Stehen Sie für drei Stunden im Büro auf und verlieren Sie Gewicht

Sie sind wahrscheinlicher, Gewicht zu verlieren, wenn Sie für drei Stunden jeden Tag im Büro aufstehen, Dr. John Buckley von Chester University, England glaubt.
Dr. Buckley, ein Sportwissenschaftler in der Abteilung für Klinische Wissenschaften und Ernährung, rettete ein altes Eichenpult und benutzte es als Stehpult und machte sich auf den Weg, wie der Nobelpreisträger Ernest Hemingway es tun würde - auf den Beinen. Buckley macht das jeden Tag für drei Stunden.
Dr. Buckley hat herausgefunden, dass er, indem er drei Stunden am Schreibtisch steht, anstatt sich zu setzen, täglich 144 zusätzliche Kalorien verbrennt. Er fügt hinzu, dass dies ohne Änderung der Freizeitaktivitäten oder der Arbeitspflicht erreicht wird.

144 Kalorien pro Tag entsprechen über 8 Pfund menschlichem Fett pro Jahr

Wenn Sie eine zusätzliche 144 Kalorien pro Tag verbrennen, baut das auf über 30.000 Kalorien für jemanden auf, der 5 Tage pro Woche arbeitet und 5 Wochen Urlaub pro Jahr nimmt - mehr als acht Pfund menschliches Fett.

Dr. Buckley sagte:

"Dies ist der perfekte Weg für jeden Büroangestellten, um den typischen Neujahrsvorsatz zu erreichen, sieben Pfund zu verlieren, ohne etwas anderes zu ändern - wie einfach ist das?"

Dr. Buckley, zusammen mit seinem ehemaligen Kollegen, Professor Stuart Biddle, beschloss, einen Neujahrsvorsatz zu teilen, indem er drei Stunden pro Tag an einem Rednerpult verbrachte. Die beiden Männer hatten gemeinsam durch BASES (British Association of Sport and Exercise Sciences) zusammengearbeitet, um körperliche Aktivität für die Gesundheit zu fördern.
Stehtisch-Enthusiasten, außer Ernest Hemingway, haben Winston Churchill, Donald Rumsfeld und Thomas Jefferson enthalten.

Der ehemalige US-Verteidigungsminister Donald H. Rumsfeld arbeitet am Stehtisch in seinem Büro
Dr. Buckley kommentierte: "Ich hatte keine Ahnung, dass Hemingway das gemacht hat, als ich mich entschied, den Stehpult zu benutzen, aber anscheinend hat er von Anfang an so gearbeitet, also bin ich hoffentlich in guter Gesellschaft."
Er erklärte, dass die Teilnahme der Briten an Sport und Sport in den letzten fünf Jahrzehnten ziemlich konstant geblieben sei. Daher muss es eine Kombination aus sitzenden Verhaltensweisen und Essgewohnheiten sein, die die Hauptursachen für die allmähliche Zunahme der Taille der Menschen waren.

Dr. Buckley, der in der siebten Etage des Hauptcampus der Hochschule in Chester arbeitet, sagt, dass er regelmäßig versucht, die zusätzliche Anstrengung zu machen, die Treppe statt des Aufzugs zu benutzen, um zu seinem Büro zu kommen. Er rät den Menschen, immer und überall dasselbe zu tun.
Es sind die winzigen Veränderungen, die wir an unserem Verhalten vornehmen können, wie das Stehen an unseren Schreibtischen, das Benutzen der Treppe, das Gehen zum Laden an der Ecke, usw., was einen großen Unterschied für unsere gesamte körperliche Aktivität machen kann Auswirkungen auf unser Körpergewicht und die allgemeine Gesundheit, erklärte er.

Das Büro zu einem körperlich aktiven Ort machen

In den letzten 20 Jahren haben Wissenschaftler nach Möglichkeiten gesucht, das Büroleben körperlich aktiver zu machen. Im Mai 2007 veröffentlichten Forscher eine Studie in der British Journal of Sportmedizin darüber, wie Walking Workstations eventuell die Körpergewichte übergewichtiger Büroangestellter beeinflussen können.
Sie beobachteten Büroangestellte, deren BMI (Body-Mass-Index) über 30 Jahre alt waren und an einer Kombination aus Arbeiten am Laufbandtisch und normalem Sitzen während ihres Arbeitstages teilnahmen.
Sie fanden heraus, dass diejenigen, die jeden Tag ein paar Stunden langsam gingen, innerhalb von zwölf Monaten 20 bis 30 Kilo (44 bis 66 Pfund) verloren.
Geschrieben von Christian Nordqvist