3b-international.com
Nur eine Trainingsstunde gleicht die gesundheitlichen Risiken eines längeren Sitzens aus
Ein typischer Tag für viele Menschen umfasst mindestens 8 Stunden Sitzen - Autofahren zur Arbeit, Sitzen in einem Büro, Fahren nach Hause und Fernsehen. Eine internationale Studie von über 1 Million Menschen zeigt, dass 1 Stunde moderater körperlicher Aktivität die gesundheitlichen Risiken von sitzendem Verhalten beseitigen kann.
Wenn man mittags spazieren geht, morgens rennt, zur Arbeit fährt oder sogar eine Stunde mit dem Hund spazieren geht, kann man die gesundheitlichen Risiken eines längeren Sitzens beseitigen.
Die Studie bildet den ersten Teil einer Vier-Papier-Reihe von Die Lanzette Dies bietet einen Überblick und Update der weltweiten Trends der körperlichen Aktivität und der globalen Auswirkungen der körperlichen Inaktivität.
Die erste Serie zur Beobachtung körperlicher Aktivität wurde 2012 im Vorfeld der Olympischen Sommerspiele veröffentlicht. Die Studie weist darauf hin, dass es seit den Olympischen Spielen 2012 kaum Fortschritte bei der Bewältigung der weltweiten Pandemie der körperlichen Aktivität gegeben hat, da ein Viertel der Erwachsenen weltweit die Empfehlungen für körperliche Aktivität nicht einhält.
In der Analyse stellten die Forscher die Frage: Reduziert oder beseitigt Sport die schädlichen Auswirkungen - einschließlich des erhöhten Risikos eines frühen Todes -, die mit längerem Sitzen verbunden sind?
Zu den Gesundheitsrisiken, die mit körperlicher Inaktivität verbunden sind, gehören ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten. Jüngsten Schätzungen zufolge sterben jedes Jahr mehr als 5 Millionen Menschen weltweit, weil sie die täglichen Aktivitäten nicht bewältigen können.
Die weltweiten Gesamtkosten für körperliche Inaktivität belaufen sich auf mindestens 67,5 Milliarden US-Dollar
Die Ergebnisse aus dem zweiten Teil der Serie - einer weltweit ersten Studie zur Schätzung der wirtschaftlichen Belastung durch körperliche Inaktivität weltweit - zeigen, dass weltweit die Ausgaben für Gesundheitsfürsorge und Produktivitätsverlust 2013 weltweit 67 Milliarden US-Dollar für körperliche Inaktivität gekostet haben.
"Bewegungsmangel wird als globale Pandemie erkannt, die nicht nur zu Krankheiten und frühen Todesfällen führt, sondern auch die Wirtschaft stark belastet", sagt Dr. Melody Ding, Senior Research Fellow an der School of Public Health der Universität Sydney.
Dr. Ding weist darauf hin, dass die wirtschaftliche Belastung durch Bewegungsmangel weltweit zunehmen wird, vor allem in Ländern mit niedrigem und mittlerem Einkommen, wenn keine Maßnahmen ergriffen werden, um die Inaktivität der Bevölkerung zu erhöhen.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen im Alter von 18 bis 64 Jahren, während der gesamten Woche mindestens 150 Minuten aerober körperlicher Aktivität mittlerer Intensität zu absolvieren.
In der ersten Arbeit der Serie analysierten die Forscher 16 Studien, die Daten von über 1 Million Menschen enthielten.
Das Team bildete vier Gruppen von Personen basierend auf ihrem Niveau von moderater Intensität Übung, von 5-75 Minuten pro Tag. Übung mit mäßiger Intensität wurde als Gehen von 3,5 Meilen pro Stunde oder Radfahren mit 10 Meilen pro Stunde definiert.
1 Stunde Training pro Tag kann das Risiko eines frühen Todes mindern
Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass Menschen, die 8 Stunden am Tag sitzen, aber körperlich aktiv sind, ein signifikant geringeres Sterberisiko haben als Menschen, die weniger Stunden im Sitzen verbringen, aber körperlich nicht aktiv sind.
Darüber hinaus wurde das erhöhte Risiko von Todesfällen in Verbindung mit 8 Stunden Sitzen durch 1 Stunde körperlicher Aktivität pro Tag beseitigt.
Menschen, die das größte Risiko für den Tod hatten, waren Personen, die über längere Zeit saßen und meist inaktiv waren. Sie waren zwischen 28 und 59 Prozent wahrscheinlicher, früh zu sterben, verglichen mit denen in der aktivsten Gruppe, die ein ähnliches Risiko wie Rauchen und Fettleibigkeit ist.
Die Studie stellt fest, dass nur etwa 25 Prozent der Teilnehmer eine Stunde oder mehr pro Tag trainieren.
"Es besteht eine große Besorgnis über die Gesundheitsrisiken, die mit den heutigen sesshaften Lebensstilen verbunden sind", sagt Prof. Ulf Ekelund von der Norwegischen Schule für Sportwissenschaften, Norwegen, und der Epidemiologie-Abteilung des Medical Research Council an der Universität von Cambridge, United Königreich.
"Unsere Botschaft ist positiv: Es ist möglich, diese Risiken zu reduzieren - oder sogar zu eliminieren, wenn wir aktiv genug sind, auch ohne Sport zu treiben oder ins Fitnessstudio zu gehen."
Prof. Ulf Ekelund
"Für viele Menschen, die zur Arbeit pendeln und Büroarbeitsplätze haben, gibt es keine Möglichkeit, dem Sitzen für längere Zeit zu entfliehen. Gerade für diese Menschen können wir nicht genug betonen, wie wichtig es ist, Bewegung zu bekommen, sei es für eine Auszeit Gehen Sie zu Mittag, machen Sie einen Lauf am Morgen oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit. Eine Stunde körperlicher Aktivität pro Tag ist ideal, aber wenn dies nicht zu bewältigen ist, kann zumindest ein bisschen Bewegung das Risiko verringern ", fügt er hinzu .
Fernsehen über lange Zeiträume erhöhte das Sterberisiko in den meisten Aktivitätsgruppen
In der Studie wurde auch beobachtet, wie viel Zeit in einer Untergruppe von etwa einer halben Million Menschen täglich mit Fernsehen verbracht wurde - eine besondere Art von sitzendem Verhalten.
Fernsehen für 3 Stunden pro Tag war mit einem erhöhten Risiko des Todes in allen Aktivitätsgruppen verbunden, außer bei den aktivsten. Die Autoren sagen, dass diese Assoziation sein könnte, weil lange Stunden beim Fernsehen ein Anzeichen für einen ungesünderen Lebensstil im Allgemeinen sein könnten, einschließlich einer geringeren Wahrscheinlichkeit, Sport zu treiben.
In einem dritten Artikel der Reihe, der sich mit den Fortschritten und Herausforderungen körperlicher Aktivität seit den Olympischen Spielen 2012 befasst, sagt Prof. Jim Sallis von der Universität von Kalifornien-San Diego: "Die globale Pandemie von körperlicher Inaktivität bleibt bestehen und die globale Reaktion war viel zu langsam. "
Die Herausforderung der öffentlichen Gesundheit in Bezug auf Inaktivität erfordert mehr Zusammenarbeit
Das vierte und letzte Papier hebt die Notwendigkeit einer Zusammenarbeit zwischen Schulen, Verkehr, Sport und Freizeit- und Umweltsektoren hervor, um die körperliche Aktivität zu erhöhen und körperliche Inaktivität als Risikofaktor für negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu überwachen.
"Großangelegte Probleme erfordern umfassende Lösungen, und wir brauchen das Engagement von Regierungen und internationalen Organisationen, um die globale Herausforderung der öffentlichen Gesundheit durch körperliche Inaktivität anzugehen. Wissenschaft und Praxis liefern wichtige Beweise, aber jetzt ist es an der Zeit zu handeln. sagt Prof. Rodrigo Reis von der Washington University in St. Louis, MO.
Dr. Pam Das, Chefredakteur, und Dr. Richard Horton, Chefredakteur von Die Lanzettesagen Sie in einem verlinkten Kommentar: "Die Welt muss sich ernsthaft mit körperlicher Aktivität beschäftigen. Und das bedeutet Geld - für Kapazitäten in Gesundheitsämtern, angemessene Überwachung, sektorübergreifende Partnerschaften, Interventionen, politische Überwachung und Forschung, insbesondere die Kosten Effektivität von Interventionen
"Es gibt umfangreiche Belege über die Notwendigkeit von Maßnahmen zur Verbesserung der körperlichen Aktivität, welche Maßnahmen am vielversprechendsten sind und wer beteiligt werden muss. Aber Kapazität und Finanzierung sind weiterhin unzureichend, weil körperliche Aktivität nicht ernst genug genommen wird, um an die Spitze der Finanzierung zu gelangen Prioritäten ", schlussfolgern sie.
Erfahren Sie mehr über ein Ketongetränk, mit dem Sportler ihre Leistung steigern können.
IV Flüssigkeiten während der Arbeit mit Neugeborenen Gewichtsverlust verbunden
Neugeborene, deren Mütter während der Wehen IV-Flüssigkeiten erhielten, könnten abnehmen, um ihre Hydratation zu regulieren, anstatt nicht genug Muttermilch zu bekommen, wie kanadische Forscher im International Breastfeeding Journal enthüllen. Wie neugeborener Gewichtsverlust wird häufig verwendet, um zu messen, wie gut ein Baby stillen und ob Formelmilch einzuführen - dieser neue Befund sollte berücksichtigt werden, schlagen die Autoren vor.
Inhaltsverzeichnis Symptome und frühe Anzeichen Wie fühlen sich Brustwarzen an? Ursachen und Risikofaktoren Bei Männern Wann müssen Sie einen Arzt aufsuchen? Bei Brustkrebs führen abnormale Gene dazu, dass die Brustzellen unkontrolliert wachsen und nicht wie normal absterben. Wenn diese Zellen langsam wachsen und nicht in andere Gewebe eindringen, verursachen sie gutartige Tumore.
