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Wenn Sie später am Wochenende ins Bett gehen, kann das Ihrer Gesundheit schaden
"Social Jet Lag" ist ein Begriff, der beschreibt, was passiert, wenn Menschen später am Wochenende schlafen und aufwachen als unter der Woche. Eine neue Studie untersucht die Auswirkungen des sozialen Jetlags auf die allgemeine Gesundheit.
Neue Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Zubettgehen und späteres Aufwachen am Wochenende als gesundheitliche Folgen negative Folgen für die Gesundheit haben können.
Die neue Forschung wurde in einer abstrakten Beilage der Fachzeitschrift veröffentlicht Schlaf.
Frühere Studien haben gezeigt, dass der soziale Jetlag negative gesundheitliche Folgen haben kann. Einige haben es mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht, während andere darauf hingewiesen haben, dass der soziale Jetlag das Risiko für atherosklerotische Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes erhöhen kann.
Die neue Forschung - unter der Leitung von Senior Autor Michael A. Grandner, Ph.D., Direktor des Sleep and Health Research Program an der Universität von Arizona in Tucson - untersucht Daten von 984 Erwachsenen im Alter zwischen 22 und 60 Jahren. Die Ergebnisse wurden auch auf der SLEEP 2017 präsentiert, der 31. Jahrestagung der Associated Professional Sleep Societies in Boston, MA.
Die Daten für die Studie wurden im Rahmen der Studie "Schlaf und gesunde Aktivität, Ernährung, Umwelt und Sozialisation" gesammelt, bei der es sich um eine gemeinschaftsbasierte Umfrage unter mehr als 1.000 Erwachsenen handelt.
Dr. Grandner und Kollegen bewerteten den sozialen Jetlag mithilfe des Schlafzeitfragebogens, und sie berechneten ihn, indem sie den Schlafmittelpunkt am Wochenende von dem des Wochenendes abzogen.
Die Forscher beurteilten auch Schlaflosigkeit mit Hilfe des Insomnia Severity Index und berücksichtigten zusätzliche Faktoren, die die Ergebnisse beeinflusst haben könnten, einschließlich Alter, Geschlecht, Rasse und ethnische Zugehörigkeit, Bildung, Beschäftigungsstatus, Einkommen und Schlafdauer.
Die Teilnehmer berichteten über ihren allgemeinen Gesundheitszustand anhand einer standardisierten Skala, wobei sie zwischen den Optionen "Ausgezeichnet", "Gut" oder "Gut / Schlecht" wählten.
Unter Verwendung zusätzlicher standardisierter Skalen prüften Dr. Grandner und sein Team auch auf Depression, Erschöpfung, Schläfrigkeit und eine Vorgeschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Eine Stunde Social Jet Lag erhöht das Risiko für Herzkrankheiten um über 11 Prozent
Die Studie enthüllte Assoziationen zwischen sozialem Jetlag und schlechterer Stimmung, Schläfrigkeit und Müdigkeit sowie einer schlechteren allgemeinen Gesundheit.
Genauer gesagt fanden die Forscher bei jeder Stunde sozialen Jetlags eine 11,1 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung von Herzerkrankungen.
Darüber hinaus war jede Stunde sozialen Jetlags mit einem Anstieg der Wahrscheinlichkeit von "guter" oder "gerechter / schlechter" Gesundheit um 22,1% bzw. 28,3% im Vergleich zu "ausgezeichneter" Gesundheit verbunden.
Die Ergebnisse waren nicht von Schlaflosigkeit oder Schlafdauer abhängig, so dass der Jetlag allein für diese gesundheitlichen Folgen verantwortlich sein könnte.
Leitende Autorin Sierra B. Forbush, wissenschaftliche Mitarbeiterin im Schlaf- und Gesundheitsprogramm an der Universität von Arizona in Tucson, kommentiert die Ergebnisse:
"Diese Ergebnisse zeigen, dass die Schlafregularität, die über die reine Schlafdauer hinausgeht, eine signifikante Rolle für unsere Gesundheit spielt. Dies legt nahe, dass ein regelmäßiger Schlafplan eine effektive, relativ einfache und kostengünstige vorbeugende Behandlung für Herzkrankheiten und viele andere Gesundheitsprobleme sein kann . "
Darüber hinaus fand die Studie heraus, dass High-School-Absolventen im Vergleich zu Hochschulabsolventen einen größeren sozialen Jetlag aufwiesen und dass diejenigen in der höchsten Einkommenskategorie im Vergleich zu ihren sozial schwächeren Pendants mehr Minuten sozialen Jetlag hatten.
Die American Academy of Sleep Medicine (AASM) empfiehlt, dass Erwachsene jeden Abend mindestens 7 Stunden für "optimale Gesundheit" schlafen.
Die AASM weist außerdem darauf hin, dass junge Erwachsene, Menschen, die sich von einer "Schlafschuld" erholen wollen, und Menschen, die krank sind, alle länger als 9 Stunden pro Nacht schlafen können.
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