant.
Die Ergebnisse waren über die verschiedenen Altersgruppen hinweg konstant und demonstrierten dies Die negativen Folgen der Übersättigungszeit überwiegen bei jungen und alten Erwachsenen.
Henson erklärte:

"Diese Studien liefern vorläufige Beweise dafür, dass sitzendes Verhalten ein effektiverer Weg zur Prävention von Typ-2-Diabetes sein kann, anstatt sich nur auf MVPA zu konzentrieren. Darüber hinaus beansprucht die sitzende Zeit im Gegensatz zu MVPA große Teile des Tages."

Die Autoren fügten hinzu, dass die sitzende Zeit eine stärkere Verbindung zu vielen kritischen kardiometabolischen Markern wie HDL-Cholesterin, Triacylglycerol und 2 h Glukose im Gegensatz zu der gesamten körperlichen Aktivität und MVPA nach der Kontrolle über einander und andere entscheidende versteckte Variablen hatte.
Die neuartigen Befunde lassen Bedenken hinsichtlich der potenziellen Verschreibung optimaler täglicher Bewegung für das Wohlbefinden aufkommen.
Henson schloss:

"Diabetes- und kardiovaskuläre Präventionsprogramme, die sich ausschließlich auf MVPA konzentrieren, können einen Bereich übersehen, der für die kardiometabolische Gesundheit von grundlegender Bedeutung ist. Zusammen mit Botschaften im Zusammenhang mit der Ansammlung von mindestens 150 min / Woche MVPA, die den Grundstein von Diabetespräventionsprogrammen bilden, können solche Interventionen noch effektiver sein, wenn die Individuen dazu ermutigt werden, einfach weniger zu sitzen und mehr zu bewegen, unabhängig von der Intensität.
Dieser Ansatz erfordert einen Paradigmenwechsel, so dass Menschen mit einem hohen Risiko, Typ-2-Diabetes zu entwickeln, über das Gleichgewicht von sitzendem Verhalten und körperlicher Aktivität während des Tages nachdenken. "

Die Ergebnisse stimmen mit einer anderen Studie überein, die diese Woche veröffentlicht wurde und die zeigte, dass langes Sitzen mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten wie Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen verbunden ist.
Geschrieben von Sarah Glynn