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Yoga kann Muskel-Skelett-Schmerzen verursachen
Yoga wird oft als effektive Praxis zur Schmerzlinderung gefeiert. Eine neue Studie stellt jedoch fest, dass Yoga auch Schmerzen verursachen kann, und Yoga-bezogene Verletzungen sind viel häufiger als man vielleicht denkt.
Während Yoga helfen kann, Schmerzen zu lindern, zeigt die Forschung, dass es auch dazu führen kann.
Die Studie legt nahe, dass jedes Jahr mehr als 10 Prozent der Menschen, die Yoga in ihrer Freizeit ausüben, Muskel-Skelett-Schmerzen, insbesondere in den oberen Gliedmaßen, erleiden.
Darüber hinaus hat die Studie herausgefunden, dass Yoga mehr als ein Fünftel der bestehenden Verletzungen verschlimmert.
Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...1/index.html Der leitende Studienautor Prof. Evangelos Pappas von der Fakultät für Gesundheitswissenschaften der Universität Sydney in Australien und seine Kollegen berichteten kürzlich über ihre Ergebnisse in der Zeitschrift für Körperarbeit und Bewegungstherapien.
Yoga ist eine der gängigsten Körper- und Geistübungen in den Vereinigten Staaten und seine Popularität nimmt zu. Laut einer von der Yoga Alliance im vergangenen Jahr durchgeführten Umfrage praktizieren rund 37 Millionen Erwachsene in den USA Yoga, ein deutlicher Anstieg gegenüber 20 Millionen im Jahr 2012.
Aber warum ist Yoga so attraktiv? Abgesehen von seinen stressabbauenden Wirkungen ist ein Grund, warum Menschen von Yoga angezogen werden, seine Fähigkeit, Schmerzen zu lindern. Eine aktuelle Studie von Medizinische Nachrichten heute festgestellt, dass Yoga für Rückenschmerzen genau so vorteilhaft ist wie die physikalische Therapie.
Die neue Studie von Prof. Pappas und dem Team legt jedoch nahe, dass Vorsicht beim Yoga praktiziert werden sollte, da es mehr Schaden als Nutzen bringen könnte.
Obere Extremitätenschmerzen am häufigsten
Für ihre Studie analysierten die Forscher die Daten von 354 Erwachsenen, die sich mit Freizeit-Yoga beschäftigten.
Die Teilnehmer füllten zwei elektronische Fragebögen im Abstand von einem Jahr aus, die Informationen über Schmerzen im Bewegungsapparat, wo sie im Körper vorkamen, und Schmerzintensität erhoben.
Die Daten zeigten, dass 10,7 Prozent der Teilnehmer Muskel-Skelett-Schmerzen als Folge von Yoga erfahren.
"In Bezug auf die Schwere waren mehr als ein Drittel der durch Yoga verursachten Schmerzen ernst genug, um eine Teilnahme am Yoga zu verhindern und dauerten mehr als drei Monate", bemerkt Prof. Pappas.
Schmerzen in den oberen Extremitäten - einschließlich der Schulter, des Ellenbogens, des Handgelenks und der Hand - waren die häufigsten Arten von Schmerzen, die durch Yoga verursacht wurden. Prof. Pappas vermutet, dass dies auf "Körperhaltungen, die die oberen Extremitäten belasten" zurückzuführen sind der nach unten gerichtete Hund.
Bei Probanden mit vorbestehenden muskuloskeletalen Verletzungen wurden rund 21 Prozent dieser Verletzungen durch Yoga-Teilnahme verschlimmert, berichtet das Team. Vorbestehende Schmerzen in der oberen Extremität waren am stärksten von Yoga betroffen.
Die Verletzungsrate ist höher als bei früheren Berichten
Die Studie brachte jedoch auch einige positive Nachrichten. Rund 74 Prozent der Teilnehmer berichteten, dass sich ihr vorbestehender muskuloskeletaler Schmerz durch Yoga verbessert hatte.
Dennoch glauben die Forscher, dass ihre Ergebnisse die Notwendigkeit von Vorsicht bei der Ausübung von Yoga unterstreichen, insbesondere für Menschen, die bereits Schmerzen im Bewegungsapparat haben.
"Unsere Studie fand heraus, dass die Häufigkeit von Schmerzen, die durch Yoga verursacht werden, mehr als 10 Prozent pro Jahr beträgt", sagt Prof. Pappas, "was vergleichbar ist mit der Verletzungsrate aller Sportverletzungen, die unter der körperlich aktiven Bevölkerung kombiniert werden."
"Die Menschen halten es jedoch für eine sehr sichere Aktivität. Diese Verletzungsrate ist bis zu 10 mal höher als bisher berichtet wurde."
Prof. Evangelos Pappas
Die Forscher sagen, dass ihre Ergebnisse Ärzten und Patienten helfen können, die Risiken von Yoga mit anderen Arten von körperlicher Aktivität zu vergleichen, so dass sie fundierte Entscheidungen darüber treffen können, welche Art von Bewegung am besten ist.
"Wir empfehlen, dass Yogalehrer mit ihren Schülern auch die Verletzungsrisiken diskutieren, wenn sie nicht gewissenhaft praktiziert werden, und das Potenzial für Yoga, einige Verletzungen zu verschlimmern", fügt Prof. Pappas hinzu.
"Yoga-Teilnehmer werden ermutigt, die Risiken von Verletzungen und bereits bestehenden Schmerzen, insbesondere in den oberen Gliedmaßen, mit Yogalehrern und Physiotherapeuten zu diskutieren, um Veränderungen der Körperhaltung zu untersuchen, die zu einer sichereren Übung führen können."
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