Der Schlaf von Teenagern wird durch Mediengeräte beeinträchtigt

In einer großen Umfrage unter Jugendlichen, wenn sie mehr als eine Stunde brauchten, um zu schlafen, gab es eine fast 50% höhere Wahrscheinlichkeit, dass sie mehr als 4 Stunden am Tag außerhalb der Schule auf elektronischen Geräten, von Computern und Fernsehern bis zu Smartphones verbrachten und MP3-Player. Die Studie in Norwegen berücksichtigte sowohl die Bildschirmzeit während des Tages als auch die Stunde vor dem Schlafengehen.
Fragen zu Geräten und Schlaf wurden gestellt und die Umfrage wurde von Kindern im Alter von 17 bis 19 Jahren in der Schule abgeschlossen.

Veröffentlicht in der BMJ ÖffnenAuch bei der Untersuchung von fast 10.000 Jugendlichen zeigte sich eine geringere Bildschirmzeit - insgesamt waren mehr als 2 Stunden auf den Geräten außerhalb der Schulzeit mit einer längeren Einschlafzeit und einer kürzeren Schlafdauer verbunden dann durch die Nacht gewonnen.

Unter Berufung auf Hinweise, dass "fast alle amerikanischen Jugendlichen (97%)" mindestens "ein elektronisches Mediengerät in ihrem Schlafzimmer haben", verweisen die Studienautoren auf eine "Parallelverschiebung" hin zu "schlechterem Schlaf in den vergangenen Jahrzehnten bei Jugendlichen. "

Sehr wenige Umfrageforschung zu Bildschirm-Zeit vor dem Schlafen hatte die Verwendung von modernen elektronischen Geräten bewertet, die Autoren behaupten, so entwarfen sie einen Fragebogen, der über "eine breite Palette von neuen elektronischen Geräten" - PC, Handy, MP3-Player, Tablet aussehen würde , Spielekonsole und TV.

Die durch den Fragebogen untersuchte totale Bildschirmzeit berücksichtigte alle außerschulischen Stunden, nicht nur die Stunde vor dem Zubettgehen, und fragte die Jugendlichen: "Wie viel Zeit verbringen Sie außerhalb der Schulzeit normalerweise an den folgenden Wochentagen?"

• TV-Spiele (PlayStation, Xbox, Wii usw.)
• Computerspiele
• Internet-Chats
• E-Mails schreiben und lesen
• Verwenden des PCs für andere Zwecke.

Die 17-19-Jährigen (die nach dem norwegischen System High-School-Schüler sind) könnten entweder keine Zeit, weniger als eine halbe Stunde, zwischen einer halben Stunde und einer Stunde, zwei bis drei Stunden oder vier Stunden wählen oder mehr als 4 Stunden.

Die Studie verglich Antworten von jenen Jugendlichen, die eine Stunde oder mehr brauchten, um mit den Antworten von denen zu schlafen, die weniger als eine Stunde brauchten, um die Korrelationen mit der Verwendung von elektronischen Geräten zu zeichnen. Im Durchschnitt gaben die Teenager an, zwischen 8 und 9 Stunden Schlaf zu benötigen, bevor sie sich ausgeruht fühlten, aber:

• Sie hatten dreimal häufiger weniger als 5 Stunden Schlaf, wenn sie mehr als 2 Stunden mit E-Mails oder Online-Chats verbrachten
• Dieser reduzierte Schlaf war über 3,5 Mal wahrscheinlicher, wenn er vor jeder Art von Bildschirm mehr als 4 Stunden verbrachte.

Ruft den aktualisierten Bildschirmzeitvorschlag ab

"Die Empfehlungen für eine gesunde Mediennutzung für Eltern und Jugendliche müssen aktualisiert werden", so die Forscher, "und es sollten altersspezifische Richtlinien für die Quantität und das Timing der Nutzung elektronischer Medien entwickelt werden."

Die Autoren fügen hinzu:

"Die aktuelle Empfehlung ist kein Fernseher im Schlafzimmer. Es scheint jedoch, dass es andere elektronische Geräte gibt, die den gleichen negativen Einfluss auf den Schlaf haben, wie PCs und Mobiltelefone. Die Ergebnisse bestätigen Empfehlungen zur Beschränkung der Mediennutzung in Allgemeines."

Der Artikel schließt mit dem Vorschlag, dass Teenager mit Schlafproblemen durch genau die Geräte erreicht werden könnten, von denen die Autoren glauben, dass sie den reduzierten Schlaf verursachen:

"Während Technologiegebrauch eine Quelle von Schlafmangel sein kann, kann es auch als ein Medium der Intervention dienen, da sich Internet-basierte Interventionen als effektive und kosteneffiziente Methoden zur Behandlung von Schlafproblemen erwiesen haben."

Andere Forscher fordern die Arbeit, die in dieser Studie vorgestellt wird. Aktuelle Richtlinien zur Begrenzung der Bildschirm-basierten Mediennutzung von Kindern "möglicherweise nicht haltbar" - das war die Ansicht von Forschern, die in BMC Öffentliche Gesundheit Im vergangenen Monat. Ihr Papier fügt hinzu:

"Die zunehmende Verwendung von Bildschirm-basierten Medien [SBMU] in regulären [Grund-] Schul- und Oberschulklassen während des regulären Schultages und für Hausaufgabenzwecke und für soziale Netzwerke, müssen ebenfalls berücksichtigt werden, wenn genauer Schätzung der SBMU und deren Konsequenzen (positiv und negativ) sind zu ermitteln. "

"Medien und Kinder" Anleitung von der American Academy of Pediatrics beschränkt sich auf Empfehlungen über die Bildschirmzeit für Unterhaltungszwecke, wobei die breitere Verwendung von Geräten nicht berücksichtigt wird, die jetzt den ganzen Tag über stattfindet. Es empfiehlt Eltern, diese Spielnutzung auf 1 oder 2 Stunden am Tag zu begrenzen.

Die Hauptautorin der norwegischen Analyse - Mari Hysing vom regionalen Zentrum für psychische Gesundheit und Kinderfürsorge für Kinder und Jugendliche in Bergen, Norwegen - hat zuvor die gleiche große Bevölkerungsstudie verwendet, um die Beziehung zwischen Schlaf und Schulbesuch zu untersuchen Schlafstörungen (von Schlafenszeit bis Schlafdauer und mehr) führen zu einer schlechteren Teilnahme.

Nachdem sie im vergangenen November die Analyse des Schulbesuchs veröffentlicht hatte - von der gleichen "youth @ hordaland" -Studie 2012 - stellten sie und ihre Kollegen fest, dass das Scheitern der Teilnahme mit großen Diskrepanzen zwischen den Schlafenszeiten am Wochenende und denen unter der Woche verbunden war.

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