Die Verwendung von Rucksäcken kann die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen als Erwachsene reduzieren

Zu Beginn der Schulzeit sollten Eltern sich der Gefahren und vermeidbaren Schritte von schlecht benutzten oder überlasteten Rucksäcken bewusst sein, so die Physiotherapeuten des Quentin Mease Community Hospitals.
Sie betonen, dass die Vorbeugung von Schmerzen jetzt dazu beitragen kann, die Chancen von Kindern auf Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen bei Erwachsenen zu reduzieren. Jedes Jahr besuchen in den Vereinigten Staaten etwa 10.000 Kinder im schulpflichtigen Alter Ärzte oder Notfallzentren für Verletzungen im Zusammenhang mit dem Rucksack.
Sara Zehr, PT, Ärztin für Physiotherapie am Quentin Mease Community Hospital, erklärte: "Mit mehr als 40 Millionen amerikanischen Studenten, die Rucksäcke in der Schule tragen, ist es kein Wunder, dass dies Eltern, Lehrern, Schulverwaltern und medizinischen Fachkräften Sorgen bereitet."
Wenn Rucksäcke falsch verwendet werden, können sie Verletzungen an Muskeln und Gelenken verursachen, die zu einem starken Rücken, Nacken und Schmerzen führen können. Darüber hinaus können sie Veränderungen in Körperhaltung und Körpermechanik verursachen.
Rucksack-Ausbildung besteht aus drei Bereichen, nach Dana Tew Jr., PT, OCS, Arzt für Physiotherapie und Programm-Manager, Physiotherapie Orthopädische Residency Program. Diese Bereiche sind: Erkennung, wenn ein Rucksack zu schwer ist; Identifikation von wünschenswerten Rucksackmerkmalen; und Anweisungen in der richtigen Weise, einen Rucksack zu packen und zu tragen.
Laut der American Physical Therapy Association und der American Academy of Orthopaedic Surgeons sollte ein 60 Pfund Kind maximal 5 Pfund tragen, ein 60-75 Pfund Kinder sollten maximal 10 Pfund, 100 Pfund Kind, 15 Pfund und 125 Pfund tragen Kind, 18 Pfund.

Wann ist ein Rucksack zu schwer?

Rote Flecken auf den Schultern durch Schultergurte

Spürbare Veränderungen in der Haltung

Kämpfen, um den Rucksack anzuziehen oder auszuziehen

Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Schultern, Armen oder Händen

Schmerzen beim Tragen des Rucksacks

Welche Rucksäcke sind am besten?

Wählen Sie einen Rucksack mit mehreren Fächern, so dass das Gewicht gleichmäßig verteilt werden kann und Gegenstände leichter zu finden sind.

Ein Rucksack sollte der Länge des Torsos des Kindes entsprechen. Die Packung sollte nicht größer als der Rücken des Kindes sein. Für eine korrekte Passform, messen Sie die Rückenbreite von einer Schulter zur anderen, messen Sie dann die Länge des Rückens von Schulterlinie zu Taillenlinie und addieren Sie 2 Zoll.

Zwei konturierte und breit gepolsterte Schultergurte werden empfohlen, um den Druck auf Rumpf und Schultern durch gleichmäßiges Gewicht zu reduzieren.

Verwenden Sie Hüft- und Brustgurte, wenn die Last schwer ist, um das Gewicht von Rücken und Schultern auf die Hüften und den Rumpf zu übertragen.

Ein gepolsterter Rücken wird empfohlen, um den Druck zu reduzieren und den Komfort zu erhöhen, so dass der Inhalt keinen zusätzlichen Druck auf den Rücken des Kindes ausübt.

Was ist der richtige Weg, um einen Rucksack zu tragen?

Packen Sie flache Gegenstände, wo sie auf dem Rücken liegen, mit sperrigen Gegenständen von der Rückseite entfernt.

Packe schwere Gegenstände am Boden oder näher am Rücken.

Verwenden Sie beide Schultergurte.

Ziehen Sie die Schultergurte fest, so dass der Rucksack leicht unterhalb der Schultern hängt und nicht mehr als vier Zoll unterhalb der Gürtellinie hängt.

Erwägen Sie separate Feuerzeug-Packs für separate Aktivitäten.

Verwenden Sie die Taillen- und Brustgurte.

In den meisten Fällen sollten Rücken- und / oder Schulterschmerzen innerhalb von 7-14 Tagen verschwunden sein. Wenn die Symptome jedoch länger als einige Wochen andauern, sollten sie behandelt werden, um spätere chronische Probleme und das Auftreten zukünftiger Probleme im späteren Leben zu verhindern.
Laut dem Harris County Hospital District sollten Eltern einen Physiotherapeuten aufsuchen, um festzustellen, ob der Schmerz die tägliche Schule oder das häusliche Leben eines Kindes beeinträchtigt.
Geschrieben von Grace Rattue