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Walking gebunden an ein geringeres Risiko für Brustkrebs
Eine große Studie, die kürzlich in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Krebs-Epidemiologie, Biomarker und Prävention fanden heraus, dass das Gehen mit einem geringeren Risiko für Brustkrebs bei Frauen verbunden war, die die Menopause durchlaufen hatten und für die Walking die einzige Form körperlicher Aktivität in der Freizeit war.
Die Ergebnisse tragen zu einer wachsenden Fülle von Evidenz bei, die regelmäßige körperliche Aktivität mit einem geringeren Risiko für Brustkrebs verbindet.
In ihrer Analyse von über 70.000 postmenopausalen Frauen fanden Forscher der American Cancer Society (ACS) auch heraus, dass Laufen mit einem niedrigeren Brustkrebsrisiko verbunden war, unabhängig davon, ob die Frauen übergewichtig oder fettleibig waren oder während des Studienzeitraums an Gewicht zugenommen hatten.
Der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und niedrigerem Krebsrisiko schien auch unabhängig davon zu sein, ob die Frauen eine Hormontherapie zur Behandlung von Menopausesymptomen eingingen oder nicht.
Darüber hinaus war Bewegung mit einem geringeren Risiko für sowohl Östrogen-Rezeptor-positiven als auch Östrogen-Rezeptor-negativen Krebserkrankungen verbunden.
Fast die Hälfte der Frauen in der Studie berichteten Walking war ihre einzige Freizeitbeschäftigung und von denen, die 7 oder mehr Stunden pro Woche gingen ein 14% niedrigeres Risiko für Brustkrebs, im Vergleich zu Kollegen, die nur 3 Stunden oder weniger pro Woche gingen .
Die Frauen gingen in mäßigem Tempo, das sind ungefähr 3 Meilen pro Stunde.
Die Ergebnisse zeigen auch, dass Frauen, die neben dem Gehen auch andere, kräftigere Übungen machten, ein um 25% geringeres Brustkrebsrisiko hatten als die am wenigsten aktiven Frauen.
Studienleiter Dr. Alpa Patel, Senior Epidemiologe am ACS und strategischer Direktor der Gesellschaft Krebs-Prävention-Studie-3, sagt:
"Unsere Ergebnisse sind besonders relevant, da die Menschen mit widersprüchlichen Informationen darüber kämpfen, wie viel Aktivität sie benötigen, um gesund zu bleiben. Ohne weitere entspannende körperliche Aktivitäten war ein durchschnittliches Gehen von mindestens 1 Stunde pro Tag mit einem geringfügig niedrigeren Brustkrebsrisiko verbunden Mehr anstrengende und längere Aktivitäten haben das Risiko noch weiter gesenkt. "
Die Forscher analysierten Daten zu Brustkrebs und Sport, die in der CPS-II-Ernährungskohorte erfasst wurden, an der 73.615 postmenopausale Frauen teilnahmen, von denen 4.760 in 17 Jahren ab 1992 Brustkrebs diagnostizierten.
Die American Cancer Society empfiehlt Erwachsenen, mindestens 150 Minuten Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten Aktivität intensiver Intensität jede Woche, vorzugsweise über die Woche verteilt, durchzuführen.
Die mäßige Intensität der Aktivität ist auf dem Niveau des flotten Gehens, und heftige Aktivität fordert das kardiovaskuläre System mehr heraus, zum Beispiel beim Laufen, starken Schwimmen und aeroben Tanzen.
Dr. Patel fügt hinzu:
"Angesichts der Tatsache, dass mehr als 60% der Frauen ein tägliches Gehen berichten, könnte die Förderung des Gehens als eine gesunde Freizeitaktivität eine wirksame Strategie zur Steigerung der körperlichen Aktivität bei postmenopausalen Frauen sein."
Es gibt zwar viele Beweise, die Bewegung mit einem niedrigeren Risiko für Brustkrebs verbinden, aber wir wissen wenig über die zugrunde liegenden biologischen Mechanismen. Eine Idee ist, dass Sport Hormone wie Östrogen und Insulin reguliert, die beide das Wachstum von Brustkrebs fördern können.
Im Jahr 2012 berichtete eine Studie in Die Lanzette schlugen vor, dass körperliche Inaktivität so viele Todesfälle wie Rauchen verursachen kann, da sie zu bis zu 10% der weltweiten Todesfälle bei vier schwerwiegenden nicht übertragbaren Krankheiten beitragen: koronare Herzkrankheit, Typ-2-Diabetes, Darmkrebs und Brustkrebs.
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