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Kann Yoga bei chronischen Rückenschmerzen helfen?
Schmerzen im unteren Rückenbereich betreffen Millionen von Menschen in den Vereinigten Staaten, und für manche wird der Schmerz chronisch und verhindert, dass er tägliche Aufgaben ausführt. Könnte Yoga helfen, diesen Zustand zu behandeln? Ein neuer Bericht untersucht.
Ein neuer Cochrane-Bericht untersucht die gesundheitlichen Vorteile von Yoga für unspezifische chronische Rückenschmerzen.
Rückenschmerzen sind eine sehr häufige Erkrankung, die manchmal behindern kann. Zwischen 2004-2008 entfielen 2,06 Millionen Besuche bei der Notaufnahme in den USA auf Kreuzschmerzen.
Während sich manche Menschen schnell von einer solchen Episode erholen, kann es für andere bis zu 3 Monate oder sogar länger dauern. Wenn der Schmerz - klinisch beschrieben als zwischen der unteren Rippe und den Gesäßfalten auftretend - länger als 3 Monate anhält, gilt er als "chronisch".
Chronische Rückenschmerzen können manchmal durch Krankheiten wie Radikulopathie, eine häufige neurologische Erkrankung oder Spinalstenose verursacht werden, ein Zustand, in dem die Räume im Rückgrat verengen und dadurch Druck auf das Rückenmark ausüben.
Die Ursache für chronische Kreuzschmerzen bleibt jedoch meist unbekannt. In diesen Fällen gilt es als "unspezifisch". Die Möglichkeiten zur Behandlung chronischer unspezifischer Rückenschmerzen sind begrenzt, oft mit Selbstmedikation und frei verkäuflichen Medikamenten wie Paracetamol oder entzündungshemmenden Medikamenten.
Der neue Review, der in der Cochrane Library veröffentlicht wurde, nutzt bestehende Forschung, um die Wirksamkeit von Yoga zur Behandlung von chronischen, unspezifischen Rückenschmerzen zu untersuchen.
In der Metaanalyse wurden die Ergebnisse von 12 randomisierten kontrollierten Studien zusammengefasst, die in den USA, Indien und dem Vereinigten Königreich durchgeführt wurden und insgesamt 1.080 Teilnehmer im Alter zwischen 34 und 48 Jahren umfassten.
Die betrachteten Studien verglichen Yoga mit Nicht-Bewegungs-Interventionen, einschließlich Selbstfürsorge-Bildung, einer Übungsintervention, einer Kombination von beiden oder gar keiner Intervention.
Drei der Studien verglichen Yoga mit Rücken-konzentriert Übung, während sieben Studien ohne Übung verglichen.
"Niedrige bis mäßige Beweise" legt nahe, dass Yoga bei Rückenschmerzen hilft
Da die Studien nicht geblindet waren und auf Selbsteinschätzung und Selbstreporting beruhten, betrachteten die Cochrane-Forscher das Risiko einer Verzerrung als hoch. Sie reduzierten daher das Maß an Gewissheit in den Ergebnissen auf "moderat", um der potenziellen Verzerrung Rechnung zu tragen, und reduzierten es für Studien, bei denen die Ergebnisse ungenau oder widersprüchlich waren, sogar noch weiter.
Insgesamt stellten die Gutachter fest, dass Yoga die Rückenfunktion verbessern und Rückenschmerzen in den ersten 6-12 Monaten reduzieren kann.
Sie fanden jedoch, dass die Verbesserung relativ gering ist, und in der Tat weisen die Gutachter darauf hin, dass der Effekt nicht groß genug ist, um als klinisch signifikant angesehen zu werden.
Die Überprüfung ergab mit "geringer bis mäßiger Gewissheit", dass Yoga die rückengängige Funktion im Vergleich zu Kontrollgruppen ohne Belastung verbessert. Daher ist es nicht bekannt, ob es einen Unterschied zwischen Yoga und anderen rückenorientierten Übungen gibt.
In Bezug auf Schaden, Yoga wurde festgestellt, dass die Rückenschmerzen für 5 Prozent der Teilnehmer verschlechtern, aber es war nicht mit schwerwiegenden Nebenwirkungen verbunden.
Die Autoren erwähnen, dass größere Studien mit einem längeren Follow-up-Zeitraum benötigt würden, um die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen von Yoga zu beurteilen.
"Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Yoga-Übungen dazu führen können, die Symptome von Kreuzschmerzen um einen kleinen Betrag zu reduzieren, aber die Ergebnisse stammen aus Studien mit einer kurzen Nachuntersuchung. Derzeit haben wir nur geringe bis mäßige Qualität Beweise für die Auswirkungen von Yoga vor 6 Monaten als eine Art Übung, um Menschen mit chronischen Rückenschmerzen zu helfen. "
Susan Wieland, Hauptautorin
"Die in den Studien praktizierten Yoga-Übungen wurden für Schmerzen im unteren Rücken entwickelt, und die Menschen sollten sich auch daran erinnern, dass die Yoga-Kurse in jeder unserer Studien von erfahrenen Praktikern geleitet wurden", fügt Wieland hinzu.
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