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Licht von elektronischen Geräten verhindert den richtigen Schlaf


Elektrische Lampen, die Smartphones, Laptops, Tablets und andere elektronische Geräte erhellen, verursachen laut einem neuen, in der Zeitschrift veröffentlichten Bericht häufig, dass Menschen nicht richtig schlafen Natur.

Der natürliche Rhythmus des Körpers wird durch künstliches Licht verzerrt. Zusätzlich können diese Lichter chemische Substanzen im Gehirn beeinflussen und Menschen dazu anregen, Stimulanzien wie Koffein zu verwenden.
Charles Czeisler, Professor für Schlafmedizin an der Harvard Medical School, war der Meinung, dass Forschung notwendig sei, um zu helfen, auf die verhaltensbedingten und technischen Wege zu kommen, die negativen Auswirkungen von künstlichem Licht auf den Schlaf auszugleichen.
Professor Czeisler sagte:

"Es gibt viele Gründe, warum Menschen in unserer Gesellschaft rund um die Uhr nicht genügend Schlaf bekommen, von frühen Anfängen bei der Arbeit oder der Schule oder langen Pendeln bis hin zu koffeinhaltigen Speisen und Getränken. Aber der auslösende Faktor ist ein oft unbeachteter, technologischer Durchbruch: der Ohne dieses Licht würden nur wenige Menschen Koffein verwenden, um nachts wach zu bleiben. Und Licht beeinflusst unseren Tagesrhythmus kräftiger als jede Droge. "

Zwischen 1950 und 2000 hat sich der Einsatz von künstlichen Lichtquellen für die typische Person in Großbritannien vervierfacht, mit einem parallelen Anstieg des Schlafmangels, so Czeisler.
Schlaffördernde Neuronen im Gehirn werden durch künstliches Licht gestoppt, ebenso die nächtliche Freisetzung von Melatonin - das Hormon, das den Schlaf fördert. Stattdessen aktiviert das Licht Neuronen, die die Menschen alarmieren.
Aufgrund der heutigen Technologie benutzen mehrere Leute immer noch ihre Laptops, Mobiltelefone oder Fernsehen um Mitternacht und merken nicht, dass es mitten in der Sonnennacht ist, erklärte der Experte.
In einer US-Studie sagten 30% aller berufstätigen Erwachsenen und 44% der Nachtarbeiter, dass sie im Durchschnitt weniger als 6 Stunden Schlaf pro Nacht erhalten.
Weniger als 3% der amerikanischen Erwachsenen haben laut dem Bericht vor 50 Jahren so wenig geschlafen, und Kinder auf der ganzen Welt bekommen 1,2 Stunden weniger Schlaf in der Schule als vor 100 Jahren.

Czeisler schloss:
"Technologie hat uns effektiv von dem natürlichen 24-Stunden-Tag entkoppelt, zu dem sich unser Körper entwickelt hat und uns später ins Bett gebracht hat. Und wir benutzen Koffein am Morgen, um so früh wie möglich aufzustehen und den Schlaf zu erzwingen."

Eine frühere Studie zeigte auch, dass die Nutzung eines Mobiltelefons die Schlafqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Demnach brauchten die Probanden länger, um Tiefschlaf im Stadium 3 zu erreichen, und hatten nach Exposition gegenüber Mobilfunksignalen einen kürzeren Tiefschlaf im Stadium 4.
Geschrieben von Sarah Glynn

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