Neue Eltern haben 6 Monate Schlafdefizit während der ersten 24 Monate des Lebens des Babys

Eine Umfrage zeigt, dass Eltern in den ersten 24 Lebensmonaten ihres Kindes durchschnittlich sechs Monate lang schlafen. Etwa 10% der Eltern schaffen es, jeden Abend nur zweieinhalb Stunden Schlaf zu bekommen Stille Nacht Umfrage gefunden.
Über 60% der Eltern mit Babys unter 24 Monaten erhalten nicht mehr als dreieinhalb Stunden Schlaf pro Nacht.
Silentnight Schlafexperte, Iftikhar Mirza, sagte:

Eine Stunde hier und da negiert keine Schulden.

Mirza rät Eltern, "regelmäßige, sanfte Bewegung zu nehmen, um Endorphine freizusetzen, die das Risiko von Stimmungsschwankungen senken sollten."
Laut dem National Health Service (NHS), Großbritannien, benötigt die Mehrheit der gesunden Erwachsenen jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf. Wenn wir älter werden, benötigen wir im Allgemeinen weniger Schlaf. Die durchschnittliche Person im Alter von über 70 Jahren braucht nicht mehr als 6 Stunden pro Nacht.
Eine der Komplikationen, die viele Eltern empfinden, deren anfängliche Monate / Jahre mit einem neuen Baby ihr Schlafverhalten stören, ist die Entwicklung eines längerfristigen Schlaflosigkeitsproblems.
Schlaflosigkeit, aus dem Lateinischen "im" (nicht) und "Somnus" (Schlaf), ist ein Zustand gekennzeichnet durch Schwierigkeiten beim Einschlafen und Einschlafen. Es umfasst ein breites Spektrum von Schlafstörungen, von Schlafmangel bis zu mangelnder Schlafqualität. Schlaflosigkeit ist oft in drei Arten unterteilt. Transiente Schlaflosigkeit tritt auf, wenn die Symptome von einigen Tagen bis zu einigen Wochen andauern. Akute oder kurzfristige Schlaflosigkeit ist, wenn die Symptome für mehrere Wochen dauern. Chronische Schlaflosigkeit ist durch Schlaflosigkeit gekennzeichnet, die Monate und Jahre andauert.
Schlaflosigkeit selbst kann ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung sein. Es gibt jedoch einige Anzeichen und Symptome, die mit Schlaflosigkeit verbunden sind.

• Schwierigkeiten beim Einschlafen in der Nacht
• Erwachen während der Nacht
• Früher erwachen als gewünscht
• Immer noch müde nach einer Nacht schlafen
• Tagesmüdigkeit oder Schläfrigkeit
• Reizbarkeit, Depression oder Angstzustände
• Schlechte Konzentration und Konzentration
• Unkoordiniert sein, eine Zunahme von Fehlern oder Unfällen
• Spannungskopfschmerzen
• Schwierigkeit Sozialisieren
• Magen-Darm-Symptome
• Angst vor dem Schlafengehen

Ein Mensch braucht eine gute Ernährung, regelmäßige Bewegung und richtigen Schlaf für eine gute Gesundheit. Schlafentzug kann sowohl physische als auch psychische Folgen haben. Wenn man nicht genug Schlaf bekommt, wird das letztendlich die Lebensqualität des Einzelnen untergraben.
Einige Komplikationen durch Schlafmangel sind:

• Die Qualität der Arbeit ist betroffen
• Langsamere Reflexe und Reaktion auf Reize. Dies kann gefährlich sein, wenn die Person schwere Maschinen oder Fahrzeuge fährt.
• Psychische Probleme wie Angststörungen und Depressionen.
• Adipositas - Es gibt eine Verbindung zwischen nicht genug Schlaf und Übergewicht / Adipositas Probleme. (Link zum Artikel)
• Geschwächtes Immunsystem Damit Ihr Immunsystem richtig funktioniert, braucht ein Erwachsener jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf.
• Gesundheitliche Folgen - wie Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen. (Mangel an Schlaf und Bluthochdruck Link)
• Vorzeitiger Tod - zu wenig (und zu viel) Schlaf ist mit vorzeitigem Tod verbunden. (Link zum Artikel)
• Chronische Migräne - Schlafentzug führt zu Veränderungen in den Ebenen der Schlüsselproteine, die Ereignisse in der zugrunde liegenden Pathologie der Migräne erleichtern. (Link zum Artikel)

Eltern, die Schwierigkeiten damit haben, sollten in Betracht ziehen, Verwandte oder Freunde um Hilfe zu bitten, sich örtlichen Unterstützungsgruppen anzuschließen und mit ihrem Arzt zu sprechen.
Einige Tipps für mehr Schlaf:

• Schlafmomente sind mehr als nur lästige Haushaltsarbeiten. Wenn es tagsüber ist und das Baby schläft und Sie sich schläfrig fühlen, nutzen Sie die Gelegenheit, um selbst zu schlafen. Die Vorteile des Nachschlafs sind größer als die unerwünschten Konsequenzen, die sich aus der Verschiebung von Hausarbeiten ergeben.
• Bitten Sie die Leute, das Baby zu beobachten, während Sie ein Nickerchen machen. Wenn Sie diese Person wirklich gut kennen, haben Sie keine Angst, sie zu bitten, bei einigen Hausaufgaben zu helfen, während Sie schlafen gehen. Wenn sie anbieten, lehne nicht höflich ab.
• Vermeiden Sie Stimulanzien, die Ihr Ein- und Durchschlafen unterminieren können, wie z. B. Koffein. Nikotin ist auch ein Stimulans. Alkohol kann die Schlaffähigkeit einiger Menschen beeinträchtigen.
• Stillen - liegen Sie beim Stillen auf Ihrer Seite. Es ist erholsamer.
• Flaschenfütterung - Wenn Sie Flaschen füttern, organisieren Sie die Flaschen so, dass Sie, wenn Sie aufwachen müssen, um zu füttern, nicht weiter in die Küche gehen müssen und kostbare Schlafzeit brauchen, um Dinge vorzubereiten. Halten Sie eine Flasche bereit.
• Schlafe das Baby mit dir - manche Leute finden, dass das Baby weniger aufwacht, wenn es das Bett mit den Elternteilen teilt. Dies ist ein umstrittenes Thema und es besteht die Gefahr, das Baby während der Nacht zu ersticken.
• Mittagspause bei der Arbeit - wenn Sie während Ihrer Mittagspause eine zusätzliche Stunde Schlaf finden, nehmen Sie sie mit.
• Besuche - seien Sie strikt daran, Freunde hereinzulassen. Wenn Sie vorhaben, ein Nickerchen zu machen, seien Sie im Voraus und sagen Sie den Leuten, dass Sie schlafen müssen, und treffen Sie Vorkehrungen, um sich zu einem anderen Zeitpunkt zu treffen. Wenn es ein guter Freund / Verwandter ist, empfehlen Sie ihnen, dass ein bisschen Babysitting bei ihnen, während Sie etwas Schlaf bekommen, wirklich geschätzt wird.
• Abwechselnd schlafen - wenn Schlafentzug zu einem ernsthaften Problem wird, sprechen Sie mit Ihrem Partner und erarbeiten Sie ein Schlafsystem. Während der eine im Standby-Modus ist, schläft der andere, auch wenn das bedeutet, in einen anderen Raum zu gehen, um zu schlafen. Selbst wenn Sie 9 Stunden zu zweit teilen müssen (jeweils 4,5 Stunden), werden Ihnen diese 4,5 Stunden kontinuierlicher und erholsamer Schlaf helfen.

Geschrieben von Christian Nordqvist