Mittelmeerdiät verbunden mit längerer Lebensdauer und besserer Gesundheit

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Frauen mittleren Alters, die eine Mittelmeerdiät oder ähnliches befolgen, ihre Lebensspanne verlängern und körperliche oder kognitive Beeinträchtigungen und chronische Krankheiten im höheren Alter vermeiden können. Dies ist laut Studie in der veröffentlicht Annalen der Inneren Medizin.

Die mediterrane Diät folgt den Essgewohnheiten der Menschen auf Kreta, in vielen Teilen Griechenlands und Süditaliens.

Laut der Mayo Clinic besteht die Ernährung hauptsächlich aus hohen Mengen an pflanzlichen Nahrungsmitteln, Bohnen, Nüssen, Getreide und Samen, Fisch und Geflügel sowie Olivenöl als Hauptquelle für Nahrungsfett.

Frühere Forschung hat gezeigt, dass diese Diät viele gesundheitliche Vorteile bietet. Früher in diesem Jahr, Medizinische Nachrichten heute berichteten über eine Studie, die nahelegt, dass die Mittelmeerdiät das Risiko eines genetischen Schlaganfalls reduzieren könnte, während andere Studien gezeigt haben, dass sie Gedächtnis- und Denkfähigkeiten verbessern kann.

Forscher vom Brigham and Women's Hospital, der Harvard Medical School und der Harvard School of Public Health sagen, dass die Ernährung zwar mit vielen gesundheitlichen Vorteilen bei älteren Erwachsenen in Verbindung gebracht wurde, die Rolle der Ernährung bei insgesamt gesundem Altern jedoch "unzureichend untersucht" wurde.

Um herauszufinden, wie sich die mediterrane Ernährung auf das Altern auswirkt, analysierten die Forscher 10.670 Frauen anhand von Daten der Nurses 'Health Study. Die Frauen führten zwischen 1984 und 1986 einen Ernährungsfragebogen durch. Am Ende des Fragebogens waren alle Frauen Ende 50 oder Anfang 60.

In den Fragebögen wurde jeder Teilnehmer gefragt, wie oft er im Durchschnitt eine bestimmte Portion bestimmter Lebensmittel verzehrte. Ungefähr 15 Jahre später wurden dieselben Frauen gebeten, einen Gesundheits- und Lebensstilfragebogen durchzuführen.

Mediterrane Diät erhöht die Chance, über 70 zu leben

Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen, die eine Mittelmeerdiät oder eine ähnliche Diät zu sich nahmen, eine um 40% bessere Chance hatten, nach dem 70. Lebensjahr zu leben, verglichen mit denen, die die Mittelmeerdiät nicht befolgten.

Diese "gesunden Ager" waren auch frei von 11 chronischen Krankheiten, die in der Studie gemessen wurden, einschließlich Nierenversagen, Krebs (außer Nicht-Melanom-Hautkrebs), Typ-2-Diabetes und Parkinson-Krankheit.

Außerdem zeigten sie keine körperlichen Behinderungen, keine Anzeichen von kognitiven Beeinträchtigungen und keine Anzeichen von psychischen Problemen.

Insgesamt konsumierten die gesunden Ager höhere Mengen an pflanzlichen Lebensmitteln, Vollkornprodukten und Fisch oder langkettige mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren. Sie verzehrten auch weniger rotes und verarbeitetes Fleisch und tranken weniger Alkohol.

Die Forscher merken an, dass diese Ergebnisse die Menschen dazu ermutigen können, eine gesunde Ernährung zu befolgen, um ihre Lebensdauer und ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu erhöhen. Man sagt:

"Wir fanden heraus, dass eine bessere Qualität der Ernährung in der Mitte des Lebens stark mit erhöhten Chancen auf gute Gesundheit und Wohlbefinden bei Personen in höherem Alter verbunden war.

Diese Daten können eine besonders wichtige Rolle bei der Förderung einer gesunden Ernährung spielen. Die Aufrechterhaltung der körperlichen, kognitiven und psychischen Gesundheit mit zunehmendem Alter kann einen stärkeren Anreiz für Veränderungen in der Ernährung bieten, als nur das Leben zu verlängern oder eine einzelne chronische Krankheit zu vermeiden. "

Medizinische Nachrichten heute berichteten kürzlich über Forschungsergebnisse, die besagen, dass der Alterungsprozess mit positiven Veränderungen des Lebensstils, wie etwa einer gesunden Ernährung und moderaten sportlichen Aktivitäten, umgekehrt werden könnte.

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