Warum ist Übung gut für die psychische Gesundheit?

Wir alle wissen, dass Bewegung gut für die psychische Gesundheit ist, aber warum? Welche Faktoren für körperliche Aktivität, Sport und / oder Bewegung sind gut für unseren Geist? Forscher vom Trimbos-Institut in den Niederlanden glauben, dass bestimmte psychologische Faktoren, die mit Bewegung in Verbindung stehen - hauptsächlich Körperbild und soziale Interaktion - eine wichtige Rolle bei der Förderung der psychischen Gesundheit spielen.
Die Autoren, die ihre Ergebnisse in der Zeitschrift berichteten Klinische Psychologische Wissenschaft, wollte herausfinden, ob bestimmte psychologische Faktoren im Zusammenhang mit Sport eine Rolle bei der Steigerung der psychischen Gesundheit von Teenagern spielten. Eine neuere Studie hat gezeigt, dass Bewegung hilft, mit Angst und Stress umzugehen.

Zwei Hypothesen, die Übung mit guter psychischer Gesundheit verbinden

Karin Monshouwer wollte zwei Erklärungen für den Zusammenhang zwischen Bewegung und psychischer Gesundheit untersuchen:

• Die Selbstbild-Hypothese - Übung verbessert das Aussehen, indem es der Person hilft, ein ideales Körpergewicht und eine bessere Körperstruktur zu erreichen, was das Selbstbild verbessert und zu positiven Kommentaren von Gleichaltrigen führt


• Die soziale Interaktions-Hypothese - Diese Übung beinhaltet soziale Interaktionen, Teamgeist und gegenseitige Unterstützung unter Teammitgliedern usw.

Es wird angenommen, dass diese beiden Hypothesen wesentlich zur psychischen Gesundheit beitragen.

Besseres Selbstbild und soziale Interaktion - zwei Faktoren, die dank Sport zum Schutz der psychischen Gesundheit beitragen
Monshouwer und sein Team sammelten und studierten Daten von über 7.000 Schülern im Alter von 11 bis 16 Jahren; Sie waren alle Holländer. Die Jugendlichen füllten einen Fragebogen aus, der ihre psychischen Gesundheitsprobleme, ihre Bewegungsgewohnheiten, ihre Wahrnehmung ihres Körpergewichts und ihre Beteiligung an organisierten Sportarten untersuchte. Sie sammelten auch Informationen über das Geschlecht, den sozioökonomischen Status, das Alter der Jugendlichen, ob sie zu Hause bei ihren Eltern lebten und wo sie lebten (Stadt, ländliches Gebiet usw.).
Die Autoren fanden heraus, dass die Jugendlichen, die sich am wenigsten oder überhaupt nicht bewegten, sich selbst wahrnahmen zu dünn oder zu dick waren am wahrscheinlichsten, ihre Probleme zu internalisieren (und Angst oder Depression zu entwickeln) und externalisieren ihre Probleme (und werden aggressiv oder werden in Substanzmissbrauch verwickelt).
Sie stellten auch fest, dass die Teilnehmer, die regelmäßig in organisierte Sportarten verwickelt waren, am wenigsten wahrscheinlich psychische Probleme hatten.

Selbstbild- und soziale Interaktionshypothesen bestätigt

Die Forscher bestätigten sowohl die Selbstbild- als auch die soziale Interaktionshypothese. Sie erklärten, dass die Körpergewichtswahrnehmung eines Teenagers (zu schwer, gut, zu dünn) und die Mitgliedschaft in einem Sportverein jeweils den Zusammenhang zwischen körperlicher Bewegung und psychischer Gesundheit ausmachten. Die Vereinigung war immer noch da, nachdem sie mehrere Faktoren wie den sozioökonomischen Status berücksichtigt hatten.
Die Forscher betonten, dass das Körperbild und soziale Interaktionsfaktoren, bekannt als die psychosoziale Faktoren, sind nur teilweise für den Schutz der psychischen Gesundheit bei sportlichen Teenagern verantwortlich. Andere Faktoren, wie der physiologische Nutzen von Bewegung, sind ebenfalls wichtig. Eine Studie von Wissenschaftlern der Universität von Vermont im Mai 2012 zeigte, dass Bewegung neurobiologische Veränderungen im Gehirn selbst auslöst.
Monshouwer sagte:

"Wir sind der Meinung, dass diese Ergebnisse für politische Entscheidungsträger und alle, die im Gesundheitswesen oder in der Prävention arbeiten, wichtig sind. Unsere Ergebnisse zeigen, dass körperliche Aktivität ein wirksames Instrument zur Prävention von psychischen Gesundheitsproblemen im Jugendalter sein kann."

Die Autoren sagen, dass zukünftige Studien den Teilnehmern über längere Zeiträume folgen sollten, um zu bestimmen, ob diese Hypothesen und möglicherweise andere Faktoren weiterhin erklären, warum Sport für die psychische Gesundheit gut ist.
Geschrieben von Christian Nordqvist