Besserer Schlaf kann uns wie eine Million Dollar fühlen lassen

Schlafentzug und Schlafstörungen sind gefährlich, teuer und beeinträchtigen unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden. Neue Forschungsergebnisse legen Schlaf als ein wichtiges Anliegen der öffentlichen Gesundheit nahe und zeigen, dass die Auswirkungen einer guten Nachtruhe so wohltuend auf unser Glück und Wohlbefinden wirken wie das Lottogewinn.
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine gute Schlafqualität das Glück drastisch erhöht und als Wert für die öffentliche Gesundheit gefördert werden sollte.

Unzureichender Schlaf wurde von den Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) als ein wichtiges Anliegen der öffentlichen Gesundheit anerkannt. Es wird derzeit geschätzt, dass zwischen 50 und 70 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten eine Schlafstörung haben, und eine Analyse ergab, dass mehr als ein Drittel der Erwachsenen nicht genug Schlaf bekommen.

Schlafentzug führt zu Verkehrsunfällen und Arbeitsfehlern, die wiederum zu Industrie- oder Umweltkatastrophen führen können.

Darüber hinaus hat Schlafentzug viele gesundheitsschädliche Auswirkungen. Laut CDC kann zu wenig Schlaf zu einer Reihe von chronischen Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit oder Krebs führen und das Risiko, vorzeitig zu sterben, erhöhen.

Schließlich macht uns ein Mangel an Schlaf einfach unglücklich. Unzureichendes Shuteye reduziert die Lebensqualität, Produktivität und kann sogar zu Depressionen führen.

Neue Forschungen von Wissenschaftlern der University of Warwick im Vereinigten Königreich unterstreichen die Bedeutung von Schlaf für die öffentliche Gesundheit und legen nahe, dass die Verbesserung unserer Schlafqualität uns so glücklich machen kann, wie im Lotto zu gewinnen.

Die Studie, veröffentlicht in Schlaf, wurde von Dr. Nicole Tang, der Abteilung für Psychologie in Warwick, geleitet.

Studieren die Verbindung zwischen Schlaf und Wohlbefinden

Dr. Tang und seine Kollegen untersuchten die Schlafmuster von 30 594 Personen im Alter von 16 Jahren in Großbritannien über einen Zeitraum von 4 Jahren: Schlafqualität und Wohlbefinden wurden einmal zwischen 2009 und 2011 und erneut zwischen 2012 und 2014 beurteilt.

Die analysierten Variablen waren Schlafmenge, Schlafqualität und die Verwendung von Schlafmitteln. Die untersuchten Ergebnisse waren Gesundheit und Wohlbefinden.

Um diese Ergebnisse zu messen, verwendete das Team den allgemeinen Gesundheitsfragebogen (Health Health Questionnaire, GHQ) sowie die psychischen und physischen Komponenten der 12-Punkte-Kurzform-Gesundheitsbefragung (SF-12) - eine Skala, die häufig zur Bewertung der gesundheitsbezogenen Qualität verwendet wird des Lebens.

Unter Verwendung linearer Regressionsmodelle für jedes Ergebnis passten die Wissenschaftler auf potenzielle Faktoren an, die die Ergebnisse beeinflussen könnten. Einige dieser konfundierenden Variablen umfassten Geschlecht, Alter und ethnische Zugehörigkeit sowie den Bildungs- und Beschäftigungsstatus.

Besserer Schlaf fühlt sich an wie 8 Wochen Therapie oder Gewinn einer Viertelmillion

Die Forscher fanden heraus, dass unzureichender Schlaf oder schlechte Schlafqualität medizinische Zustände und emotionale Zustände verschlechtern können.

Interessanterweise war die Verwendung von Schlafmitteln auch mit diesen Nebenwirkungen verbunden.

Verbesserungen bei der Schlafmenge und -qualität sowie bei der Verwendung von weniger Schlafmedikation korrelierten mit höheren Werten auf der GHQ- und der SF-12-Skala. Tatsächlich fanden die Forscher eine 2-Punkte-Verbesserung des GHQ-Wertes, was einem 8-Wochen-Programm der achtsamen kognitiven Therapie zur Verbesserung des psychologischen Wohlbefindens entspricht.

Wie die Forscher feststellten, waren die Verbesserungen der Punktzahlen auch vergleichbar mit dem durchschnittlichen Anstieg des Wohlbefindens, das zwei Jahre nach einem Jackpot von 250.000 Dollar bei Lottogewinnern gemessen wurde.

Insgesamt trugen Verbesserungen der Schlafqualität zu den größten positiven Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden bei, was darauf hindeutet, dass die Qualität wichtiger sein könnte als die Menge an Schlaf, die wir bekommen.

Qualitätsschlaf und weniger Schlafmittel sollten Werte der öffentlichen Gesundheit sein

Dr. Tang plädiert dafür, die Reduzierung der Schlafmedikation und die Verbesserung der Schlafqualität als Werte der öffentlichen Gesundheit zu fördern, und unterstreicht die Bedeutung der Verbesserung des Schlafverhaltens für die Gesundheit und das Glück der Allgemeinbevölkerung, nicht nur derjenigen mit akuten Schlafstörungen.

"Die aktuellen Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine positive Veränderung des Schlafes mit einem besseren physischen und psychischen Wohlbefinden auf der ganzen Linie verbunden ist. Es ist erfrischend, das heilende Potenzial von Schlaf außerhalb von klinischen Studien zu sehen, was die Vorteile zeigt von besserem Schlaf sind für jeden zugänglich und nicht für Menschen mit extrem schlechtem Schlaf reserviert, die intensive Behandlungen benötigen. "

Dr. Tang merkt außerdem an, dass die Verbesserung der Schlafqualität ein kostengünstiger und einfacher Weg zur Steigerung des Wohlbefindens auf gesellschaftlicher Ebene sein kann.

Der Hauptautor räumt ein, dass die Studie rein beobachtend ist und keinen Kausalzusammenhang zwischen Schlaf und Glück beweist. Sie zeigt auch Bereiche für zukünftige Forschung an.

"Ein wichtiger nächster Schritt", so Tang, "besteht darin, die Unterschiede zwischen denen zu untersuchen, die im Laufe der Zeit eine positive und negative Schlafveränderung zeigen, und festzustellen, welche Lebensstilfaktoren und alltäglichen Aktivitäten den Schlaf fördern Forschung in diesem Bereich kann die Gestaltung von Initiativen im Bereich der öffentlichen Gesundheit beeinflussen. "

Erfahren Sie, wie schlechter Schlaf zu schlechter sexueller Befriedigung beiträgt.

Tobacco Ads Boost Teen Rauchen

Bei 10 Tabakanzeiger-Sichtungen steigt das Risiko eines Teenagers, mit dem Rauchen zu beginnen, um 38%, berichteten deutsche Forscher in der Zeitschrift BMJ Open. Sie fügten hinzu, dass die zehn Anzeigensichtungen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Jugendliche zu regelmäßigen täglichen Rauchern um 30% werden. Diese Ergebnisse widersprechen der Versicherung der Tabakindustrie, dass Zigarettenwerbung nur bestehende Raucher dahingehend beeinflusst, dass sie ihre Marken ändern, und dass sie keinen Einfluss darauf haben, Nichtraucher zu ermutigen, mit dem Rauchen zu beginnen.

(Health)

Migräne - viele Behandlungen funktionieren, aber nur wenige verwenden sie

Obwohl mehrere vorbeugende Migränebehandlungen für viele Patienten sehr effektiv sind, verwenden nur wenige Betroffene diese gemäß den neuen Richtlinien der American Academy of Neurology. Die Leitlinien wurden in der Fachzeitschrift Neurology veröffentlicht und werden morgen auf der 64. Jahrestagung der American Academy of Neurology in New Orleans vorgestellt.

(Health)