Jenny Craig Diät schlägt alle anderen - Menschen verlieren Gewicht und bleiben damit

Wenn Sie sicher sein wollen, dass Sie Gewicht verlieren und mindestens zwei Jahre bei Ihrer Diät bleiben, sollten Sie ernsthaft die Jenny Craig Diät in Betracht ziehen, so Consumer Reports. Es schlägt leicht andere Diäten, wie Weight Watchers, Slim Fast, Atkins, Ornish und The Zone. Die Diät beinhaltet ein portionsbasiertes Programm von vorgefertigten Lebensmitteln, die Ihnen geliefert werden, einige hausgemachte Gerichte und persönliche oder persönliche Telefonberatung.
Consumer Reports zitiert eine Studie von 2010 mit 332 Teilnehmern, veröffentlicht in JAMA (Zeitschrift der American Medical Association). 92% der Diäter waren nach 24 Monaten immer noch im Programm von Jenny Craig und hatten durchschnittlich 8% ihres Körpergewichts verloren. Consumer Reports beschreibt 92% als "bemerkenswert".
Die Jenny Craig Diät enthält einige der Volumetrics Diätmarken, die die letzte Bewertung vor vier Jahren gewonnen haben. Der Grund, warum die Volumetrics-Diät dieses Mal nicht bewertet wurde, ist, dass sie jetzt Teil der Jenny-Craig-Diät ist.
Die Autoren beschrieben Jenny Craigs Fertiggerichte als "Anständig im Geschmack, aber nicht großartig." Sie fügen hinzu, dass, wenn Sie abnehmen wollen, diese Diät eine gute ist, es sei denn, Sie sind nicht scharf auf die Idee der vorverpackten Mahlzeiten.
Experten sagen, dass die Einhaltung der Schlüssel für eine erfolgreiche Ernährung ist - in der Lage, dabei zu bleiben. Die meisten Menschen können nicht auf einer Diät bleiben, die sie hassen, egal wie sehr sie es versuchen, die meisten fallen schließlich aus und die Pfunde kommen zurück.
Die Palette der heute verfügbaren Diäten ist überwältigend, von fast veganen, die sich auf fettarmes wie die Ornish-Diät konzentrieren, bis hin zu fettreichen kohlenhydratarmen Diäten wie Atkins. Jenny Craig oder Weight Watchers liegen irgendwo zwischen den beiden Extremen.
Die folgenden sind entscheidend, wenn Sie abnehmen wollen:

• Kalorien spielen wirklich eine Rolle - Sie müssen eine Kalorienschuld aufbauen; Verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie verbrauchen, dies gilt für jede Diät. Dies ist der erste Hauptsatz der Thermodynamik.
  Allerdings beeinflussen einige Kalorien Ihr Essverhalten auf unterschiedliche Weise. Protein-Kalorien zum Beispiel füllen Sie und halten Sie länger so. Sie werden wahrscheinlich eher hungrig nach dem Essen 300 Kalorien Schokoladenkuchen als 300 Kalorien Hühnerbrust.
  Kalorien neben vielen Ballaststoffen sind auch gut, so dass Obst und Gemüse gut sind.
  Viele Diät-Programme sind heute darauf aufmerksam geworden. Letztes Jahr änderte Weight Watchers sein Diät-Programm mit dem PointsPlus-System, das die Diät auf die sättigendsten Nahrungsmittel verlagern soll. Im PointsPlus-System sind Proteinkalorien weniger Punkte wert als Puffkalorien.
• Low-Carb ist in Ordnung - raffinierte Kohlenhydrate wirken auf Insulin und Blutzucker und erhöhen das Risiko für Diabetes Typ 2 und Gewichtszunahme. Eine Person mit Insulinresistenz wird einen massiven Anstieg der Insulinspiegel nach dem Verzehr von Zucker oder Kohlenhydrate erleben. Insulin hat andere Funktionen, beispielsweise dem Körper Fett zu speichern. Low Carb reduziert die Fettspeicherung, indem es unter anderem den Insulinspiegel niedrig hält.
• Wie gut oder schlecht ist Fett? - Das ist immer noch ein kontroverses Thema. Wir wissen jetzt, dass Fett nicht so schlecht ist, wie es die Leute früher dachten. Selbst gesättigtes Fett scheint nach einigen neueren Studien kein erhöhtes Risiko für Schlaganfälle oder kardiovaskuläre Erkrankungen zu haben. Das Ersetzen von gesättigten Fetten durch Kohlenhydrate ist möglicherweise nicht der ideale Schritt im Vergleich zum Ersetzen von gesättigtem durch ungesättigtes Fett.
  Dr. Frank Hu von der Harvard School of Public Health glaubt das "Raffinierte Kohlenhydrate verursachen wahrscheinlich bei einer überwiegend sesshaften und übergewichtigen Bevölkerung einen noch größeren metabolischen Schaden als gesättigtes Fett."
  Mehrere Studien konnten keine fettreichen Diäten wie Atkins mit einer Zunahme von Herzkrankheiten, Diabetes oder Schlaganfall in Verbindung bringen. In der Tat, wenn überhaupt, haben die Ergebnisse das Gegenteil gezeigt, dass sie das Risiko reduzieren.
  Nichtsdestotrotz reduzieren gut organisierte und durchdachte fettarme Diät-Programme auch das Risiko von Herzerkrankungen, wie das Ornish-Programm für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es besteht aus einer fettarmen Diät, Bewegung, Stressmanagement und einer Selbsthilfegruppe. Medicare deckt diese Diät für Herzpatienten ab.
• Unterstützung - Auch wenn viele Menschen erfolgreich selbstständig gestillt haben, sollten Sie ernsthaft in Erwägung ziehen, einer Selbsthilfegruppe beizutreten. Experten glauben, dass dies einer der Schlüsselfaktoren in der Jenny Craig Diät ist, die es so erfolgreich macht. Es beinhaltet wöchentliche Beratungssitzungen, während Weight Watchers Gruppenunterstützungssitzungen hat.
  Selbsthilfegruppen helfen den Menschen wirklich, sich an ihre Ernährung zu halten. Es gibt Fälle von Menschen, die treu zu ihren Treffen der Unterstützungsgruppe seit über 25 Jahren kommen.

Der Experte für Gewichtsabnahme Michael L. Dansinger, Assistenzprofessor für Medizin an der Tufts University, empfiehlt, dass Menschen, die abnehmen und sich davon abhalten wollen, eine mittelhohe, kohlenhydratarme Ernährung mit viel Gemüse und magerem Essen in Betracht ziehen sollten Protein, einschließlich einiger Milchprodukte, eine angemessene Menge an Obst, sowie nicht gesättigte Fette wie Nüsse, Avocados, Fisch und Olivenöl.

Jenny Craig Inc.

Ein Gewichtsverlust, Gewichtsmanagement, Ernährung Unternehmen von Jenny und Sydney Craig gegründet. Das Unternehmen startete 1983 in Melbourne, Australien, eröffnete 1985 Niederlassungen in den USA und wurde 2006 Teil von Nestle Nutrition. Der Hauptsitz befindet sich jetzt in Carlbad, Kalifornien. Es ist auch in Großbritannien, Frankreich, Neuseeland und Kanada tätig.
Jenny Craig Inc. hat über 600 Zentren.
Das Ernährungsprogramm umfasst eine individuelle Gewichtsmanagementberatung, ein Menü und Lebensmittel, die direkt an die Teilnehmer geliefert werden.

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Geschrieben von Christian Nordqvist