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Einsamkeit kann die Schlafqualität junger Erwachsener beeinträchtigen
Geldsorgen, Stress und zu viel Kaffee - das sind nur einige der Faktoren, die uns einen schlechten Schlaf bescheren können. Eine neue Studie legt nahe, dass für junge Erwachsene die Einsamkeit in die Liste aufgenommen werden kann.
Einsamkeit kann die Schlafqualität für junge Erwachsene beeinträchtigen.
Forscher des King's College London im Vereinigten Königreich haben herausgefunden, dass junge Erwachsene, die sich einsam fühlen, häufiger schlechte Schlafqualität, Tagesmüdigkeit und Konzentrationsschwäche empfinden als ihre nicht-einsamen Kollegen.
Die Ergebnisse wurden kürzlich in der Zeitschrift veröffentlicht Psychologische Medizin.
Einsamkeit ist in den Vereinigten Staaten üblich. Laut einer Harris-Umfrage aus dem Jahr 2016, von mehr als 2.000 in den USA befragten Personen, gaben 72 Prozent an, sich einsam zu fühlen. Fast ein Drittel berichtete, dass sie mindestens einmal in der Woche Einsamkeit erfahren hätten.
Obwohl Einsamkeit oft als ein Problem wahrgenommen wird, das vor allem ältere Erwachsene betrifft, haben neuere Forschungen gezeigt, dass dies nicht der Fall ist. Eine 2010 von der Mental Health Foundation durchgeführte Umfrage ergab beispielsweise, dass Einsamkeit bei Erwachsenen im Alter von 18 bis 34 Jahren häufiger vorkommt als bei Personen im Alter von 55 oder älter.
Den Forschern der neuen Studie zufolge ist jedoch weniger darüber bekannt, wie sich Einsamkeit auf die Gesundheit junger Erwachsener auswirkt - insbesondere, wie sich dies auf die Schlafqualität auswirkt.
"In der vorliegenden Studie haben wir in einer landesweit repräsentativen Stichprobe junger Erwachsener die Zusammenhänge zwischen Einsamkeit und Schlafqualität untersucht", so Prof. Louise Arseneault vom Institut für Psychiatrie, Psychologie und Neurowissenschaften bei King's und Kollegen.
Wie sich Einsamkeit auf die Schlafqualität junger Erwachsener auswirkt
Die Forscher analysierten die Daten von 2.232 jungen Erwachsenen im Alter von 18 bis 19 Jahren, die Teil der Environmental Risk Longitudinal Twin-Studie waren.
Die Forscher stellten den Teilnehmern vier Fragen, um ihre Gefühle der Einsamkeit zu messen, darunter: "Wie oft fühlst du, dass dir die Gesellschaft fehlt?" und "Wie oft fühlst du dich alleine?"
Zusätzlich sammelten die Forscher Informationen über die Schlafqualität der Teilnehmer während des vergangenen Monats, einschließlich Schlafdauer, Schlafstörungen und wie lange sie bis zum Einschlafen brauchen.
Etwa 25 bis 30 Prozent der Studienteilnehmer gaben an, dass sie sich manchmal einsam fühlten, während etwa 5 Prozent sagten, dass sie sich oft einsam fühlten.
Die Analyse zeigte, dass die einsamen Teilnehmer eine um 10 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit hatten, eine schlechte Schlafqualität zu haben als Probanden, die keine Einsamkeit meldeten, und sie hatten eine um 24 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, Tagesmüdigkeit und Konzentrationsprobleme zu erleben.
Diese Ergebnisse blieben nach Berücksichtigung einer Reihe von möglichen Störfaktoren, einschließlich der Symptome von Angstzuständen, Depression und anderen psychischen Störungen.
Warum beeinflusst Einsamkeit die Schlafqualität?
Obwohl die Studie nicht darauf ausgelegt war, die Mechanismen zu untersuchen, die der Verbindung zwischen Einsamkeit und schlechter Schlafqualität zugrunde liegen, haben die Forscher einige Theorien.
Zum Beispiel verweisen sie auf frühere Studien, die einen Zusammenhang zwischen Einsamkeit und einem Anstieg des "Stresshormons" Cortisol identifiziert haben, was zu Schlafstörungen führen könnte.
Darüber hinaus stellte das Team fest, dass die Verbindung zwischen Einsamkeit und schlechter Schlafqualität bei jungen Erwachsenen, die in der Vergangenheit gewalttätig waren, am stärksten war.
"Dies ist sinnvoll, da Schlaf ein Zustand ist, in dem es unmöglich ist, für die eigene Sicherheit wachsam zu sein. Sich von anderen zu isolieren, könnte es schwieriger machen, ruhig zu schlafen, und noch mehr für Personen, die in der Vergangenheit Gewalt ausgesetzt waren ", so Co-Autor Timothy Matthews, ebenfalls am Institut für Psychiatrie, Psychologie & Neurowissenschaften.
"Es ist daher wichtig zu erkennen, dass Einsamkeit bei einigen Menschen mit bereits vorhandenen Schwachstellen interagieren kann und dass diese Personen maßgeschneiderte Unterstützung erhalten sollten."
Insgesamt sind die Forscher der Meinung, dass ihre Ergebnisse die Bedeutung von Gefühlen der Einsamkeit bei jungen Erwachsenen hervorheben, bevor sie zu einem Hauptproblem werden.
"Verminderte Schlafqualität ist eine der vielen Arten, in der Einsamkeit unter die Haut geht, und unsere Ergebnisse unterstreichen die Wichtigkeit von frühen therapeutischen Ansätzen, um die negativen Gedanken und Wahrnehmungen anzugehen, die Einsamkeit zu einem Teufelskreis machen können.
Viele der jungen Leute in unserem Studium sind derzeit an der Universität und leben zum ersten Mal von zu Hause weg, was Gefühle der Einsamkeit verstärken kann. Es ist daher wichtig, dass sie angemessene Unterstützung erhalten, um diese Gefühle anzugehen, bevor sie zu schweren psychischen Gesundheitsproblemen werden. "
Prof. Louise Arseneault
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