Moderate Übung steigert sofort das Gedächtnis

Eine kurze Welle konzentrierter Übungen verstärkt die Kompression von Erinnerungen sowohl bei älteren Menschen in guter geistiger Verfassung als auch bei Personen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung, so eine neue Studie eines Teams von Wissenschaftlern des UC Irvine Center for the Neurobiology of Learning & Memory.
Frühere Studien haben darauf abgezielt, die Vorteile eines Langzeit-Übungsprogramms auf kognitive Funktion und totale Gesundheit zu untersuchen, während sie mit dem Alter fortschreiten. Die aktuelle Forschung war jedoch die erste, die die direkten Auswirkungen eines kurzen Trainingsschubs auf das Gedächtnis analysierte.
Eine 2011 von einer Gruppe von Forschern der Universität von Pittsburgh, der Universität von Illinois, der Rice University und der Ohio State University durchgeführte Studie ergab, dass nur ein Jahr Übung bei älteren Erwachsenen das räumliche Gedächtnis durch Umkehrung der Schrumpfung des Hippocampus verbessern kann. Diese Ergebnisse bewiesen, dass aerobes Training direkt mit der Verbesserung der Gedächtnisfunktion verbunden ist.
Die Forscher führten eine Studie mit Erwachsenen im Alter zwischen 50 und 85 Jahren mit und ohne Gedächtnisprobleme durch und ließen sie Bilder von angenehmen Dingen wie Tieren und der Natur betrachten. Danach fuhren sie sechs Minuten lang mit 70 Prozent ihrer maximalen Kapazität ein stationäres Fahrrad.
Eine Stunde nach der Übung nahmen die Freiwilligen einen Überraschungs-Erinnerungstest an den Bildern vor, die sie früher gesehen hatten. Die Ergebnisse zeigten eine bemerkenswerte Steigerung der Gedächtnisleistung bei körperlich beeinträchtigten und gesunden Erwachsenen, im Gegensatz zu Teilnehmern, die nicht mit dem Fahrrad unterwegs waren.
Forscherin Sabrina Segal sagte:

"Wir haben festgestellt, dass eine einzelne, kurze Übung mit mäßig intensiver körperlicher Aktivität das Gedächtnis von Personen mit Gedächtnisdefiziten besonders verbessert. Aufgrund ihrer Implikationen und der Notwendigkeit, den Mechanismus, mit dem Bewegung das Gedächtnis verbessert, besser zu verstehen, verfolgen wir diese Studie mit Untersuchung potentieller zugrunde liegender biologischer Faktoren. "

Sie glaubt, dass die Steigerung des Gedächtnisses durch die Bewegung erklärt werden könnte, die die Freisetzung von Noradrenalin, einem chemischen Botenstoff im Gehirn, hervorruft, der bekanntermaßen zur Modulation des Gedächtnisses beiträgt.
Die Hypothese der Autoren beruht auf früheren Untersuchungen, die zeigten, dass Steigende Noradrenalinspiegel durch pharmakologische Veränderung verbessern das Gedächtnis, und das hemmende Noradrenalin beeinträchtigt das Gedächtnis.
In neueren Studien fanden Segal und ihr Forschungsteam heraus, dass die Speichel-Alpha-Amylase, ein Biomarker, der die Norepinephrin-Aktivität im Gehirn spiegelt, bei Probanden nach dem Training stark anstieg. Diese Verbindung war extrem leistungsfähig bei Teilnehmern mit Speicherproblemen.
Segal schloss ab:

"Die aktuellen Ergebnisse bieten eine natürliche und relativ sichere Alternative zu pharmakologischen Interventionen zur Gedächtnissteigerung bei gesunden älteren Menschen sowie bei denen, die an kognitiven Defiziten leiden. Mit einer wachsenden Bevölkerung der Älteren, der Notwendigkeit der Verbesserung der Lebensqualität und Prävention von mentaler Verfall ist wichtiger als je zuvor. "

Geschrieben von Kelly Fitzgerald