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Langsamer Schlaf verbessert sich mit Hypnose, Studien deuten darauf hin

In den USA berichtet über ein Viertel der Bevölkerung, dass sie nicht genug Schlaf bekommen, und fast 10% ertragen chronische Schlaflosigkeit. Aber neue Forschung von zwei Universitäten in der Schweiz schlägt vor, dass Hypnose einen überraschenden positiven Einfluss auf die Qualität des Schlafes hat.

Die Forscher, angeführt vom Biopsychologen Björn Rasch vom Psychologischen Institut der Universität Zürich, sagen, ihre Ergebnisse "eröffnen neue, vielversprechende Möglichkeiten, die Schlafqualität ohne Medikamente zu verbessern".

Sie veröffentlichen ihre Forschung in der Zeitschrift Schlaf.

Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) stellen fest, dass, obwohl Schlaf oft als "passive" Aktivität betrachtet wird, ausreichend Schlaf ein wesentlicher Teil des Gesund bleibens und der Prävention von Krankheiten ist.

Unzureichender Schlaf ist mit mehreren chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Depressionen verbunden.

Darüber hinaus sagen die Forscher dieser jüngsten Studie, dass sich der Slow-Wave-Schlaf (SWS) positiv auf das Gedächtnis und die Funktion des Immunsystems auswirkt. Während dieser Schlafphase sezerniert der Körper Wachstumshormone, fördert die Zellreparatur und verbessert die Plastizität des Gehirns. Das Team stellt jedoch auch fest, dass SWS über die Lebensspanne einer Person signifikant abnimmt.


Die Forscher fanden heraus, dass der Tiefschlaf bei Frauen, die auf hypnotische Suggestionen reagierten, um 80% zunahm.

Hypnose ist eine Technik, die Prozesse beeinflussen kann, die schwer zu kontrollieren sind - zum Beispiel, wenn Sie erschöpft sind und schlafen wollen, aber nicht dazu in der Lage sind.

Obwohl Patienten mit Schlafstörungen in der Vergangenheit bereits erfolgreich mit Hypnotherapie behandelt wurden, sind bisher objektiv messbare Veränderungen des Schlafes noch nicht nachgewiesen.

Um dies weiter zu untersuchen, führte das Team eine Studie mit 70 gesunden jungen Frauen durch, die am Mittag zu einem 90-minütigen Mittagsschlaf ins Schlaflabor kamen.

Während ihres Schlafens maßen die Forscher ihren Schlaf objektiv, indem sie die elektrische Gehirnaktivität mit einem Elektroenzephalogramm (EEG) aufzeichneten. Das Team sagt, dass der langsame Schlaf durch eine gleichmäßige und langsame Oszillation der elektrischen Aktivität im Gehirn gekennzeichnet ist.

Hypnose ergab 80% mehr Slow-Wave-Schlaf für diejenigen, die darauf ansprechen

Kurz bevor die Probanden eingeschlafen waren, ließen sich die Forscher entweder ein spezielles Hypnose-Band anhören, das vom Hypnotherapeuten und Spezialisten Prof. Angelike Schlarb entwickelt wurde, oder einen neutral gesprochenen Kontrolltext.

Schnelle Fakten über Empfehlungen der National Sleep Foundation:
  • Gehe jeden Abend zur selben Zeit ins Bett und stehe gleichzeitig zur gleichen Zeit auf.
  • Benutze nur dein Bett zum Schlafen und entferne alle Fernseher und Computer aus dem Schlafzimmer.
  • Vermeiden Sie große Mahlzeiten vor dem Schlafengehen.

Zusätzlich teilte das Team zu Beginn der Studie die Themen in zwei Gruppen ein: "hoch suggestibel" oder "niedrig suggestibel". Dies wurde unter Verwendung eines Standardverfahrens, bekannt als die Harvard-Gruppenskala der hypnotischen Suszeptibilität, durchgeführt. Dem Team zufolge ist etwa die Hälfte der Bevölkerung mäßig beeinflussbar.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Frauen in der höchst suggestiblen Gruppe über 80% mehr SWS nach dem Abhören des Hypnose-Bandes erfahren und ihre aufgeweckte Zeit um ein Drittel reduziert wurde, verglichen mit hoch suggestiven Frauen, die den neutralen Text hörten.

Verglichen mit der stark suggestiblen Gruppe profitierten Frauen aus der niedrig suggestiblen Gruppe nicht so sehr von Hypnose, sagen die Forscher.

Nachdem sie zusätzliche Kontrollversuche durchgeführt hatten, folgerten die Forscher, dass die positive Wirkung von Hypnose auf SWS auf die hypnotische Suggestion zurückzuführen ist, "tiefer zu schlafen", was besagt, dass diese Effekte nicht einfach Erwartungseffekte waren.

"Im Gegensatz zu Drogen hat Hypnose keine Nebenwirkungen"

Die Forschung wurde nur bei Frauen durchgeführt, und die Forscher merken an, dass Frauen im Vergleich zu Männern höhere Werte für hypnotische Anfälligkeit haben. Das Team glaubt jedoch, dass sie ähnliche positive Auswirkungen von Hypnose auf den Schlaf für Männer haben werden, die sehr suggestibel sind.

Maren Cordi, eine an der Studie beteiligte Psychologin, sagt: "Die Ergebnisse können für Patienten mit Schlafproblemen und für ältere Erwachsene von großer Bedeutung sein. Im Gegensatz zu vielen Schlafmitteln hat Hypnose keine negativen Nebenwirkungen."

Auf die Frage nach zukünftigen Forschungen, die das Team in dieser Richtung plant, sagte Prof. Rasch Medizinische Nachrichten heute:

"Zunächst führen wir derzeit eine Studie über die Wirkung von Hypnose bei älteren Frauen durch. Die vorläufigen Ergebnisse sind sehr vielversprechend, da sie im Wesentlichen die gleichen positiven Effekte von Hypnose auf den Tiefschlaf bei hochsuggestiblen älteren Erwachsenen zeigen.

Darüber hinaus planen wir, ähnliche Studien bei jungen und älteren Männern durchzuführen, um unsere Ergebnisse weiter zu stärken und zu verallgemeinern. Schließlich wollen wir testen, ob Hypnose auch bei Schlafstörungen positive Auswirkungen auf den Schlaf hat. "

Die Forscher schließen ihre Studie mit der Feststellung, dass im Wesentlichen jeder, der auf Hypnose reagiert, besseren Schlaf mit Hypnose erreichen könnte.

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