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Schlafen am Wochenende könnte das Diabetesrisiko verringern
Natürlich schlafen alle gerne, aber neue Forschungsergebnisse zeigen, dass ein längerer Schlaf am Wochenende das Diabetesrisiko senken könnte. Diese zusätzlichen Stunden im Bett an einem Sonntag können nun endlich schuldfrei sein.
Eine aktuelle Studie zeigt, dass das Nachholen von Schlaf noch wichtiger ist als bisher angenommen.
Im Schnitt und im Schub des modernen Lebens ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen an der Menge an Schlaf, die sie bekommen, nicht glauben.
Ein paar Stunden von Montag bis Freitag jede Nacht zu verpassen, gefolgt von einer Binge am Wochenende, ist für viele Menschen sicherlich kein ungewöhnliches Schlafmuster.
Schlafen zu lernen, ist zum Synonym für das Wochenende geworden, und für viele Menschen ist Schlafen das am meisten erwartete Merkmal eines Samstag- und Sonntagmorgens.
Eine kürzlich durchgeführte Kurzzeitstudie, die im Schlaflabor der University of Chicago durchgeführt wurde, hat gezeigt, dass das Ergreifen von ein paar Stunden mehr als eine entspannende Behandlung, es hat wichtige Implikationen für jeden, der kurz vor dem Diabetes steht.
Diabetes und Schlaf
Diabetes ist ein großes Problem in den USA. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) schätzen, dass 29,1 Millionen Amerikaner die Krankheit haben, was fast jeder zehnte ist.
Ein medizinisches Problem von solch großem Umfang erfordert Forschungen, die sich mit allen erdenklichen Facetten befassen. Diabetes ist komplex, daher werden alle möglichen Wege seziert, um den weiteren Marsch zu stoppen. Ein solcher Blickwinkel ist die Wirkung von Schlaf auf Diabetes.
Vielleicht nicht so offensichtlich wie Diät und Fitness, Schlaf scheint ein beträchtlicher Faktor in einigen Fällen von Diabetes zu sein.
Eine Reihe von Studien hat diesen faszinierenden Bereich untersucht. Eine Meta-Analyse veröffentlicht in Diabetes-Behandlung im März 2015 fand eine Schlafdauer von 7-8 Stunden das niedrigste Risiko für Typ-2-Diabetes, während längere und kürzere Schlafzeiten beide mit einem signifikant erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes assoziiert waren.
Eine andere Studie, die in derselben Zeitschrift veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Diabetiker, die schlechte Schläfer waren, 23% höhere Blutzuckerspiegel am Morgen und 48% höhere Insulinspiegel aufwiesen. Mit anderen Worten, Diabetiker, die schlecht geschlafen haben, hatten 82% höhere Insulinresistenz als Diabetiker, die die richtige Menge an Schlaf bekommen haben.
Studien deuten darauf hin, dass Schlafmangel nicht nur den bestehenden Diabetes bei Patienten verschlimmert, sondern auch gesunden Menschen das Risiko erhöht, an Diabetes zu erkranken.
Aufholschlaf und Diabetes
Die vorliegende Studie, die von Josiane Broussard geleitet wurde, änderte die Schlafpläne von 19 gesunden männlichen Freiwilligen. Für die erste Sitzung durfte die Gruppe für 4 Nächte für 8,5 Stunden schlafen. Während der zweiten Sitzung durften die Mitglieder der Gruppe nur 4 Stunden pro Nacht 4 Stunden schlafen.
Nach dem Schlaf der Nacht wurden die Teilnehmer zwei Nächte lang schlafen gelassen. Während dieses Aufholschlafs hatten sie durchschnittlich 9,7 Stunden pro Nacht.
Die Freiwilligen wurden auf die Insulinsensitivität und einen Prädiktor für das Diabetesrisiko, den Dispositionsindex, überwacht.
Die Forscher fanden heraus, dass die Insulinsensitivität nach 4 Nächten Schlafentzug um 23% sank und ihr Diabetes-Risiko um 16% stieg. Nach zwei Nächten mit verlängertem Schlaf normalisierten sich beide Parameter wieder.
Senior Autor Dr. Ezra Tasali sagte über die Ergebnisse:
"Die metabolische Reaktion auf diesen zusätzlichen Schlaf war sehr interessant und ermutigend. Es zeigt, dass junge, gesunde Menschen, die sporadisch während der Arbeitswoche keinen ausreichenden Schlaf bekommen, ihr Diabetes-Risiko reduzieren können, wenn sie am Wochenende schlafen gehen."
Die Autoren stellen schnell fest, dass dies keine schlüssige Studie ist. Die Untersuchung wurde an einer kleinen Stichprobe gesunder, schlanker Männer durchgeführt, und das neue Schlafregime wurde nur für 1 Woche in Kraft gesetzt.
Zusätzlich hatte die Studiengruppe eine kontrollierte Diät, wohingegen Menschen, die chronisch unter Schlafstörungen leiden, dazu neigen, bevorzugt fettreiche und zuckerreiche Nahrungsmittel zu konsumieren.
Dr. Tasali plant, die Untersuchung in zukünftigen Studien auszuweiten. "In Zukunft", sagt er, "wollen wir die Auswirkungen von verlängerten Wochenendschlafplänen bei Menschen untersuchen, die ihren Schlaf während der Woche wiederholt verkürzen."
Obwohl die Ergebnisse in diesem Stadium nur vorläufig sein können, unterstreichen sie die Wichtigkeit eines gesunden Schlafplans. Medizinische Nachrichten heute kürzlich durchgeführte Forschung zeigt, dass gebrochener Schlaf das Risiko eines Schlaganfalls erhöhen kann.
The Smokers And The Quitters - Wer raucht und was dir hilft aufzuhören
Ein neuer Regierungsbericht, der gerade veröffentlicht wurde, zeigt, dass Bauarbeiter, Bergarbeiter und Mitarbeiter im Bereich der Lebensmittelversorgung am ehesten rauchen. In diesen Industriezweigen scheinen höhere Raucherquoten teilweise mit weniger formaler Bildung, jüngerem Alter und niedrigeren Löhnen zu tun zu haben. Auch wenn Sie darüber nachdenken, sind die Beschäftigten in diesen Branchen eher im Freien oder in Umgebungen, in denen keine Rauchvorschriften gelten oder nicht durchgesetzt werden können, wohingegen Büroangestellte weltweit praktisch keine Geschäfte mehr machen, wenn es um Beleuchtung geht an ihren Schreibtischen.
Lung Cancer CT Screening Richtlinien überarbeitet
Ältere, aktuelle und ehemalige starke Raucher sollten nach den überarbeiteten Richtlinien, die am Sonntag im Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurden, ein jährliches, niedrig dosiertes CT-Screening erhalten. Die überarbeiteten Leitlinien folgen, und im JAMA-Papier wird eine systematische Überprüfung der Evidenz zur Rolle des CT-Screenings für Personen mit erhöhtem Lungenkrebsrisiko gegeben.
