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Warum schlafen wir in der ersten Nacht an einem neuen Ort schlecht?
Die meisten Menschen werden den so genannten First-Night-Effekt irgendwann in ihrem Leben erfahren haben. Wenn man zum ersten Mal in einer ungewohnten Umgebung schläft, wird es wahrscheinlich länger dauern, bis es wieder fällt, und der Schlaf, den wir schließlich bekommen, wird gebrochen und unbefriedigend sein. Zum ersten Mal haben Wissenschaftler entdeckt, warum dies so sein könnte.
Was treibt den sogenannten First-Night-Effekt an?
Obwohl der Erste-Nacht-Effekt (FNE) Teil der menschlichen Erfahrung war, seit Menschen zum ersten Mal in einer neuen Höhle geschlafen haben, ist die dahinter stehende Wissenschaft ein Rätsel geblieben.
Der FNE ist so vertraut und konsistent, dass Schlafforscher routinemäßig die erste Datennacht verwerfen, da sie wissen, dass sie ungewöhnlich und daher unbrauchbar ist.
Forscher von der Brown University in Rhode Island, angeführt von Yuka Sasaki, machten sich daran, das seltsame Phänomen genauer zu untersuchen.
Das Team wollte wissen, warum die FNE auftritt und ob es einen Nutzen für sie gibt.
Mit fortgeschrittenen bildgebenden Verfahren, um Schnappschüsse des schlafenden Gehirns zu machen, erstellte das Team ein detailliertes Bild der Schlafaktivität während der ersten Nacht an einem neuen Ort.
Die Messungen umfassten Magnetoenzephalographie, strukturelle MRT (Magnetresonanztomographie) und Polysomnographie (Messung von Blutsauerstoffspiegeln, Atmung und Herzfrequenz, Augen- und Beinbewegungen).
Langsamer Schlaf anstelle von REM (rapid eye movement) -Schlaf war der Hauptparameter, auf den sich das Team konzentrierte, da es als direkte Messung der Schlaftiefe eines Individuums dient.
Die Links-Rechts-Teilung
Sasaki und ihr Team waren von den Ergebnissen überrascht. Sie fanden heraus, dass in der ersten Nacht des Schlafes die linke Gehirnhälfte deutlich weniger eingeschlafen war als die rechte; die beiden Hemisphären schliefen nicht in gleichen Mengen, sie zeigten beobachtbar verschiedene Muster.
Eine der wichtigsten Maßnahmen des FNE ist die Zeitspanne, die eine Person braucht, um zu schlafen; dies wurde gezeigt, abhängig von dem Grad der Asymmetrie zwischen den Hemisphären. Mit anderen Worten, je unterschiedlicher sich die beiden Seiten des Gehirns verhielten, desto länger dauerte es, bis ein Individuum einnickte.
Ein zweiter Abschnitt des Experiments zeigte, dass die linke Hemisphäre empfindlicher auf äußere Schallreize während des Schlafes reagiert; Das Gehirn würde nicht nur eine größere Reaktion auf ein zufälliges Geräusch erzeugen, sondern der Teilnehmer würde auch eher erregt sein. Als das Team die gleichen Personen in der zweiten Nacht vermisst hatte, verschwanden diese Befindlichkeiten im linken Gehirn.
Was sind die Vorteile des FNE?
Ein gestörtes Schlafmuster kann den nächsten Tag herausfordernd machen, indem er sich mit morgendlichen Augenlidern und einem Bottich Kaffee durch das Morgentreffen kämpft. Welche Vorteile könnte dies haben? Es stellt sich heraus, dass menschliche Gehirne nicht die ersten sind, die eine solche Gewohnheit entwickelt haben.
Von anderen Tieren ist bekannt, dass sie zum Beispiel mit der Hälfte ihres Gehirnalarms, Meeressäugetieren und einigen Vögeln schlafen. Diese Art von hemisphärischer Asymmetrie, die als unhemisphärischer Slow-Wave-Schlaf bezeichnet wird, lässt einen Teil des Gehirns wachsam bleiben; Wenn es ein seltsames Geräusch gibt, sind wir eher geweckt und bereit für die Gefahr.
Vögel können schlafen, eine Hemisphäre nach der anderen, und buchstäblich ein Auge für Raubtiere offen halten. Einige Wissenschaftler glauben, dass bestimmte Vogelarten während der langen Zugflügen während des Fluges auf dem Flügel dösen können.
Als Beweis für die erhöhte Vigilanzhypothese bat das Team in einem dritten Experiment die Teilnehmer, leicht mit den Fingern zu klopfen, wenn sie im Schlaf ein Geräusch hörten. Sasaki fand heraus, dass die Teilnehmer in der ersten Nacht des Schlafes, verglichen mit der zweiten, eher antworten und wenn sie reagierten, war es signifikant schneller.
Obwohl unsere Gehirne nicht den gleichen Grad an hemisphärischen Variationen aufweisen wie Delfine, sagt Sasaki zum Beispiel:
"Wir wissen, dass Meerestiere und einige Vögel einen unhemisphärischen Schlaf zeigen, der eine wach und der andere schlafend. [...] Unsere Gehirne können ein Miniatursystem von dem haben, was Wale und Delfine haben."
Wie können wir die FNE besiegen?
Ein gewisses Maß an Kontrolle über dieses Phänomen könnte für Menschen hilfreich sein, die häufig zur Arbeit fahren. Sasaki hat in diesem Stadium noch nicht alle Antworten, aber sie glaubt, dass sich unser Gehirn im Laufe der Zeit wahrscheinlich anpassen wird und dass "Menschen, die oft an neuen Orten sind, nicht regelmäßig schlecht schlafen müssen".
Sie schlägt auch vor, Ihr eigenes Kissen zu nehmen, wenn Sie irgendwo neu schlafen wollen, aber da diese Forschung in den Kinderschuhen steckt, werden sicher weitere Tipps folgen.
Der Schlaf birgt noch viele Geheimnisse, und ein so faszinierendes Thema wird immer weitere Untersuchungen anregen. Medizinische Nachrichten heute kürzlich Forschung, die die neuralen Mechanismen beim Einschlafen untersucht.
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