Zehn gesundheitliche Vorteile von Sex

Geben Sie "sexuelle Gesundheit" in eine Suchmaschine ein, und es ist wahrscheinlich, dass Sie mit Seiten von Artikeln über alles und jeden bombardiert werden, von sexuellen Normen und Ratschlägen zu Beziehungen, Geburtenkontrolle und Schwangerschaft bis hin zu Informationen über Geschlechtskrankheiten und wie man sie vermeidet Sie. Was jedoch weniger oft diskutiert wird, sind die zahlreichen physischen und psychischen Gesundheitsvorteile von Sex. Wir haben eine Liste der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Sex zusammengestellt, unterstützt durch die Wissenschaft.
Sex hat zahlreiche physische und psychische Vorteile.

Bei der Untersuchung, wie sich Sex auf Körper und Geist auswirkt, scheint die Liste möglicher Vorteile endlos zu sein.

Abgesehen von Fortpflanzung, Vergnügen und Intimität scheint Sex positive Auswirkungen auf viele Lebensbereiche zu haben, einschließlich Arbeit, körperliche und kognitive Leistung, Ehe und Glück in unseren älteren Jahren. Sex kann sich auch positiv auf bestimmte Organe und Erkrankungen sowie auf bestimmte Krankheiten auswirken.

Zum Beispiel eine kürzlich veröffentlichte Studie in der Zeitschrift für Management festgestellt, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Sexuallebens zu Hause die Arbeitszufriedenheit und das Engagement bei der Arbeit steigern könnte.

Sex kann auch eine grundlegende Rolle bei der Erhaltung einer glücklichen Ehe spielen, laut einer Studie in veröffentlicht Psychologische Wissenschaft. Den Partnern wird empfohlen, ein sexuelles "Nachleuchten" zu erleben, das bis zu 48 Stunden nach dem Geschlechtsverkehr anhält. Dieses Nachleuchten ist mit einem höheren Grad an langfristiger Beziehungszufriedenheit verbunden.

Sex ist auch eine wichtige Form der Übung. Sex verbrennt etwa 85 Kalorien oder 3,6 Kalorien pro Minute, nach einer Studie in veröffentlicht Plus eins.

Diese wenigen Beispiele sind ein Tropfen in den Ozean der zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von sexueller Aktivität und Masturbation, die in Studien aus der ganzen Welt vorgestellt werden. Medizinische Nachrichten heute bieten die niedrigste auf der Spitze evidenzbasierten gesundheitlichen Vorteile von Sex.

1) Verbessert die Immunität

Die Teilnahme an Sex ein bis zwei Mal pro Woche scheint die optimale Frequenz zu sein, um das Immunsystem zu stärken, nach einer Studie in veröffentlicht Psychologische Berichte.

Wissenschaftler können testen, wie hart unser Immunsystem ist, indem sie die Spiegel eines Antikörpers namens Immunglobulin A (IgA) in Speichel und Schleimhäuten messen.

Studienautoren Carl Charnetski von der Wilkes University in Pennsylvania und sein Kollege Frank Brennan stellten fest, dass Menschen, die ein- oder zweimal pro Woche Sex hatten, einen 30-prozentigen Anstieg von IgA aufwiesen. Die gleichen Ergebnisse wurden jedoch nicht bei Personen beobachtet, die mehr oder weniger häufig Geschlechtsverkehr hatten.

Clifford Lowell, Immunologe an der Universität von Kalifornien-San Francisco, sagt, dass Menschen, die sexuell aktiv sind, mehr infektiösen Agenten ausgesetzt sind als Personen, die nicht sexuell aktiv sind. Das Immunsystem reagiert auf diese Infektionserreger, indem es mehr IgA produziert, das gegen Erkältungen und Grippe schützen kann.

Für diejenigen unter Ihnen, die mehr oder weniger häufig als die optimale Menge Sex haben, fürchten Sie nicht. Nach einer anderen Studie von Charnetski kann auch das Streicheln eines Hundes IgA signifikant erhöhen.

2) Gut für das Herz

Körperliche Aktivitäten, die das Herz trainieren, sind gut für Ihre Gesundheit, und dazu gehört auch Sex. Wenn Sie sexuell erregt sind, erhöht sich die Herzfrequenz, wobei die Anzahl der Schläge pro Minute während des Orgasmus zunimmt.

Insbesondere Männer haben von der Wirkung von Sex auf das Herz profitiert. Eine Studie veröffentlicht in der Amerikanisches Journal der KardiologieMänner mit einem Alter von über 50 Jahren schlugen vor, dass Männer, die mindestens zweimal pro Woche Sex haben, ein um 45 Prozent geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben als Männer, die seltener Sex haben.

Die American Heart Association sagen, dass Herzerkrankungen sollten nicht Ihr Sexualleben beeinflussen. Herzanfälle oder Brustschmerzen, die durch Herzerkrankungen verursacht werden, treten selten während des Geschlechtsverkehrs auf, und in den meisten Fällen ist es sicher, Sex zu haben, wenn sich Ihre Herzerkrankung stabilisiert hat.

Die Reaktion des Herzens auf das Geschlecht ist vergleichbar mit leichten bis moderaten Anstrengungen, die bei täglichen Aktivitäten auftreten Europäisches Herzblatt. Wenn Sie an Aktivitäten teilnehmen können, die eine ähnliche Auswirkung auf das Herz haben - wie zum Beispiel zwei Treppen steigen - ohne Schmerzen in der Brust, dann können Sie normalerweise davon ausgehen, dass es sicher ist, Sex zu haben.

Derzeit sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um Verbindungen zwischen spezifischen kardiovaskulären Erkrankungen und dem Geschlecht herzustellen, insbesondere für Frauen und ältere Erwachsene.

3) Senkt den Blutdruck

Forschung von der Michigan State University durchgeführt und veröffentlicht in der Zeitschrift für Gesundheit und Sozialverhalten festgestellt, dass Sex in späteren Jahren das Risiko von Bluthochdruck reduzieren könnte - zumindest für Frauen.

Frauen in der Studie im Alter zwischen 57 und 85 Jahren, die Sex lustvoll oder befriedigend fanden, hatten seltener Hypertonie. Bei männlichen Studienteilnehmern, die einmal pro Woche oder öfter Geschlechtsverkehr hatten, traten jedoch doppelt so häufig Herzprobleme auf wie bei Männern, die sexuell inaktiv waren.

In einer anderen Studie veröffentlicht in VerhaltensmedizinForscher fanden heraus, dass der Akt des Umarmen einer Person helfen kann, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.

Laut der American Heart Association erhöht Bluthochdruck das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall und kann auch Ihr Sexualleben beeinflussen. Hoher Blutdruck hat Auswirkungen auf den Blutfluss im ganzen Körper und kann verhindern, dass genügend Blut in das Becken fließt.

Bei Männern kann Bluthochdruck zu erektiler Dysfunktion führen und bei Frauen kann Bluthochdruck die Libido senken und das Interesse an Sex verringern. Es gilt als sicher, Sex zu haben, wenn Sie hohen Blutdruck haben. Wenn Sie jedoch besorgt sind oder Probleme im Schlafzimmer haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

4) Lindert Schmerzen

Kopfschmerzen können oft als Grund dafür verwendet werden, Sex zu vermeiden. Bevor Sie jedoch nach den Schmerzmitteln greifen, haben Neurologen herausgefunden, dass sexuelle Aktivität bei einigen Menschen Kopfschmerzen lindern kann, die mit Migräne oder Cluster-Kopfschmerzen verbunden sind.

Die Forschung wurde von der Universität Münster in Deutschland durchgeführt und veröffentlicht in Cephalalgie. Bei Personen mit Migräne berichteten 60 Prozent der Menschen von einer Verbesserung der Schmerzen nach sexueller Aktivität, während 37 Prozent der Patienten mit Cluster-Kopfschmerzen eine Besserung erfuhren.

Die Forscher der Universität Münster erklären, dass Sex, der die Freisetzung von Endorphinen auslöst, der Mechanismus der Schmerzlinderung ist. Endorphine sind die natürlichen Schmerzmittel des Körpers und werden durch das zentrale Nervensystem freigesetzt, wodurch Schmerzen, die bei Kopfschmerzen auftreten, reduziert oder beseitigt werden können.

In anderen veröffentlichten Forschungen in SchmerzenBei Frauen wurde eine verminderte Schmerzempfindlichkeit festgestellt, und sie hatten eine erhöhte Schmerztoleranzschwelle, wenn sie Freude durch vaginale Selbststimulation verspürten.

5) Reduziert das Risiko von Prostatakrebs

Männer, die häufig ejakulieren, könnten gegen Prostatakrebs geschützt werden, die häufigste Krebserkrankung bei Männern in den Vereinigten Staaten.

Forschung geführt von Michael Leitzmann, vom National Cancer Institute in Bethesda, MD, und veröffentlicht in JAMA, entdeckten, dass Männer, die 21 mal pro Monat oder mehr ejakulierten, ein Drittel weniger an Prostatakrebs erkrankten als Männer, die zwischen vier und sieben Mal pro Monat ejakulierten.

Leitzmann und Team haben eine Reihe von Theorien, warum erhöhte Ejakulation Prostatakrebs verhindern kann.

Die erste Theorie ist, dass häufige Ejakulation der Prostata erlauben kann, Karzinogene zu beseitigen, und Materialien, die die Entwicklung von Karzinogenen koordinieren können. Eine andere Theorie besagt, dass die regelmäßige Drainage von Prostataflüssigkeit verhindert, dass sich kristalloide Mikroverkalkungen - die mit Prostatakrebs in Verbindung stehen - im Prostatakanal entwickeln.

Männer, die mehr als 12 Ejakulationen pro Monat haben, können ebenfalls profitieren, obwohl die Forscher bemerken, dass die Forschung an dieser Stelle nicht dazu rät, Männern zu empfehlen, ihr Sexualverhalten zu ändern.

6) Verbessert den Schlaf

Hast du nachts Schwierigkeiten, einzuschlafen? Sexuelle Aktivität könnte genau das sein, was der Arzt bestellt hat.

Unzureichender Schlaf ist laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) ein Problem der öffentlichen Gesundheit. Etwa 50 bis 70 Millionen Erwachsene in den USA haben eine Schlafstörung.

Sex könnte die Antwort sein, um Ihnen zu helfen, die empfohlenen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht zu erreichen.

Während des Sex und Orgasmus wird ein Cocktail von Chemikalien im Gehirn freigesetzt, der Oxytocin, Dopamin und einen Strom von Endorphinen enthält. Oxytocin, auch bekannt als das "Kuschelhormon", fördert die Nähe und Bindung und es steigert sich bei Männern und Frauen beim Sex und Orgasmus.

Nach dem Orgasmus wird angenommen, dass die Wirkung von Oxytocin, kombiniert mit der Freisetzung des Hormons Prolaktin (das mit dem Sättigungsgefühl und der Entspannung verbunden ist), dazu führt, dass Sie sich schläfrig fühlen.

Bei Frauen wurde gezeigt, dass ein Anstieg des Östrogenspiegels während des Geschlechtsverkehrs den REM - Zyklus verbessert Zeitschrift für Frauengesundheit.

Bei Männern "schaltet" der präfrontale Kortex - der Bereich des Gehirns, der mit Wachsamkeit, Bewusstsein und geistiger Aktivität verbunden ist - nach dem Orgasmus aus. Laut einer Studie in veröffentlicht Neurowissenschaften und biobehaviorale ReviewsDieser Prozess ist mit der Freisetzung von Oxytocin und Serotonin verbunden, die beide schlafinduzierende Effekte haben.

7) Lindert Stress

Stress kann alle Arten von Gesundheitsproblemen verursachen, von Kopfschmerzen, Schlafproblemen, Muskelverspannungen und Magenverstimmungen bis hin zu schwereren Zuständen, einschließlich eines geschwächten Immunsystems und chronischen Depressionen.

Evidenz veröffentlicht in Psychosomatik demonstrierten, dass körperliche oder emotionale Intimität bei Paaren mit reduziertem Stress verbunden ist.

Eine Studie veröffentlicht in Biologische Psychologie fanden heraus, dass Menschen, die sich mit penetrierendem Sex beschäftigten, beim öffentlichen Sprechen einen niedrigeren stressbedingten Blutdruck erfuhren als Personen, die masturbiert oder nicht-koitalen Sex hatten. Studienteilnehmer, die auf Sex verzichten, hatten die höchsten Blutdruckwerte, die durch Stress ausgelöst wurden.

Stuart Brody, ein Psychologe an der Universität von Paisley im Vereinigten Königreich, stellte die Hypothese auf, dass der beruhigende Effekt durch die Freisetzung des "Paarbindungs" -Hormons Oxytocin verursacht werden könnte.

8) Erhöht die Gehirnleistung

Forschung veröffentlicht in der Archive des sexuellen Verhaltens schlägt vor, dass häufiger Sex das Gedächtnis der Frauen verbessern kann. Die Ergebnisse einer computergestützten Word-Memory-Aufgabe haben gezeigt, dass Frauen, die penetrativen Sex hatten, eine bessere Erinnerung an abstrakte Wörter haben.

Die Forscher merken an, dass in diesem Stadium unklar ist, ob Sex das Gedächtnis verbessert oder ob ein besseres Gedächtnis zu mehr Sex führt. Sie sagen jedoch, dass Sex das Gedächtnis verbessern kann, indem es die Bildung neuer Nervenzellen im Hippocampus anregt - jener Region des Gehirns, die am Lernen und Gedächtnis beteiligt ist.

Eine weitere Studie, von der Universität von Amsterdam in den Niederlanden und veröffentlicht in Bulletin für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, dass das Nachdenken über Liebe oder Sex unterschiedliche Auswirkungen auf unser Gehirn hat.

Das Nachdenken über Liebe aktiviert eine langfristige Perspektive und globale Verarbeitung, die kreatives Denken fördert und in analytisches Denken eingreift.Im Gegensatz dazu löst das Nachdenken über Sex eine kurzfristige Perspektive und lokale Verarbeitung aus, die dann das analytische Denken fördert und in die Kreativität eingreift.

9) Erhöht die Lebensdauer

Willst du länger leben? Sexuelle Aktivität könnte der Schlüssel zu einem längeren Leben sein.

Eine Studie veröffentlicht in Das BMJ folgerte, dass sexuelle Aktivität eine schützende Wirkung auf die Gesundheit von Männern haben könnte.

Die Forscher verfolgten die Mortalität von fast 1.000 Männern zwischen 45 und 59 Jahren über einen Zeitraum von 10 Jahren. Sie fanden heraus, dass das Risiko des Todes bei Männern, die häufig Orgasmen hatten, um 50 Prozent niedriger war als bei Männern, die nicht regelmäßig ejakulierten.

Andere Untersuchungen schlossen ebenfalls mit ähnlichen Ergebnissen. Eine 25-jährige Studie veröffentlicht in Der Gerontologe stellten fest, dass häufiger Geschlechtsverkehr bei Männern ein signifikanter Prädiktor für Langlebigkeit war, während bei Frauen diejenigen, die über vergangene sexuelle Genüsse berichteten, länger lebten.

10) Erhöht das Selbstwertgefühl

Zusätzlich zu all den körperlichen Vorteilen kann häufiges Befriedigen des Sex das emotionale Wohlbefinden verbessern.

Forschung veröffentlicht in Sozialpsychologie und Persönlichkeitsforschung fanden heraus, dass unter College-Studenten diejenigen, die Gelegenheits-Sex genossen, höhere Wohlbefinden und Selbstwertgefühl im Vergleich zu Studenten, die keinen Gelegenheits-Sex hatten, berichteten.

Auf der anderen Seite der Münze, laut einer Studie in der veröffentlicht Zeitschrift für JugendgesundheitFrauen mit höherem Selbstwertgefühl berichteten, sie hätten befriedigenderen Sex, einschließlich mehr Orgasmen.

Dies sind nur einige der vielen Vorteile, die Sex für Ihre Gesundheit haben kann. Während Sex eine lustvolle und aufregende Aktivität sein kann, ist es wichtig, daran zu denken, dass das Praktizieren von Safer Sex das Risiko, an STDs zu erkranken, reduzieren kann und dazu beiträgt, ungeplante Schwangerschaften zu vermeiden.

Weniger Risiko für entzündliche Darmerkrankung in wärmeren Klimaten

Eine langfristige US-Studie, die online in GUT veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass das Leben in sonnigeren Klimazonen die Chancen für die Entwicklung einer entzündlichen Darmerkrankung senken kann, insbesondere bei Personen im Alter von 30 Jahren oder älter. Die Ergebnisse der Forscher, die frühere europäische Forschungen unterstützen, könnten möglicherweise zu neuen Therapien und Präventivmaßnahmen führen.

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Frühe Menopause: Verzehr von pflanzlichem Eiweiß mit geringerem Risiko

Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an pflanzlichem Eiweiß sind - wie Tofu, angereicherte Nudeln, Nüsse und Frühstücksflocken - ist mit einem geringeren Risiko für die frühe Menopause verbunden, verglichen mit dem Verzehr von Protein, das hauptsächlich aus tierischen Quellen stammt. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass bei Frauen, die jeden Tag zwischen drei und vier Portionen pflanzlichen Proteins verzehren, das Risiko einer frühen Menopause deutlich reduziert ist.

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