Ältere Gehirne profitieren von allen Arten von Bewegung

Viele Studien haben uns gesagt, dass Bewegung für das Gehirn gut ist. Aber hängt es von der Art der Übung ab? Neue Forschungsergebnisse sprechen nicht - zumindest für Senioren. Eine Studie über ältere Menschen fand heraus, dass das Gehirn von vielen Arten von körperlichen Aktivitäten profitiert - und Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, um sie zu tun.
Die Forscher sagen, dass ihre Ergebnisse ermutigende Nachrichten für ältere Menschen sind, die sich möglicherweise vom Sport abhalten lassen, nur weil sie nur ungern ins Fitnessstudio gehen.

Das Team vom Institut universitaire de gérietrie de Montréal, einer Einrichtung der Universität von Montreal in Kanada, berichtet über die Ergebnisse in der Zeitschrift ALTER.

Der Hauptautor und Sportphysiologe Dr. Nicolas Berryman untersuchte mit seinen Kollegen die Wirkung verschiedener Bewegungsformen auf die Exekutivfunktion bei älteren Erwachsenen.

Exekutivfunktion ist der Teil der Erkenntnis, der es uns ermöglicht, effektiv zu reagieren, wenn sich unsere Umwelt verändert. Zum Beispiel nutzen wir es, um zu planen, zu organisieren, Aufmerksamkeit zu schenken, sich an Details zu erinnern und Zeit und Raum zu verwalten.

Es gab eine Zeit, als Wissenschaftler glaubten, dass nur Aerobic-Übungen oder "Cardio" - zum Beispiel Laufen, Joggen, Schwimmen und Gehen - die exekutive Funktion verbessern könnten. Aber Dr. Berryman sagt kürzlich Wissenschaftler haben entdeckt, dass Krafttraining auch Vorteile hat. Und nun:

"Unsere neuen Ergebnisse deuten darauf hin, dass strukturierte Aktivitäten, die auf die Verbesserung der grobmotorischen Fähigkeiten abzielen, auch die exekutiven Funktionen verbessern können, die mit zunehmendem Alter abnehmen."

Siebenundvierzig gesunde Erwachsene im Alter von 62 bis 84 Jahren beendeten die Studie in drei Gruppen. Jede Gruppe absolvierte ein Trainingsprogramm, das sich auf verschiedene Übungsmethoden konzentrierte. Die Trainingseinheiten fanden drei Mal wöchentlich für 8 Wochen statt.

Eine Gruppe absolvierte ein Programm, das sich auf hochintensives Aerobic-Training konzentrierte, ein anderes konzentrierte sich auf Krafttraining, und die dritte Gruppe führte Aufgaben aus, die grobmotorische Aktivität wie Koordination, Balance, Werfen und Fangen eines Balls, Bewegungsaufgaben und Flexibilität ausübten.

Alle Teilnehmer unterzogen sich vor und nach ihren 8-wöchigen Programmen einer Beurteilung der körperlichen Fitness und der kognitiven Leistungsfähigkeit. Die körperliche Fitness wurde anhand der Körperzusammensetzung, der maximalen VO2 und der maximalen Kraft gemessen. Die kognitive Leistungsfähigkeit wurde mit einem Standardtest der exekutiven Funktion, bekannt als Random Number Generation, gemessen.

Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, um Sport zu treiben, von dem das Gehirn profitiert

Die Ergebnisse zeigten, dass sich zwar die körperliche Fitness nur in den Aerobic- und Krafttrainingsgruppen verbesserte, aber alle drei Gruppen zeigten ähnliche Verbesserungen der kognitiven Leistungsfähigkeit.

Viele der Übungen der Teilnehmer der dritten Gruppe können leicht zu Hause durchgeführt werden. Die Forscher sind der Meinung, dass dies ermutigende Nachrichten für ältere Menschen mit Bewegungsmangel sind, die sich möglicherweise abmühen, weil sie nur ungern ins Fitnessstudio gehen. Sie könnten einen Unterschied machen, indem sie einfach zu Hause irgendwelche Aktivitäten machen, die sie mögen.

"Ich möchte, dass Senioren sich daran erinnern, dass sie in jedem Alter die Kraft haben, ihre körperliche und kognitive Gesundheit zu verbessern, und dass sie viele Möglichkeiten haben, dieses Ziel zu erreichen", drängt Dr. Berryman.

Mittel aus den Canadian Institutes of Health Research trugen zur Finanzierung der Studie bei.

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