Verlängerte Sitzung verantwortlich für mehr als 430.000 Todesfälle

Die gesundheitlichen Auswirkungen von längerem Sitzen sind in letzter Zeit zu einem heissen Thema geworden. Zahlreiche Studien deuten darauf hin, dass es das Risiko von Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und sogar vorzeitigem Tod erhöhen kann. Jetzt gibt es neue Forschungsergebnisse, die das Feuer anheizen und enthüllen, dass das tägliche Sitzen von mehr als 3 Stunden für etwa 3,8% aller Todesfälle in 54 Ländern verantwortlich ist.
Mindestens 3 Stunden täglich zu sitzen ist nach Angaben von Forschern für 3,8% aller Todesfälle verantwortlich.

Aber es sind nicht alle schlechten Nachrichten; Die Studie ergab auch, dass wir die Lebenserwartung um durchschnittlich 0,2 Jahre erhöhen können, indem wir die Sitzungszeit auf weniger als 3 Stunden pro Tag verkürzen.

Der leitende Forscher Leandro Rezende von der Abteilung für Präventivmedizin an der medizinischen Fakultät der Universität von Sao Paulo in Brasilien und seine Kollegen veröffentlichen ihre Ergebnisse in der American Journal für Präventivmedizin.

Im Durchschnitt verbringen Amerikaner bis zu 13 Stunden am Tag mit etwa 7,5 Stunden, die sie bei der Arbeit verbrachten, von denen die Forscher behaupten, dass sie gesundheitliche Schäden anrichten können.

Im vergangenen Januar zum Beispiel Medizinische Nachrichten heute berichteten über eine Studie, die vorgeschlagen, dass langes Sitzen das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs und vorzeitigem Tod unabhängig vom Status der körperlichen Aktivität erhöhen kann.

Und eine neuere Studie fand heraus, dass bei Patienten mit Herzkrankheiten langes Sitzen die Gesundheit verschlechtern kann, selbst wenn sie aktiv sind.

Trotz dieser Beweise stellt Rezende fest, dass die Anforderungen der heutigen Zeit eine Änderung der Sitzgewohnheiten herausfordern.

"Obwohl Sitzen ein wesentlicher Teil der menschlichen Natur ist, ist exzessives Sitzen in modernen Gesellschaften sehr häufig", stellt er fest.

"Das sitzende Verhalten wird von individuellen, sozialen und umweltbedingten Faktoren bestimmt, die alle stark vom derzeitigen Wirtschaftssystem beeinflusst werden, darunter eine größere Anzahl von arbeitssparenden Pendeln zu Hause und in der Arbeit sowie städtische Umweltungleichheiten, die Menschen dazu zwingen, längere Strecken zurückzulegen und in Gebieten leben, denen es an Unterstützung für einen aktiven Lebensstil mangelt. "

Rezende und seine Kollegen sind jedoch der Ansicht, dass ihre Ergebnisse die Bedeutung der Reduzierung der Sitzzeiten unterstreichen, um die Lebenserwartung zu erhöhen.

Die Lebenserwartung stieg mit einer leichten Reduzierung der Sitzzeiten

Das Team analysierte Daten zur Verhaltenserhebung 2002-2011 von mehr als 1,1 Milliarden Erwachsenen in 54 Ländern - das entspricht etwa 25% der erwachsenen Weltbevölkerung, einschließlich der Bevölkerung in Amerika, Europa, dem östlichen Mittelmeerraum, Südostasien und dem westlichen Pazifik.

• 86% der Amerikaner melden sich für den gesamten Arbeitstag
• 67% der Amerikaner sagen jedoch, dass sie das Sitzen hassen
• Alle 2 Stunden Sitzen reduziert den Blutfluss, erhöht den Blutzucker und senkt den "guten" Cholesterinspiegel um 20%.

Erfahren Sie, wie Sie aktiver werden

Die Forscher verwendeten die Daten, um die Sitzzeiten für jede Population zu bestimmen, und diese Daten wurden mit nationalen Statistiken über Populationsgröße, Sterbetafel - die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person wahrscheinlich vor ihrem nächsten Geburtstag stirbt - und Gesamtmortalität verglichen.

Das Team errechnete, dass in den 54 Ländern eine tägliche Sitzungszeit von 3 Stunden oder mehr für etwa 3,8% - oder 433.000 - aller Todesfälle verantwortlich war, wobei die Sitzdauer den größten Einfluss auf die Sterblichkeit in der Westpazifikregion hatte .

Sie stellten jedoch fest, dass sich die Reduzierung der Sitzungszeit - wenn auch nur geringfügig - unmittelbar auf die Sterblichkeitsraten in allen Ländern auswirkte; Die Lebenserwartung könnte um 0,2 Jahre erhöht werden, wenn die Sitzungszeit unabhängig von körperlicher Aktivität auf weniger als 3 Stunden täglich reduziert wird.

"Es wurde beobachtet, dass selbst geringfügige Verringerungen, wie eine 10% ige Verringerung der durchschnittlichen Sitzzeit oder eine 30-minütige absolute Verringerung der Sitzungszeit pro Tag, sich sofort auf die Gesamtmortalität in den 54 bewerteten Ländern auswirken könnten Stärkere Änderungen (zum Beispiel 50% weniger oder 2 Stunden weniger) würden mindestens dreimal weniger Todesfälle bedeuten als die 10% oder 30-minütigen Reduktionsszenarien ", erklärt Rezende.

Befunde unterstützen die Bedeutung der Förderung aktiver Lebensstile

Das Team ist der Ansicht, dass die Studie einen weiteren Beweis dafür liefert, dass langes Sitzen gesundheitsschädlich ist, dass eine Verringerung der Sitzungszeit, selbst wenn sie nur geringfügig ist, die Auswirkungen auf die Gesamtmortalität verringern und sogar körperliche Aktivität fördern kann.

"Obwohl die Sitzdauer im Vergleich zu anderen Risikofaktoren eine geringere Auswirkung hat, könnte die Reduzierung der Sitzdauer ein wichtiger Aspekt für die Förderung des aktiven Lebensstils sein, insbesondere bei Personen mit geringerer körperlicher Aktivität", sagt Rezende.

"Mit anderen Worten, die Reduzierung der Sitzzeiten würde den Menschen helfen, ihr körperliches Aktivitätsniveau im Kontinuum auf höhere körperliche Aktivität zu erhöhen." Er addiert:

"Die vorliegenden Ergebnisse unterstützen die Bedeutung der Förderung aktiver Lebensstile (mehr körperliche Aktivität und weniger Sitzen) als einen wichtigen Aspekt für die vorzeitige Sterblichkeitsprävention weltweit und daher die Notwendigkeit globaler Maßnahmen zur Verringerung dieses Risikofaktors."

Früher in diesem Jahr, MNT berichteten über eine Studie, die vorschlägt, dass Sitz-Steh-Schreibtische - die als ein nützliches Werkzeug zur Verringerung von Bewegungsarmut gepriesen werden - die kognitive Fähigkeiten der Schüler verbessern könnten.

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