Die 10 besten Fitness-Apps

Wenn Sie versuchen, körperlich aktiv zu sein, Ihre täglichen Schritte zu verbessern oder mehr Kalorien zu verbrennen, können Fitness-Apps Ihnen auf Ihrem Weg helfen. Wir haben Fitness-Apps in Hülle und Fülle durchforstet, um Ihnen das Beste zu bieten, basierend auf Benutzerfreundlichkeit, Design, Nutzerbewertungen, Aktualisierungshäufigkeit und ihrer Fähigkeit, Sie in Bewegung zu bringen.
Fitness-Apps sind so konzipiert, dass Sie beim Laufen, Gehen, Radfahren oder bei anderen körperlichen Aktivitäten motiviert bleiben.

Übung ist das Wundermittel, auf das wir alle gewartet haben. Es ist kostenlos, leicht zu starten, hat wenig Nebenwirkungen, wenn es richtig gemacht wird, und braucht kein Rezept. Wenn Bewegung eine Droge wäre, wäre es die kosteneffektivste Medizin aller Zeiten.

Körperlich aktiv zu sein, hat eine überwältigende Anzahl von Zusatznutzen, wie zum Beispiel, um ein gesundes Gewicht zu erhalten, das Herz zu stärken, die Lungenfunktion zu verbessern und das Risiko für koronare Herzerkrankungen zu reduzieren. Darüber hinaus senkt körperliche Aktivität das Risiko von Depressionen, kognitiven Verfall, Diabetes und Krebs.

Die Richtlinien des US-Gesundheitsministeriums für körperliche Aktivität empfehlen, dass Sie für eine signifikante gesundheitliche Wirkung durch Bewegung mindestens 150 Minuten aerobischer Aktivität mittlerer Intensität pro Woche teilnehmen sollten, obwohl einige Vorteile schon ab 60 zu sehen sind Minuten pro Woche.

Körperliche Aktivität kommt in vielen Formen, von hochintensivem Laufen zu Freizeit-Radfahren und Yoga-Strecken. Hier sind Medizinische Nachrichten heute's Top-10-Fitness-App-Auswahl, um die empfohlenen Ziele für körperliche Aktivität Spaß machen.

RunKeeper

Android: Frei

iPhone: Frei

RunKeeper verfolgt Spaziergänge, Läufe und andere körperliche Aktivitäten. Vom lässigen Kinderwagen bis zum 5K-Läufer und denjenigen, die sich zu einem Marathon zusammenschließen, bietet diese GPS-App eine Community mit 50 Millionen Nutzern und ist für jeden geeignet. Sie können neue Routen mit GPS erstellen, speichern und entdecken, um Ihr Training stimulierend zu halten.

Egal, ob es Ihr Ziel ist, für ein Rennen zu trainieren, Gewicht zu verlieren oder ein bestimmtes Tempoziel zu erreichen, RunKeeper kann Ihnen helfen, Ihre Route dorthin zu planen. Das Dashboard "Mein Plan" bietet benutzerdefinierte Trainingspläne basierend auf Ihren Antworten auf eine Reihe von Fragen oder es gibt vorgefertigte Zeitpläne, die ausgewählt werden können.

Es ist einfach, mit RunKeeper motiviert zu bleiben. Du kannst dich Herausforderungen anschließen, um dich selbst zu pushen, Belohnungen für dein Training zu gewinnen und deine Fortschritte mit Freunden zu teilen. Sie können auch Ihre eigenen Herausforderungen kreieren, Freunde einladen, sich Ihnen anzuschließen, und Sie ermutigen und jubeln auf dem Weg.

Strava

Android: Frei

iPhone: Frei

Strava strebt danach, die Athleten der Welt zu verbinden, indem sie eine inspirierende Erfahrung bietet, ohne die Junk-Posts, die man in anderen sozialen Netzwerken findet. Sie sagen, dass Sie Strava für die Tracking-Fähigkeit der App beitreten, aber Sie werden für ihre motivierende und wettbewerbsfähige Community bleiben. Strava ist unsere erste Wahl für soziales Training.

Stravas Gemeinschaft umfasst Millionen von Radfahrern, Läufern, aktiven Abenteurern und Profis, die ihre Aktivitäten aufzeichnen. Stravas Aktivitäts-Tracking liefert wichtige Statistiken wie Geschwindigkeit, Tempo, Distanz, gewonnene Höhe und Kalorienverbrauch während und nach dem Training. Eine interaktive Karte Ihrer Aktivität wird ebenfalls angezeigt.

Sie können Ihre Leistung mit anderen Nutzern vergleichen und sich mit der Community verbinden sowie Highlights Ihrer Aktivitäten, Geschichten und Fotos der besten Momente Ihres Laufs oder Ihrer Fahrt präsentieren. Ermutigung und Motivation können gewonnen oder durch Kommentare und Lob gegeben werden. Ein bisschen freundlicher Wettbewerb kann auch in Ihr Training injiziert werden, indem Sie für die beste Zeit auf der Bestenliste schießen.

Yoga-Studio

Android: $4.99

iPhone: $4.99

Yoga Studio ist die am meisten empfohlene Yoga-App und aus einem guten Grund. Mit mehr als 70 vorgefertigten Yoga- und Meditationskursen von Anfänger bis Fortgeschrittenen und Dauer von 15 bis 60 Minuten ist für jeden etwas dabei.

Sie können Klassen anpassen und wählen, ob Sie sich auf Stärke, Balance, Flexibilität, Entspannung oder eine Kombination aus allen vieren konzentrieren möchten. Der Kommentar liefert klare und leicht verständliche Anweisungen, wie man eine Pose macht und wie man sich nahtlos von einer Pose zur nächsten bewegt.

Mit Schritt-für-Schritt-Anweisungen von mehr als 280 Posen, plus ihre Vorteile, Änderungen, Variationen und Vorsichtsmaßregeln dieser Posen, haben Sie eine sofortige Yoga-Bibliothek in Ihrer Tasche. Sie können auch Klassen mit Ihrem Telefonkalender synchronisieren, um sicherzustellen, dass Sie regelmäßige Yoga-Übungen in Ihren Terminkalender integrieren können.

Sworkit

Android: Frei

iPhone: Frei

Sworkit ist eine einfache und anpassbare Workout App mit der Nummer 1 des American College of Sports Medicine für die Qualität der Übungsstandards. Sworkit hat mehr als 40 Millionen Workouts für Menschen aller Fitnessstufen bereitgestellt.

Nach Eingabe Ihrer persönlichen Daten können Sie Ihre Motive und Ziele auswählen, um sicherzustellen, dass jede Sekunde zählt. Das Trainings-Dashboard stellt zahlreiche Übungen für Kraft, Ausdauer, Yoga und Stretching vor, die von Ihrem Trainer demonstriert werden. Einzelne Übungen können mit dem benutzerdefinierten Dashboard angezeigt werden, um Ihr persönliches Training zusammenzustellen.

Sie können Trainingspläne wählen, um "Leaner", "Fitter" oder "Stronger" zu werden, und jede der drei Kategorien enthält Trainingseinheiten, die für 7 Tage kostenlos sind, für Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene. Das Upgrade auf Premium gibt dir vollen Zugriff auf geführte Workouts, benutzerdefinierte Intervalle für hochintensives Intervalltraining (HIIT) und Tabata sowie unbegrenzte benutzerdefinierte Trainingseinheiten.

J & J Offizielle 7 Minuten Training

Android: Frei

iPhone: Frei

Das J & J Official 7 Minute Workout ist eine wissenschaftlich fundierte Trainingsmethode, die von Chris Jordan, Leiter der Bewegungsphysiologie am Johnson & Johnson Human Performance Institute, entwickelt wurde. Die App konzentriert sich auf die Erforschung von HIIT und Zirkeltraining, die zeigen, dass kurze Trainingseinheiten mit kurzen Erholungen die aerobe Fitness schnell verbessern können.

Die Einrichtung ist schnell. Sie können direkt in ein 7-Minuten-Workout springen, oder 9,07 Minuten mit einem Warmup. Wenn Sie zwischen den Trainingsansichten auf der glatten Oberfläche wischen, werden Zeit, Video oder Musik angezeigt, die Sie in Ihrer Telefon-Musikbibliothek auswählen können. Sie können auch Daumen nach oben oder Daumen nach unten für Übungen, die Sie mögen oder nicht mögen.

Wenn Sie durch die Video-Tutorials blättern, lernen Sie, wie Sie jede der 72 Übungen sicher und effektiv durchführen können. Ihr Fortschritt wird im Leistungs-Dashboard verfolgt, um die Tage, die Anzahl der abgeschlossenen Zyklen und den Aufwand anzuzeigen. Eine Momentaufnahme Ihres Trainings kann mit Ihren Freunden geteilt werden, um Sie motiviert zu halten oder vielleicht um einen kleinen gesunden Wettbewerb einzubeziehen.

Couch zu 5K

Android: $2.99

iPhone: $2.99

Couch to 5K hilft dir, in nur 9 Wochen vom Couch Potato zum Laufen zu kommen, indem du ihrem einfachen und spaßigen Trainingsplan folgst. Die App wurde für Anfänger entwickelt, die etwa 20 bis 30 Minuten trainieren, dreimal pro Woche, um 5K-Ready zu bekommen.

Mit den Renntrainingstools können Sie Ihre Trainingseinheiten protokollieren und Fortschritte auf Facebook teilen. Ihr Abstand und Tempo Fortschritt kann in den Graphen Abschnitt überwacht werden, und Workouts können manuell eingegeben werden, wenn Sie auf einem Laufband trainieren.

Eine Auswahl von vier interaktiven, motivierenden virtuellen Trainern - Constance, Billie, Sergeant Block oder Johnny Dead - hilft Ihnen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, während Audio-Queues Sie durch jedes Training führen. Die App wird mit den Wiedergabelisten Ihres Telefons synchronisiert, sodass Sie während des Laufens Ihre Lieblingsmusik hören können.

JEFIT: Workout Tracker Gym Log

Android: Frei

iPhone: Frei

JEFIT ist die unverzichtbare App für Gym-Gänger. Verabschieden Sie sich endgültig von Stift und Papier und verwenden Sie JEFIT, um das Gewicht und die Wiederholungen jedes Fitnessgeräts mit einem Klick zu protokollieren. Mit JEFIT können Sie Ihre Trainingsroutinen und Ihre Ruhezeiten verfolgen und alle Körpermaße protokollieren und grafisch darstellen, während Sie fortschreiten.

Wenn Sie ein Fitness-Studio-Anfänger sind, bietet Ihnen JEFIT mehr als 60 Routinen, die vom JEFIT-Team entwickelt wurden, oder Sie können auf mehr als 2.000 von der Community erstellte Pläne zugreifen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Ein Übungsarmaturenbrett zeigt über 1.300 Übungen für Kraftsportgeräte und Cardio-Geräte an und bietet eine schrittweise Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung der Übungen sowie nützliche Tipps.

JEFIT hat eine aktive Workout-Community. Es gibt Millionen anderer Benutzer, mit denen Sie sich verbinden können, oder Sie können Freunde hinzufügen, um Sie motiviert und auf Kurs zu halten. Sie können Ihren Trainingsfortschritt mit der Community teilen und Statistiken vergleichen.

Zombies, lauf!

Android: Frei

iPhone: Frei

Zombies, lauf! ist ein immersives Laufspiel und Audio-Abenteuer. Nach der Installation wird Ihnen eine Geschichte präsentiert, die Ihnen zeigt, dass Sie auf dem Weg zu einem der letzten Außenposten der Menschheit nach der Zombie-Epidemie sind. Ihre Aufgabe ist es, Vorräte zu sammeln, Überlebende zu retten und ihre Häuser zu verteidigen.

Wenn Sie in einem Park laufen, auf Wanderwegen laufen oder sogar auf einem Laufband joggen, können Sie Hunderte von Leben retten und die Wahrheit über die Zombie-Apokalypse herausfinden. Deine Missions- und Musikkanäle spielen über deine Kopfhörer, und wenn du von Zombies gejagt wirst, musst du schneller sein.

Die ersten vier Missionen sind kostenlos und jede Woche kann eine neue Mission freigeschaltet werden. Upgrade auf Pro ermöglicht den unbegrenzten Zugriff auf mehr als 260 Missionen und Intervalltraining. Wenn du dein Herz rasen lassen willst und einen Adrenalinstoß hast, ist dies die App für dich.

Nächstenliebe Meilen

Android: Frei

iPhone: Frei

Wenn Sie mit Ihrem Training einen echten Unterschied machen wollen, ist Charity Miles genau das Richtige für Sie. Wenn Sie einen Kaffee trinken, mit Ihrem Hund spazieren gehen, in der Nachbarschaft Rad fahren oder etwas Schnee schaufeln, wird Ihre Gesundheit nicht nur davon profitieren, körperlich aktiv zu sein, sondern auch Wohltätigkeitsorganisationen werden davon profitieren. Nutzer der App haben bereits mehr als 2 Millionen US-Dollar für wohltätige Zwecke gesammelt.

Bei der Einrichtung können Sie aus mehr als 40 Wohltätigkeitsorganisationen auswählen. Sobald Sie mit Ihrer Aktivität beginnen, werden Sie von einer Marke gesponsert, um Ihre Aufgabe zu erfüllen. Ihre Aktivität, Entfernung, Dauer und der Gesamtbetrag, den die Community für Ihre ausgewählte Wohltätigkeitsorganisation verdient, werden im Dashboard angezeigt.

Da jede körperliche Aktivität zur Nächstenliebe beiträgt, wirst du motiviert sein, mehr zu tun und mehr zu bewegen. Als Bonus erhöhen Sie auch Ihre Fitness und verbessern Ihre Gesundheit. Je mehr Schritte du machst, desto mehr verdienst du; "Jede Meile zählt."

KAROTTEN Fit

iPhone: $3.99

CARROT Fit ist der spaßige Weg, sich mit deinem sadistischen Computer-Coach fit zu machen. CARROT hat ein Ziel - "Ihre schlaffe Karkasse in eine Klasse A der Menschheit zu verwandeln" - und wird vor nichts Halt machen, um ihr Ziel zu erreichen. CARROT besticht, inspiriert, bedroht und verspottet und sagt: "Du wirst fit werden - oder sonst!"

Die App basiert auf der gleichen wissenschaftlichen 7-Minuten-Methode wie das J & J Official 7 Minute Workout. Allerdings sind diese 7 Minuten schwitz-und-pop-Kultur getränkt, mit Aktivitäten wie Celebrity Face Punches, Dragon Mating Tänze und MT. Doom klettert. Sie können an 30 Sekunden Straftraining teilnehmen, gefolgt von 10 Sekunden Pause, "nur für den Fall, dass Sie hydratisieren, Atem holen oder sich in einen Eimer übergeben müssen."

CARROT verfolgt, wie viele Schritte Sie unternommen haben und wie viel Sie abnehmen, und zeigt Ihre Trainingseinheiten in einem Kalender an. CARROT wird über deine Fortschritte urteilen. Wenn CARROT durch deine Fortschritte verärgert ist, hat ihre harte Haltung eine 74,9-prozentige Chance, dich zum Weinen zu bringen.Wenn CARROT jedoch von Ihren Fortschritten beeindruckt ist, belohnt sie Sie mit App-Upgrades und der Erlaubnis, einer Freundin beim Essen einer Tüte Kartoffelchips dabei zuzusehen, und sie kann Ihnen sogar Katzenfakten präsentieren. Du Glückspilz!

Alles was Sie über Entzündungen wissen müssen

Inhaltsverzeichnis Was ist Entzündung? Symptome Ursachen Akute Entzündung Chronisch oder akut Ist die Entzündung schmerzhaft? Gemeinsame Behandlungen Kräuter für die Entzündung Entzündungsdiät Entzündung ist ein Abwehrmechanismus im Körper. Das Immunsystem erkennt beschädigte Zellen, Reizstoffe und Krankheitserreger und beginnt den Heilungsprozess.

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Metaboliten in lebenden Zellen messen - Neues Werkzeug entwickelt

Eine neue Studie, veröffentlicht in der 9. März Ausgabe von Science, enthüllt, dass durch die Entwicklung von Zellen, um eine modifizierte RNA namens "Spinat", Forscher von der Weill Cornell Medical College bei der Reproduktion von kleinen Molekülen Metaboliten, dh Zwischenprodukte und Produkte des Individuums Zellstoffwechsel in lebenden Zellen und beobachtet, dass Metaboliten Ebenen mit der Zeit verändert.

(Health)