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Wenn Sie jeden Tag 2.000 weitere Schritte gehen, verringert sich das kardiovaskuläre Risiko
Menschen mit eingeschränkter Glukosetoleranz können ihr Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen um 8% reduzieren, indem sie täglich weitere 2.000 Schritte gehen, heißt es in einer großen internationalen Studie.
Eine gestörte Glukosetoleranz (IGT), eine Vorstufe zu Typ-2-Diabetes, betrifft 79 Millionen Amerikaner, so das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC).
Weltweit sind die Zahlen noch erstaunlicher - Forscher sagen, dass derzeit 344 Millionen Menschen betroffen sind, und diese Zahl wird bis 2030 auf 472 Millionen steigen.
Unter der Leitung von Dr. Thomas Yates von der University of Leicester in Großbritannien analysierte die neueste Studie Daten von 9.306 Erwachsenen aus 40 Ländern.
Die Ergebnisse, veröffentlicht in Die Lanzette, schlagen vor, dass zusätzliche 20 Minuten gemäßigter Übung, wie Gehen, das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall um 8% reduziert.
Dr. Yates erklärt:
"Menschen mit IGT haben ein stark erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen. Während mehrere Studien darauf hingewiesen haben, dass körperliche Aktivität bei IGT-Patienten positiv mit der Gesundheit verbunden ist, ist dies die erste Studie, die spezifisch quantifiziert, inwieweit eine Veränderung des Laufverhaltens die Lebensqualität verändern kann Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und kardiovaskuläre Todesfälle. "
Neue Forschungsergebnisse unterstreichen die Bedeutung regelmäßiger körperlicher Betätigung für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit und die Verzögerung des Auftretens von Typ-2-Diabetes.
Bei der Analyse der Daten, die ursprünglich für die NAVIGATOR-Studie erhoben wurden, konzentrierten sich die Forscher auf die 9.306 Erwachsenen mit IGT und kardiovaskulären Erkrankungen oder mindestens einem kardiovaskulären Risikofaktor.
Alle Teilnehmer erhielten Informationen, die darauf abzielten, Gewicht zu verlieren, die Nahrungsfettaufnahme zu reduzieren und die körperliche Aktivität auf 150 Minuten pro Woche zu erhöhen.
Die Forscher notierten die durchschnittliche Anzahl der Schritte, die jeder Teilnehmer pro Tag absolvierte - wie mit einem Schrittzähler aufgezeichnet - über eine Woche zu Beginn der Studie und ein Jahr später.
Sie fanden heraus, dass Teilnehmer, die ihre Bewegung erhöht hatten, indem sie jeden Tag 2.000 zusätzliche Schritte gingen, ein um 10% geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten als im Vorjahr.
Sie fanden auch heraus, dass jede Zunahme oder Abnahme der Gehaktivität um 2000 Schritte von der ursprünglich registrierten mit einer zusätzlichen 8% niedrigeren oder höheren kardiovaskulären Ereignisrate verbunden war.
Dr. Yates fügt hinzu:
"Unsere Ergebnisse liefern neue Belege dafür, dass eine Änderung der körperlichen Aktivität durch eine einfachere Anzahl von Schritten das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall erheblich verringern kann. Wichtig ist, dass diese Vorteile unabhängig vom Körpergewicht oder Ausgangsniveau von Aktivität."
Die Studie stellt fest, dass Veränderungen des Lebensstils die Grundlage für viele Diabetes-Präventionsprogramme bilden und dass das Gehen als die häufigste und bevorzugte Wahl der körperlichen Aktivität bekannt ist.
Dr. Yates schließt mit:
"Diese neuartigen Ergebnisse liefern den stärksten Beweis für die Bedeutung von körperlicher Aktivität in Hochrisikopopulationen und werden weltweit für Präventionsprogramme für Diabetes und kardiovaskuläre Erkrankungen sorgen."
So, während es möglicherweise nicht Raketenwissenschaft ist, stellt sich heraus, dass ein ziemlich lebhafter 20-Minute-Weg jeden Tag Ihrer Herzgesundheit stark zugute kommt und das Risiko von Typ-2-Diabetes reduziert.
Es hat sich früher gezeigt, dass das Gehen gesundheitsfördernd ist, da das Gehen zur Arbeit das Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen reduziert.
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