Setzen Sie das Smartphone ab: Social-Media-Nutzung und Schlafstörungen verknüpft

Es ist eine Szene, auf die sich die meisten von uns wahrscheinlich beziehen können: Das Licht auf Ihrem Smartphone blinkt, es kündigt eine Benachrichtigung von Facebook oder Twitter an oder eine der unzähligen Social-Networking-Sites, denen Sie gerne beigetreten sind. Aber eine neue Studie kann Ihnen einen Grund zum Anhalten geben; Es stellte sich heraus, dass junge Erwachsene, die häufig ihre Social-Media-Konten überprüfen, häufiger unter Schlafstörungen leiden als diejenigen, die soziale Medien nur spärlich nutzen.
Im Vergleich zu denjenigen, die es sparsam nutzen, tendieren junge Erwachsene, die häufig Social-Media-Konten besuchen, zu schlechterem Schlaf.

Die Forschung, unterstützt von den National Institutes of Health (NIH) und durchgeführt von Forschern an der Universität von Pittsburgh School of Medicine in Pennsylvania, ist in der Zeitschrift veröffentlicht Präventivmedizin.

Die Nutzung von Social Media (SM) nimmt rapide zu. Laut dem Pew Research Center - einem selbsternannten "unparteiischen Fakten-Tank" in Washington, DC, der die "Themen, Einstellungen und Trends, die Amerika und die Welt formen" untersucht - nutzen fast 65% der Erwachsenen in den USA soziale Netzwerke .

Junge Erwachsene im Alter von 18-29 Jahren sind jedoch die größte Social-Media-Gruppe; 90% der Menschen in dieser Altersgruppe nutzen irgendeine Form von Social Media.

Obwohl viele Faktoren bei jungen Erwachsenen zu Schlafstörungen führen, ist wenig über soziale Medien und deren Zusammenhang mit Schlafstörungen bekannt. Als solches untersuchte das Team diese Verbindung im Jahr 2014, indem es 1.788 Erwachsene in den USA im Alter von 19-32 Stichproben.

Die Teilnehmer nutzten Social Media im Durchschnitt 61 Minuten pro Tag

Jessica C. Levenson, PhD, von der Abteilung für Psychiatrie der Universität, und Kollegen verwendeten Fragebögen, um die Social-Media-Nutzung der Studienteilnehmer zu bestimmen, und sie nutzten ein etabliertes Messsystem zur Untersuchung von Schlafstörungen.

Die 11 beliebtesten Social-Media-Plattformen im Jahr 2014 wurden auf der Umfrage notiert: Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine und LinkedIn.

Das Team stellte fest, dass die Teilnehmer durchschnittlich 61 Minuten pro Tag soziale Medien nutzten und ihre Konten etwa 30 Mal pro Woche besuchten. Zusätzlich hatten fast 30% der Teilnehmer Schlafstörungen, die als hoch eingestuft wurden.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer, die am häufigsten während der Woche ihre Social-Media-Konten überprüft hatten, dreimal so wahrscheinlich Schlafstörungen hatten wie diejenigen, die ihre Konten am wenigsten überprüft hatten.

Darüber hinaus hatten die Teilnehmer, die jeden Tag die meiste Zeit in den sozialen Medien verbrachten, zweimal die Wahrscheinlichkeit von Schlafstörungen, verglichen mit denjenigen, die weniger Zeit damit verbrachten, ihre Konten zu durchsuchen.

Levenson sagt, dass ihre Forschung die erste ist, die zeigt, dass die Nutzung von sozialen Medien unseren Schlaf beeinflussen kann. "Und es untersucht auf einzigartige Weise den Zusammenhang zwischen der Nutzung von sozialen Medien und dem Schlaf unter jungen Erwachsenen, die wohl die erste Generation sind, die mit sozialen Medien aufwächst", fügt sie hinzu.

Wichtige Auswirkungen auf die Gesundheit, das Wohlbefinden junger Erwachsener

Die Forscher sagen, die Ergebnisse ihrer Studie könnten darauf hindeuten, dass die Häufigkeit, mit der wir soziale Medien nutzen, ein besserer Prädiktor für Schlafstörungen sein könnte als die Dauer der Nutzung.

"Wenn das der Fall ist", sagt Levenson, "dann könnten Interventionen, die einem obsessiven" Kontroll "-Verhalten entgegenwirken, am effektivsten sein."

Wie bei vielen Studien ist die Korrelation jedoch nicht gleich der Kausalität, und die Forscher warnen, dass weitere Studien notwendig sind, um herauszufinden, ob die Nutzung sozialer Medien zur Schlafstörung beiträgt oder umgekehrt oder beides.

Dr. Brian A. Primack, Direktor des Zentrums für Forschung zu Medien, Technologie und Gesundheit der Universität sagt zu diesem Punkt:

"Es kann auch sein, dass diese beiden Hypothesen wahr sind. Schlafschwierigkeiten können zu einer vermehrten Nutzung von sozialen Medien führen, was wiederum zu mehr Schlafproblemen führen kann. Dieser Zyklus kann bei sozialen Medien besonders problematisch sein, da viele Formen interaktive Bildschirmzeiten beinhalten das ist anregend und lohnend und daher potenziell schädlich für den Schlaf. "

Das Team schließt seine Studie mit der Feststellung ab, dass der "starke Zusammenhang zwischen SM-Nutzung und Schlafstörung wichtige klinische Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden junger Erwachsener hat. Zukünftige Arbeiten sollten darauf abzielen, die Direktionalität zu bewerten und den Einfluss der damit verbundenen Kontextfaktoren besser zu verstehen mit SM-Nutzung. "

Im Jahr 2015 Medizinische Nachrichten heute berichteten über eine Studie, die darauf hinwies, dass eine starke Facebook-Nutzung mit depressiven Symptomen verbunden ist.

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