Stress kann auch gute Gewohnheiten fördern

Obwohl Stress manche Menschen dazu bringen kann, zu viel zu essen oder einen Einkaufsbummel zu machen, kann sie auch ermutigen, sich an ihre guten Gewohnheiten zu halten, wie zB gesund essen und Sport treiben, so eine neue Studie.
Die Forschung, durchgeführt von Wissenschaftlern der University of Southern California (USC) und veröffentlicht in der Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, zeigte, dass Menschen, die gestresst und müde sind, genauso gut an positiven Gewohnheiten festhalten wie an Selbstsabotage.
Die Experten nutzten fünf Experimente, um der etablierten Vorstellung, dass uns endliche Ressourcen für die Selbstregulierung zur Verfügung stehen, eine neue Wendung zu geben. Wenn die Menschen bereits gestresst oder müde sind, ist es schwieriger, die Kontrolle über ihre Handlungen zu übernehmen.
Die Studie zeigte, dass mangelnde Kontrolle nicht automatisch zu Nachsicht oder Hedonismus führt, erklärten führende Forscher und USC-Professoren Wendy Wood und David Neal. Es sind die grundlegenden Gewohnheiten, die wichtig sind, zum Guten oder zum Schlechten, erklärten sie.
Wood, Provost Professor für Psychologie und Wirtschaft an der USC, sagte:

"Wenn wir versuchen, unser Verhalten zu ändern, machen wir uns Gedanken über unsere Motivation und unsere Selbstbeherrschung. Aber wir sollten stattdessen darüber nachdenken, wie wir neue Gewohnheiten aufbauen können. Gewohnheiten bleiben bestehen, auch wenn wir müde sind und keine Energie haben Selbstkontrolle ausüben. "

Wood ist einer der führenden Experten auf der ganzen Welt. Gewohnheiten sind als die automatischen Verhaltensweisen bekannt, die es uns ermöglichen, jeden Tag richtig zu funktionieren. Zum Beispiel, wegen unserer Gewohnheiten, erinnern wir uns jeden Morgen daran, wie man unsere Zähne putzt und wie man zur Arbeit kommt.
Unsere Gesundheit wird wesentlich von unseren erlernten Gewohnheiten beeinflusst. Überernährung, Rauchen und Sport sind die Hauptrisikofaktoren für schwere Krankheiten (entweder erhöhen oder verringern Risiko).
In der Tat, zwei Hauptgründe, warum Menschen in den USA sterben, bevor diejenigen in anderen Ländern mit hohem Einkommen wegen Rauchen und Fettleibigkeit sind, nach einem aktuellen Bericht der National Academy of Sciences.
Obwohl die Mehrzahl der Bemühungen zur Vorbeugung von Krankheiten auf Selbstkontrolle abzielt, legt die neue Studie nahe, dass Der effektivste Weg, Krankheit vorzubeugen, ist vielleicht, wie man loslässt.

"Jeder wird gestresst. Der ganze Fokus auf die Kontrolle deines Verhaltens ist vielleicht nicht der beste Weg, Leute dazu zu bringen, Ziele zu erreichen", sagte Wood. "Wenn Sie jemand sind, der nicht viel Willenskraft hat, hat unsere Studie gezeigt, dass Gewohnheiten noch wichtiger sind."
Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass unsere Reaktion auf Stress heute unsere Gesundheit von morgen vorhersagen kann.
In einem Experiment beobachteten die Forscher Studenten für ein Semester, einschließlich während der Prüfungszeit. Sie stellten fest, dass Studenten, die während dieser Prüfungszeiträume gestresst und müde waren, eher an alten Gewohnheiten festhielten.
Wood erklärte das Es war, als hätten die Schüler nicht genug Energie, um etwas zu tun, was sie nicht gewohnt waren.
Die Teilnehmer, die während des Semesters ein ungesundes Frühstück wie Gebäck oder Donuts aßen, aßen während der Testphasen noch mehr ungesundes Essen. Die gleichen Ergebnisse wurden bei denen beobachtet, die gewöhnlich ein gesundes Frühstück wie Hafermehl aßen. Diese Schüler hielten sich eher an ihre Routine und aßen besonders gut am Morgen, wenn sie unter Stress standen.
Vergleichbar hielten sich die Teilnehmer, die während des Semesters täglich die Zeitung lesen, während der Prüfungen eher an diese Gewohnheit, auch wenn sie nicht so viel Freizeit hatten.
Diejenigen, die regelmäßig ins Fitnessstudio gingen, gingen noch häufiger unter Stress, laut der Meldung. Eine frühere Studie zeigte, dass Sport für einige Zeit nach dem Training helfen kann, mit Angst und Stress umzugehen.
Holz fuhr fort:

"Man könnte erwarten, dass Studenten, die gestresst waren und wenig Zeit hatten, die Zeitung überhaupt nicht lesen würden, sondern stattdessen auf ihre Lesegewohnheiten zurückgriffen. Gewohnheiten erfordern nicht viel Willenskraft, Denken und Nachdenken.
Die zentrale Frage für Verhaltensänderungen sollte daher lauten: "Wie können gesunde, produktive Gewohnheiten entstehen?" Was wir über die Bildung von Gewohnheiten wissen, ist, dass Sie das Verhalten einfach machen wollen, so dass die Leute es oft wiederholen und es Teil ihrer täglichen Routine wird. "

Geschrieben von Sarah Glynn