Smartphone App reduziert Stress für ängstliche Menschen

Neue Forschung in der Zeitschrift veröffentlicht Klinische Psychologische Wissenschaft schlägt vor, eine wissenschaftsbasierte App für 25 Minuten auf einem Smartphone zu spielen, kann das Ausmaß der Angst bei gestressten Personen reduzieren.

Die Autoren schlagen vor, wissenschaftlich unterstützte Interventionen in Spiele-Apps umzuwandeln, die eine neue Möglichkeit bieten, messbare psychische Gesundheit und Verhaltensvorteile für Menschen mit einem hohen Grad an Angst zu erreichen.

Die leitende Autorin Dr. Tracy Dennis, klinische Psychologin am Hunter College der City University in New York, sagt, dass angesichts der großen Diskrepanz zwischen Notwendigkeit und einfachem Zugang zu psychosozialen Diensten, nach alternativen Behandlungsmethoden gesucht werden muss das sind günstiger, ansprechender und zugänglicher - daher die Idee einer Smartphone-App.

"Millionen von Menschen, die unter psychischen Belastungen leiden, können keine psychologischen Dienste in Anspruch nehmen oder erhalten", sagt Dr. Dennis. "Ein wichtiger Faktor ist, dass viele evidenzbasierte Behandlungen belastend sind - zeitaufwändig, teuer, schwer zugänglich und als wahrgenommen stigmatisierend. "

Study-Test-App basierend auf Aufmerksamkeits-Modifikations-Training

Die neue App ist ein "Spiel", das auf einem neuen kognitiven Ansatz zur Behandlung von Angstzuständen basiert, der als Aufmerksamkeits-Modifikations-Training (ABMT) bekannt ist.

Das Kernprinzip von ABMT besteht darin, Patienten zu trainieren, eine wahrgenommene Bedrohung zu ignorieren und stattdessen ihre Aufmerksamkeit auf einen nicht bedrohenden Stimulus zu richten. Zum Beispiel, um ein wütendes Gesicht zu ignorieren und sich stattdessen auf ein glückliches oder neutrales Gesicht zu konzentrieren.

Forscher haben ein neues Smartphone- "Spiel" entwickelt, mit dem sie bei gestressten Personen Angstzustände reduzieren können, wenn sie 25 Minuten lang gespielt werden.

Es wurde gezeigt, dass der Ansatz Sorgen und Stress bei Menschen mit hoher Angst verringert.

Bei der in der Studie getesteten App handelt es sich um ein Spiel, bei dem der Spieler zwei Figuren auf dem Bildschirm folgt und seine Wege so schnell und genau wie möglich verfolgen muss.

Die Forscher rekrutierten 78 Teilnehmer, die bei einer Angststudie eine hohe Punktzahl erreicht hatten, und luden sie ein, das Spiel entweder 25 oder 45 Minuten lang zu spielen und dann eine kurze Rede zu halten, während sie auf Video aufgezeichnet wurden - eine stressige Erfahrung für sie.

In der Zwischenzeit spielte eine weitere Vergleichsgruppe von Teilnehmern mit hoher Angst ein Dummy-Spiel, das nicht nach ABMT-Prinzipien gestaltet war, und gab auch Reden, die aufgezeichnet wurden.

Die Forscher bewerteten dann das Ausmaß nervösen Verhaltens in den Videos und die Teilnehmer berichteten von ihren Gefühlen bezüglich ihrer Leistung.

Das Spielen der ABTM-basierten App führte zu reduzierten Angstsymptomen während des stressigen Ereignisses

Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer, die die ABTM-basierte App spielten, weniger nervös waren und weniger negative Gefühle über ihre Sprache berichteten als diejenigen, die das Placebo-Spiel spielten.

Dr. Dennis sagt, dass sogar die kürzere, 25-minütige Version der ABMT-App "starke Auswirkungen auf Angst und Stress im Labor gemessen hat" und erklärt:

"Dies sind gute Nachrichten in Bezug auf das Potenzial, diese Technologien in das mobile App-Format zu übersetzen, da die Verwendung von Apps eher kurz und" unterwegs "ist."

Sie sagt, dass weitere Untersuchungen bereits im Gange sind, um herauszufinden, ob auch kürzere Versionen des Spiels - ähnlich wie andere, die auf Smartphones gespielt werden - auch für Menschen mit hohen Ängsten von messbarem Nutzen sein werden, zum Beispiel:

"Wir prüfen, ob die Anwendung der App in kurzen 10-minütigen Sitzungen im Laufe eines Monats erfolgreich Stress reduziert und positive Geburtsresultate bei mäßig ängstlichen Schwangeren fördert."

Die Hoffnung ist, Smartphone-basierte persönliche Tools für die psychische Gesundheit zu entwickeln

Bisher wurde die App nur an Personen getestet, die bei Angstbefunden hoch bewertet wurden - sie wurde nicht an Personen mit klinisch diagnostizierter Angst getestet. Nichtsdestotrotz glauben die Forscher, dass ihre Ergebnisse einen zwingenden Grund liefern, ABMT-Apps als "kognitive Impfstoffe" zu entwickeln, um Angst und Stress zu verhindern.

Es könnte sogar möglich sein, Apps für andere psychische Erkrankungen zu entwickeln, wie Dr. Dennis erklärt:

"Unsere Hoffnung ist es, hochgradig zugängliche und engagierte evidenzbasierte mobile Interventionsstrategien zu entwickeln, die in Verbindung mit traditioneller Therapie verwendet werden können oder die vom Individuum als persönliche Werkzeuge zur Förderung des mentalen Wohlbefindens" selbst kuratiert "werden können."

Die App (nur iOS) ist im App Store unter dem Namen "Personal Zen" kostenlos erhältlich. Dr. Dennis fuhr fort zu sagen:

"Es handelt sich um eine Beta-Version, und wir planen ein größeres Redesign, aber unsere klinischen Tests unterstützen die Wirksamkeit der App in diesem Format zur Stress- und Angstsenkung. Wir haben mehrere laufende Studien, aber bitte wissen Sie, dass dies noch keine validierte klinische Behandlung ist Angst.

Frühindikationen deuten jedoch darauf hin, dass die Einnahme von etwa 10 Minuten pro Tag mehrmals pro Woche eine gute "Dosierung" ist. Sie können es auch direkt vor einem stressigen Ereignis verwenden, um den Stress zu reduzieren. "

Für weitere Informationen besuchen Sie bitte Personal Zen.com.

Das National Institute of Mental Health und das National Institute on Minority Health and Health Disparities unterstützten die Studie.

Medizinische Nachrichten heute vor kurzem gelernt, wie Smartphones verwendet werden könnten, um Krankheiten in Echtzeit zu diagnostizieren. Mit Hilfe von Nanotechnologie, die nur ein Smartphone und einen 20-Dollar-Objektivaufsatz zum Ablesen der Ergebnisse benötigt, entwickelt ein Team aus den USA ein schnelles, billiges Diagnosesystem, von dem sie hoffen, dass es eines Tages in der Praxis eingesetzt werden könnte Ein Arbeitsunfall kann schnell jede Gefahr erkennen.