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Welche Sonnencreme sollte ich verwenden?

Inhaltsverzeichnis

  1. Was ist Sonnenschutzfaktor (SPF)?
  2. Was ist ein breites Spektrum?
  3. Sonnenschutz kaufen und auftragen
  4. Tipps für die Verwendung von Sonnenschutzmitteln
  5. Der UV-Index
  6. Schutzkleidung
  7. Blockiert SPF Vitamin D?
  8. Letztes Wort
Sonnenschutz ist eine wichtige Möglichkeit, die Haut vor schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen. Bei so einer großen Auswahl können wir herausfinden, welche die beste Option ist.

Sonnenschutzprodukte werden verkauft, weil sie vor Krebs und anderen Gesundheitsproblemen schützen. Aus diesem Grund betrachtet die amerikanische Gesundheitsbehörde FDA sie als Arzneimittel und reguliert deren Verkauf und Kennzeichnung.

Laut Gesetz muss das Etikett eines Sonnenschutzprodukts eine SPF-Nummer (Sun Protection Factor) enthalten, um den Schutz vor UVB-Strahlen anzuzeigen, und angeben, ob ein Breitspektrum-Test gegen die ultraviolette (UVA) Strahlung der Sonne bestanden wurde. Der Sonnenschutz-Innovationsakt (SIA) regelt, wie dies geschehen muss.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was SPF und Breitspektrum bedeuten, und erhalten Sie einige Tipps, wie Sie Sonnenschutzmittel verwenden, wie viel Sie verwenden, wann Sie es verwenden und wie andere Faktoren das Bedürfnis nach Schutz beeinflussen.

Was ist Sonnenschutzfaktor (SPF)?


Der Sonnenschutz sollte eine geeignete SPF-Nummer haben und als "breites Spektrum" gekennzeichnet sein.

Wenn wir Zeit in der Sonne verbringen, sind wir zwei potenziell schädlichen Strahlarten ausgesetzt: UVA und UVB.

Der Sonnenschutzfaktor (SPF) ist eine Nummer, z. B. SPF15. Es gibt an, wie viel Schutz ein Produkt gegen UVB-Licht bietet.

Ein Produkt mit einer höheren SPF-Nummer bietet einen besseren Schutz. Alle in den USA verkauften Produkte müssen diesen Wert aufweisen. Sie müssen auch zeigen, ob das Sonnenschutzmittel einen Breitspektrum-Test bestanden hat.

Laut der FDA kann die Verwendung eines Sonnenschutzes mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder darüber in Kombination mit anderen Maßnahmen, wie das Tragen einer Sonnenbrille und das Vermeiden der Mittagssonne, Hautkrebs vorbeugen.

An einigen Stellen werden die Schutzniveaus wie folgt ausgedrückt:

  • Geringer Schutz: SPF ist unter 15
  • Mittlerer Schutz: SPF ist 15 bis 29
  • Hoher Schutz: SPF ist 30 bis 49
  • Sehr hoher Schutz: SPF ist über 50

Dieses System wird nicht auf Etiketten in den USA verwendet.

Abgesehen von einer SPF-Nummer muss das Etikett in den USA zeigen, dass das Produkt einen von der FDA verwendeten Breitbandtest bestanden hat. Das Niveau des UVA-Schutzes muss proportional mit dem SPF-Wert steigen, der einen Schutz vor UVB anzeigt.

Kein Produkt, das einen SPF unter 15 hat, kann einen Breitbandschutz anbieten.

Alle Produkte, die in den USA unter diesem Faktor verkauft werden, müssen die folgenden Warnhinweise auf dem Etikett enthalten:

"Dieses Produkt wurde nur zur Vorbeugung von Sonnenbrand, nicht von Hautkrebs oder vorzeitiger Hautalterung eingesetzt."

Was bedeutet SPF?

SPF ist eine wissenschaftliche Maßnahme. Es gibt eine Vorstellung davon, um wie viel niedriger das Risiko von Hautschäden durch die Verwendung eines Sonnenschutzes ist.

Es konzentriert sich auf die Zeit, die UVB-Strahlen benötigen, um durch ein Sonnenschutzmittel zu gelangen und die Haut rot werden zu lassen, verglichen mit der Zeit, die benötigt wird, wenn kein Sonnenschutz vorhanden ist.

Der Faktor wird berechnet, indem die zur Hautrötung erforderliche Sonnenbestrahlungsdosis durch die Dosis geteilt wird, die erforderlich ist, um eine Rötung ohne Sonnenschutzmittel zu bewirken.

SPF = Sonnenbestrahlungsdosis mit Sonnencreme / Sonnenbrand Strahlungsdosis ohne Sonnencreme

Diese Berechnung basiert auf der Anwendung von 2 Milligramm (mg) Sonnenschutz für jeden Quadratzentimeter (cm) der Hautoberfläche.

Wenn es 15 Mal länger dauert, die Haut mit einer Sonnencreme zu verbrennen, als wenn keine Sonnencreme aufgetragen wird, beträgt der Lichtschutzfaktor 15.

Theoretisch würde es unter bestimmten UV-Bedingungen 10 Minuten dauern, bis die ungeschützte Haut rot wird, ein Sonnenschutzfaktor 30 würde dies für 300 Minuten oder 5 Stunden verhindern, was 30 mal länger ist.

Es ist jedoch falsch zu denken, dass eine Person mit einem höheren SPF länger in der Sonne verbringen kann.

Andere Faktoren haben Auswirkungen.

Diese beinhalten:

  • Wetterverhältnisse
  • Uhrzeit
  • Hauttyp
  • wie die Lotion aufgetragen wird
  • wie viel wird verwendet
  • andere ökologische und individuelle Faktoren

Die meisten Menschen verwenden zum Beispiel nur 25 bis 50 Prozent der empfohlenen Menge.

Zusätzlich nimmt die Blockierwirkung nach maximal 2 Stunden ab. Danach muss die Lotion erneut aufgetragen werden.

Wie viel Prozent der UV-Strahlen werden durch SPF blockiert?

Der Schutz durch Sonnenschutzmittel verschiedener SPFs ist wie folgt:

  • SPF 15 blockiert etwa 93 Prozent aller UVB-Strahlen
  • SPF 30 filtert 97 Prozent aus
  • SPF 50 ist ein fast vollständiger UVB-Block, bei 98 Prozent

Diese Prozentsätze zeigen, dass kein Sonnenschutz alle UVB blockiert. Es zeigt auch, dass ein anscheinend großer Anstieg des SPF die Blockierungskraft nur um einen kleinen Prozentsatz erhöht.

Was ist ein breites Spektrum?

Sonnenschutzmittel schützen die Haut vor potenziell schädlichen UVB- und UVA-Strahlen. UVB bewirkt, dass die Haut rot wird und UVA nicht.

UVA kann jedoch zu Lichtalterung führen, einschließlich Falten. Sowohl UVA als auch UVB erhöhen das Risiko von Hautkrebs.

Wenn ein Produkt mit einem spezifischen SPF effektiv UVB-Strahlen blockiert, garantiert dies keinen UVA-Schutz.

Aus diesem Grund ist es wichtig, nach einem geeigneten SPF, aber auch nach einer Breitspektrum- oder Vollspektrum-Lotion zu suchen.

Breitspektrum-Sonnenschutzmittel blockieren UVA-Strahlen in den gleichen Anteilen, wie SPF UVB blockiert.


Sonnenschutzkennzeichnung von der FDA festgelegt. Achten Sie auf ein "breites Spektrum" und einen Lichtschutzfaktor von mindestens 15, um das Sonnenrisiko zu reduzieren. Die Produkte müssen außerdem eine Arzneimittelfaktenbox enthalten und können nicht behaupten, dass sie wasserdicht, sondern nur wasserbeständig sind.
Bildnachweis: FDA

Sonnenschutz kaufen und auftragen

Menschen wird empfohlen, einen Sonnenschutz zu verwenden, der:

  • hat einen SPF von 15 oder höher
  • bietet einen Breitbandschutz

Die Environmental Working Group (EWG) ist eine Non-Profit-Organisation in den USA.das beurteilt unter anderem die Sonnenschutzqualität.

Sie bewerten Folgendes:

  • Gefahren: Sind die aufgeführten Inhaltsstoffe gefährlich, z. B. Toxizität?
  • Wirksamkeit: Die EWG überprüft das geforderte Schutzniveau und notiert das Gleichgewicht zwischen ihnen
  • Stabilität: Wie schnell zersetzt sich eine Zutat in der Sonne?

Vor dem Kauf eines Sonnenschutzes können Sie das Produkt nach der Einschätzung der EWG prüfen.

Eine breite Palette von Sonnenschutzprodukten können Sie online kaufen.

Tipps für die Verwendung von Sonnenschutzmitteln

Andere wichtige Faktoren beeinflussen, wie gut eine Person geschützt ist. Die Anwendung ist wichtig, ebenso wie eine Reihe von Maßnahmen, die nicht mit der Verwendung von Sonnenschutzmitteln in Zusammenhang stehen.

Hier sind einige Beispiele:

  • Die Menge des verwendeten Sonnenschutzes: Eine Unze Sonnencreme - äquivalent zu einem Schnapsglas - wird als eine geeignete Menge für eine einzige Anwendung für die durchschnittliche Körpergröße angesehen
  • Die Verwendung anderer Maßnahmen: Kleidung, Sonnenbrillen und Hüte sind auch wichtig, um die Hautexposition gegenüber UV-Licht zu reduzieren
  • Wie gleichmäßig ist die Sonnencreme verteilt: Dies ist schwierig, wenn einige Körperteile mehr reiben oder schwitzen als andere
  • Wie viel wird verwendet: Eine Unze Sonnenschutz gilt als eine geeignete Menge für die durchschnittliche Körpergröße
  • Die Zeit des Tages: Es ist am besten, die Sonne zu vermeiden, wenn sie hoch ist, zum Beispiel zwischen 10.00 und 16.00 Uhr. Die Strahlen sind zu dieser Zeit stärker.

Laut der FDA, die Menge der Sonnenenergie, die uns in 15 Minuten um 1,00 Uhr erreicht. ist das gleiche wie wir in einer Stunde um 9.00 Uhr erhalten würden. Mit anderen Worten, wenn die Sonne hoch ist, ist die Exposition viermal so intensiv.

Es gibt keinen Hinweis darauf, dass Sonnenschutzmittel Ganztagschutz bieten können oder dass ein Produkt vollständig wasserdicht ist.

Wie oft und wie viel?

Sonnencreme sollte etwa 15 Minuten vor dem Sonnenbaden aufgetragen und mindestens einmal alle 2 Stunden erneut aufgetragen werden. In Wasser sollte es alle 40 Minuten erneut aufgetragen werden, oder öfter, wenn die Anweisungen dies bestätigen.

Die Menge an Sonnenschutz, die in Tests zur Herstellung der SPF-Nummer verwendet wird, beträgt 2 mg Lotion auf jedem Quadratzentimeter der exponierten Haut oder etwa 6 volle Teelöffel, um den Körper eines durchschnittlichen Erwachsenen zu bedecken.

Das entspricht in etwa einem halben Teelöffel Sonnencreme für jeden Arm, für Gesicht, Hals und Ohren und etwas über einem Teelöffel für jedes Bein, die Vorderseite und die Rückseite des Rumpfes.

Die benötigte Menge hängt auch von der Formulierung ab, ob Lotionen, Cremes, Mousses, Sprays oder Gele.

Bin ich sicher vor direkter Sonneneinstrahlung?

Nicht nur direkte Sonneneinstrahlung birgt Risiken.

  • Wenn UV-Strahlen auf Schnee, Wasser, Metall und bestimmte Oberflächen auftreffen, können sie auf die Haut zurückstrahlen und die Belichtung erhöhen.
  • UV-Strahlen können bis zu 1 Meter unter Wasser eindringen. Leute, die schwimmen, können noch brennen. Wasserresistente Sonnencreme schützt bis zu 40 Minuten in Wasser.
  • Wir sind immer noch UV-Strahlen ausgesetzt, wenn wir im Schatten, unter einem Sonnenschirm und bei bewölktem Wetter sind.
  • Dicht bewaldete Gebiete bieten einen guten Schutz.

Hauttypen

Das Risiko von Hautschäden hängt in gewissem Maße von der Art der Haut und der Aktivität ab.

  • Sehr helle Haut: Es besteht ein hohes Risiko für Sonnenschäden, da der Melaningehalt unterschiedlich ist.
  • Helle Haut: Dies absorbiert mehr Sonnenenergie als dunkle Haut unter den gleichen Bedingungen.
  • Dunkle Haut: Dies ist auch anfällig für die schädlichen Auswirkungen von UV-Licht, aber in geringerem Maße, da es mehr Melanin enthält, einen der biologischen Absorber von UV-Licht.

Aktivitäten mit hohem Risiko

Aktivitäten, die den Bedarf für häufigere Anwendungen erhöhen können, umfassen:

  • Schwimmen
  • alles, was das Schwitzen erhöht
  • körperliche Aktivität, die dazu führt, dass Sonnencreme abgerieben wird
  • Skifahren und andere Höhenaktivitäten, weil weniger UV-Licht von der Atmosphäre absorbiert wird

Der UV-Index

Das Expositionsrisiko hängt auch von Umweltfaktoren wie Verschmutzung, Standort, Jahreszeit und Höhe ab.

Der UV-Index (UVI) soll vor der Schutzwirkung warnen, wenn die UV-Werte wahrscheinlich hoch sind.

Wettersprecher und Nachrichtensender beziehen sich oft darauf. Die Environmental Protection Agency (EPA) stellt ein Suchwerkzeug zur Überprüfung der UVI Ihrer Umgebung bereit.

Oder probieren Sie dieses Tool, das auch von der EPA bereitgestellt wird:

Die Stufen 1 bis 2 sind grün markiert, da sie die geringste Gefahr darstellen. Die Stufen 8, 9 und 10 sind rot codiert. Extreme UV-Bedingungen auf Stufe 11 sind violett codiert. Auf dieser Ebene können ungeschützte Haut und Augen in Minuten brennen.

Die folgenden Aktionen werden auf jeder Ebene empfohlen:

  • 0 bis 2: Es sind keine besonderen Vorsichtsmaßnahmen erforderlich
  • 3 bis 7: Suchen Sie während der Mittagsstunden Schatten, verwenden Sie Sonnencreme und tragen Sie langärmelige Kleidung und einen Hut
  • 8: Suchen Sie Schatten und vermeiden Sie es, während der Mittagsstunden draußen zu sein und Schatten zu suchen. Lange Ärmel, Sonnencreme und ein Hut sind unerlässlich.

Schutzkleidung


Andere Sonnenschutz-Tipps gehören das Tragen eines Hutes mit einem Rand, mit langen Ärmeln, und die Mittagssonne zu vermeiden.

Die Sonnenstrahlen können einige Stoffe durchdringen und Kleidung kann für den Schutz ausgewählt werden, den sie bietet.

Stoffe, die UV-Strahlen absorbieren oder verhindern, dass sie durchdringen, sind am besten.

Beispielsweise:

  • dicker und eng gewebter Stoff, wie zum Beispiel Denim, verhindert, dass die Strahlen mehr durch die Haut strömen als locker gewebter Stoff
  • Stoff, der mit UV-Absorber behandelt wird, entweder mit einem UPF-Label gekauft oder zu Hause behandelt
  • dunkle Farben, helle Farben und ungebleichte Stoffe, da sie mehr UV absorbieren

Breitkrempige Hüte bieten zudem mehr Schutz als Hüte ohne Krempe, und umlaufende Gläser schützen die Augen besser als kleine Brillengläser.

Dunklere Stoffe werden unter der Sonne wärmer als leichtere, aber leichtere Stoffe lassen mehr UV-Strahlen durch.

Spezielle Sonnenschutzkleidung kann online gekauft werden.

Blockiert SPF Vitamin D?

Die Verwendung von Sonnencreme und die Vermeidung der Sonne verringern das Risiko von Hautschäden, können aber auch die Vitamin-D-Konzentration reduzieren.

Die Haut produziert 90 bis 95 Prozent unseres Vitamin D, wenn es UVB-Licht ausgesetzt ist. Die restlichen 10 Prozent stammen aus Nahrungsquellen.

Vitamin-D-Mangel ist mit Osteoporose, Rachitis und anderen Gesundheitszuständen verbunden. Es ist häufiger bei Menschen, die keine Zeit in der Sonne verbringen.

Insgesamt ist eine kleine Menge Sonneneinstrahlung jeden Tag wahrscheinlich die beste Option.

Neuer Sonnenschutz bietet Vitamin D-Produktion mit UV-SchutzWissenschaftler haben nach Möglichkeiten gesucht, Sonnenschutzmittel herzustellen, die schädliche Strahlen blockieren, die aber diejenigen durchlassen, die es dem Körper ermöglichen, Vitamin D zu produzieren.Lies jetzt

Letztes Wort

Die FDA empfiehlt, Maßnahmen zu ergreifen, um Sonnenbrand und andere sonnenbedingte Gesundheitsprobleme zu verhindern.

Sie beraten:

  • Verwenden eines Breitspektrum-Sonnenschutzes mit einem SPF-Wert von 15 oder mehr
  • anderen sonnenschutztechnischen Maßnahmen folgen, unter anderem zu Spitzenzeiten in der Sonne bleiben und Schatten suchen
  • Schutzkleidung, Hüte und Sonnenbrillen tragen

Sie überwachen weiterhin den Verkauf und die Wissenschaft von Sonnenschutzmitteln, um den Schutz der Verbraucher zu gewährleisten.

Forschung im Jahr 2007 über die Vor- und Nachteile der Verwendung von Sonnenschutz veröffentlicht, warnte, dass "Sonnenschutzmittel sollten nicht missbraucht werden, um die Zeit in der Sonne auf ein Maximum zu erhöhen."

Das Forscherteam empfahl, "den Körper mit Kleidung zu bedecken und intensives Sonnenlicht zu vermeiden", um eine Überbelichtung der schädlichen Strahlen der Sonne zu verhindern.

Von Marcus McGill

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