Wie erkenne ich einen Angstanfall?

Inhaltsverzeichnis

1. Angst gegen Panikattacke
2. Symptome
3. Ursachen
4. Komplikationen
5. Lifestyle-Tipps
6. Behandlung

Angst kann auftreten, wenn eine Person befürchtet, dass etwas Schlimmes passieren wird. Es ist ein nicht-medizinischer Begriff, der sich auf ein Gefühl von Angst oder Sorge bezieht, das sich oft auf ein bestimmtes Problem bezieht.

Angst wurde mit Stress verbunden. Neben Angst- und Sorgengefühlen sind oft körperliche Symptome wie Muskelverspannungen beteiligt.

Es unterscheidet sich von einer Panikattacke, die ein Symptom der Panikstörung ist. Angst bezieht sich oft auf ein bestimmtes Ereignis oder eine Situation, obwohl dies nicht immer der Fall ist.

Eine Panikattacke kann unterdessen ohne einen spezifizierbaren Auslöser geschehen, und die Symptome sind weit strenger als die Symptome der Angst.

Wenn jedoch das Stress- und Angstniveau lange anhält, können sich weitere Probleme entwickeln.

Schnelle Fakten über Angst

• Ein "Angstanfall" beinhaltet normalerweise die Angst vor einem bestimmten Ereignis oder Problem, das passieren könnte.
• Zu den Symptomen gehören Sorgen, Unruhe und möglicherweise körperliche Symptome wie Veränderungen der Herzfrequenz.
• Angst ist anders als eine Panikattacke, aber es kann als Teil einer Angst- oder Panikstörung auftreten.

Angst gegen Panikattacke

Angst kann ein Symptom von Panik sein, aber es ist anders als eine Panikattacke.

Was sind die Unterschiede?

Prüfungen und Stress am Arbeitsplatz können zu Angstzuständen führen.

Hier sind einige der Merkmale, die sie auszeichnen.

Ein "Angstanfall" oder Angst:

• kann einen bestimmten Auslöser haben, z. B. eine Untersuchung, Probleme am Arbeitsplatz, ein Gesundheitsproblem oder ein Beziehungsproblem
• ist kein diagnostizierbarer Zustand
• ist weniger schwerwiegend als eine Panikattacke
• entwickelt sich normalerweise allmählich, wenn eine Person sich ängstlich fühlt
• beinhaltet körperliche Symptome, wie ein rasendes Herz oder "Knoten im Magen"

Eine Panikattacke:

• hat keinen spezifischen Auslöser
• kann ein Symptom der Panikstörung, ein diagnostizierbarer Zustand sein
• hat schwere Symptome
• kann passieren, ob eine Person sich ruhig oder ängstlich fühlt
• beinhaltet körperliche Symptome und Terrorgefühle, die so intensiv sind, dass die Person einen totalen Kontrollverlust oder drohenden Tod fürchtet
• tritt häufig plötzlich und unerwartet auf und dauert zwischen einigen Minuten und einer Stunde, obwohl die negativen Auswirkungen weiter anhalten können

Der Ausdruck "Angstattacken" ist nicht in der Diagnostischen und Statistischen Anleitung der American Psychological Association (APA) 5th Edition (DSM-V) aufgeführt.

Panikattacken sind jedoch ein Symptom der Panikstörung in der DSM-V. Nur ein zugelassener Fachmann kann Panikstörung diagnostizieren.

Unterschied in den Symptomen

Panik und Angst können Angst, Herzklopfen oder Herzrasen, Benommenheit, Brustschmerzen, Atemschwierigkeiten und irrationale Gedanken beinhalten.

Bei einer Panikattacke sind diese jedoch weitaus schwerwiegender. Die Person kann wirklich glauben, dass sie sterben werden.

Unterschiede in wie sie beginnen

Angst kann eine Antwort auf eine bestimmte Sorge oder Angst sein. Es neigt dazu, sich allmählich zu entwickeln, und eine Person ist normalerweise von Anfang an besorgt oder besorgt. Es kann mild, mittelschwer oder schwerwiegend sein. Es mag einen Sinn haben, dass, wenn nur dieses Problem gelöst werden kann, alles in Ordnung sein wird.

Eine Panikattacke kann ohne Vorwarnung passieren, und es gibt keine Möglichkeit, sie zu verhindern. Es kann passieren, ob eine Person ruhig oder ängstlich ist, und sogar während des Schlafes. Es gibt oft keine offensichtliche Ursache und das Ausmaß der Angst steht in keinem Verhältnis zum Auslöser. In der Tat ist die Reaktion gemäß der APA unabhängig von der Situation.

Unterschiede in der Dauer

Angst hängt oft mit einer bestimmten Situation zusammen. Es neigt dazu, sich aufzubauen und für einige Zeit fortzusetzen.

Eine Panikattacke beginnt plötzlich, die Symptome erreichen nach 10 Minuten ihren Höhepunkt und klingen gewöhnlich nach 30 Minuten ab, obwohl die Wirkung länger anhalten kann. Angst ist in der Regel nicht so hoch, aber einige Menschen mit Angst können zu Panikattacken führen.

Kann Angst zu Panik führen?

Eine Person, die eine Panikstörung hat, kann Angst bekommen, dass sie eine Panikattacke bekommen wird. Die Unsicherheit darüber, ob oder wann ein Angriff stattfinden wird, kann zu Angst zwischen den Angriffen führen.

Für eine Person mit einer Panikstörung kann Angst eine Panikattacke auslösen. Die Angst vor einer Panikattacke kann das Verhalten und die Fähigkeit der Person im täglichen Leben beeinträchtigen.

Das APA legt nahe, dass es einen biologischen Faktor gibt, der einer Panikstörung zugrunde liegt, aber Wissenschaftler haben noch keinen spezifischen Marker identifiziert.

Symptome der Angst

Kopfschmerzen und Muskelverspannungen können aus Angst resultieren.

Symptome der Angst gehören:

• Sorge und Besorgnis
• Unruhe
• Schlafstörung
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Reizbarkeit
• Traurigkeit
• Druck fühlen und hastig
• Zu den körperlichen Symptomen gehören:
• Änderungen der Herzfrequenz
• Spannung im Kopf oder Nacken
• Kopfschmerzen
• Übelkeit oder Durchfall
• Schwitzen
• trockener Mund
• Engegefühl im Hals und Atembeschwerden
• Zittern oder Zittern
• sich schwach fühlen

Nicht jeder Fall von Angst wird all diese Symptome einschließen. Angst kann mild, mittelschwer oder schwer sein, abhängig vom Auslöser und wie die Person darauf reagiert.

Bei einer Untersuchung zum Beispiel fühlen sich manche Menschen leicht ängstlich, während andere die oben genannten Symptome erfahren können.

Wenn die Gefahr oder die wahrgenommene Gefahr überschritten wird, verschwinden normalerweise die Symptome.

Angst, die lange anhält oder die durch bestimmte Ereignisse ausgelöst wird, kann ein Zeichen für eine andere Störung sein, wie z. B. eine soziale Angststörung.

Ursachen

Angst resultiert oft aus Stress oder Überforderung.

Häufige Ursachen für Angstzustände sind:

• Arbeitsdruck
• finanzieller Druck
• Familien- oder Beziehungsprobleme
• Scheidung, Trennung oder Trauer
• Bedenken hinsichtlich der Elternschaft oder als Bezugsperson
• Probleme mit Verwaltungsfragen oder Technologie zu bewältigen
• sich verändernde Lebenssituationen wie Umzug oder Arbeitsplatzwechsel
• eingeschränkte Mobilität oder körperliche Funktion
• Verlust der geistigen Funktion, zum Beispiel, Kurzzeitgedächtnis
• eine Diagnose eines chronischen Gesundheitszustands, wie Multiple Sklerose (MS), Diabetes und andere

Es kann auch mit einem anderen Faktor oder Gesundheitszustand verknüpft werden, wie zum Beispiel:

• soziale oder eine andere Phobie
• Zwangsstörung (OCD)
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
• Genetische Faktoren
• großer Stress oder Anfälligkeit für Stress
• Veränderungen im Gehirn
• eine Geschichte von Drogen- oder Alkoholmissbrauch
• übermäßiger Koffeingebrauch
• die Verwendung einiger Medikamente
• eine aktuelle oder vergangene traumatische Erfahrung

Auslöser von Angst können sein:

• öffentliches Sprechen
• Exposition gegenüber einer Phobie auslösen
• Angst vor einer Panikattacke

Manchmal kann Angst auch von einer psychischen Störung herrühren.

Was ist Zwangsstörung?Erfahren Sie mehr über Zwangsstörungen.Lies jetzt

Arten von Angststörungen

Es gibt mehrere verschiedene klassifizierte Angststörungen. In jedem Fall gibt es verschiedene Arten von Symptomen, die in bestimmten Fällen durch bestimmte Situationen ausgelöst werden können.

Panikstörung (PD): Dies beinhaltet mindestens zwei Panikattacken begleitet von der ständigen Angst vor zukünftigen Angriffen. Menschen mit einer Panikstörung können einen Job verlieren, sich weigern zu reisen oder ihr Zuhause zu verlassen oder alles, was sie glauben, einen Angstanfall auslösen, völlig meiden.

Generalisierte Angststörung (GAD): Dies ist ein ständiger Zustand der Sorge über eine Reihe von Ereignissen oder Aktivitäten im Leben der Personen.

Phobische Störung: Dies beinhaltet eine unbeherrschbare und irrationale Angst vor einem Objekt oder einer Situation, zum Beispiel Angst vor Spinnen oder offenen Räumen (Klaustrophobie). Die meisten Erwachsenen mit einer phobischen Störung sind sich bewusst, dass ihre Angst irrational ist.

Zwangsstörung (OCD): Dieser Zustand ist gekennzeichnet durch unerwünschte wiederholte Gedanken (Obsessionen) und Verhaltensweisen (Zwänge).

Komplikationen

Die Reaktion, die zu Stress und Angst führt, soll uns helfen, in schwierigen Situationen, die vorübergehend auftreten, zu bewältigen.

Adrenalin ist das Hormon in der Kampf-oder-Flucht-Reaktion beteiligt. Eine plötzliche Freisetzung dieses Hormons bereitet den Körper vor, vor der Gefahr zu fliehen oder der Gefahr physisch zu begegnen.

Unter normalen Bedingungen kehrt sich der Adrenalinspiegel schnell wieder normal zurück, sobald die Angst beseitigt ist. Wenn jedoch die Angst anhält und die Adrenalinspiegel hoch bleiben, können weitere Probleme auftreten.

Anhaltender Stress und Angst können zu anderen Problemen führen, wie:

• Depression
• eine Angststörung

Anhaltender Stress wurde mit Problemen des Immun-, Verdauungs-, Schlaf- und Fortpflanzungssystems in Verbindung gebracht.

Physikalische Gesundheitsprobleme, die auftreten können, umfassen:

• häufige Erkältungen und Infektionen
• Herzkrankheit
• Bluthochdruck
• Diabetes

Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen oder Hilfe zu suchen, um Stress und Angst zu reduzieren, wenn es überwältigend oder hartnäckig wird.

Lifestyle-Tipps

Tipps zum Umgang mit Stress und Angst gehören:

Es ist wichtig, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen.

Kenne die ZeichenWenn Sie wissen, wann Sie Anzeichen dafür erkennen, dass Sie gestresst oder überängstlich sind, können Sie möglicherweise etwas unternehmen. Kopfschmerzen, Unfähigkeit zu schlafen oder zu viel zu essen können Anzeichen dafür sein, dass es an der Zeit ist, eine Pause einzulegen oder um Hilfe zu bitten.

Kenne deine AuslöserWenn du lernen kannst zu erkennen, was dich ängstlich macht, kannst du vielleicht etwas unternehmen. Vielleicht haben Sie zu viele Aufgaben übernommen? Kannst du jemanden um Hilfe bitten? Macht Kaffee oder Alkohol es schlimmer? Überlege, ob du abschneidest

Diät: Ein hektischer Lebensstil kann zu viel Fast Food oder zu wenig Bewegung führen. Versuchen Sie, sich Zeit zu nehmen, um sich zu einer gesunden Mahlzeit zu setzen, oder nehmen Sie ein hausgemachtes Mittagessen mit viel frischem Obst und Gemüse ins Büro, anstatt einen Burger zu ergattern.

Übung: Längere Zeit vor einem Computerbildschirm oder während der Fahrt zu sitzen, fordert seinen Tribut. Versuchen Sie eine 30-minütige Pause und machen Sie einen Spaziergang am Tag, um Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Lernen Sie EntspannungstechnikenYoga-Atmung, Meditation und andere Strategien können helfen, Stress und Angst zu reduzieren. Es gibt einige Hinweise, dass die Verwendung von Aromatherapie Stress reduzieren kann, obwohl weitere Forschung benötigt wird.

Probieren Sie eine neue Aktivität aus: Musik, Meditation, Gartenarbeit oder die Teilnahme an einem Chor, Yoga, Pilates oder einer anderen Gruppe können Stress abbauen und Sie für eine Weile von Ihren Sorgen ablenken. Sie können Menschen mit ähnlichen Sorgen treffen, mit denen Sie Ihre Gefühle teilen können.

Sei sozialVerbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie oder finden Sie eine Gruppe, in der Sie andere treffen können, zum Beispiel indem Sie sich freiwillig melden oder einer Unterstützungsgruppe beitreten. Sie können feststellen, dass sie sowohl emotionale als auch praktische Unterstützung bieten und Sie von dem Problem ablenken können.

Ziele setzenWenn Sie sich finanziell oder administrativ überfordert fühlen, setzen Sie sich zum Beispiel hin und machen Sie einen Plan. Legen Sie Ziele und Prioritäten fest und überprüfen Sie sie, wenn Sie sie lösen. Ein Plan hilft Ihnen auch, "Nein" zu zusätzlichen Anfragen von anderen zu sagen, für die Sie keine Zeit haben.

Produkte, die Menschen helfen sollen, ihre Angstzustände durch Entspannung zu reduzieren, können online gekauft werden.

Behandlung

Behandlungsmöglichkeiten für Angst und verwandte Probleme umfassen:

• kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
• Medikamente, wie einige Arten von Antidepressiva
• Unterstützungsgruppen für Menschen mit bestimmten Bedingungen

Jeder, der sich von Stress oder Angstgefühlen überwältigt fühlt, sollte einen Arzt aufsuchen. Eine frühzeitige Hilfe kann helfen, andere Probleme zu vermeiden.

Wenn Sie erwägen, professionelle Hilfe zu suchen, ist es wichtig, eine gut ausgebildete und qualifizierte Person zu sehen.Diese Website bietet ein Toolkit für die Suche nach einem registrierten Psychologen in Ihrer Nähe.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, können Sie die Nationale Selbstmordpräventions-Lebenslinie unter 1-800-273-TALK (8255) anrufen. Die Linie ist 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche geöffnet. Alle Anrufe sind vertraulich.

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