Ein Lebensstil, der das Herz schützt, kann auch das Krebsrisiko verringern

Ein Lebensstil, der 7 Schritten entspricht, die zum Schutz vor Herzkrankheiten empfohlen werden, könnte auch das Krebsrisiko verringern, so eine neue Studie, die diese Woche in der Zeitschrift American Heart Association (AHA) online veröffentlicht wurde Verkehr.
In einer Presseerklärung sagte die Hauptautorin Laura J Rasmussen-Torvik, Assistenzprofessorin an der School of Medicine der Northwestern University in Chicago, dass sie und ihre Kollegen froh seien, dass die Studienergebnisse bestätigen, dass die sieben Schritte der AHA, bekannt als Life's Simple 7, die die Gesundheit des Herzens verbessern sollen, sind auch mit einer geringeren Krebsrate verbunden.
"Dies kann Gesundheitsfachkräften helfen, eine klare, konsistente Botschaft über die wichtigsten Dinge zu geben, die Menschen tun können, um ihre Gesundheit zu schützen und ihr Gesamtrisiko für chronische Krankheiten zu senken", fügt sie hinzu.

Das Leben ist einfach 7

Life's Simple 7 ist ein Sieben-Punkte-Plan, der von der AHA im Rahmen ihrer My Life Check-Kampagne entwickelt wurde, um den Amerikanern zu helfen, einen herzgesunden Lebensstil anzunehmen. Die 7 einfachen Schritte sind:

1. Aktiv werden: Erhöhung der körperlichen Aktivität auf mindestens 150 Minuten pro Woche (z. B. halbe Stunde zügiges Gehen an fünf Tagen pro Woche).


2. Behalte ein gesundes Gewicht: Ziel ist es, dass Ihr Body Mass Index (BMI) nicht höher als 25 ist.


3. Essen Sie eine gesunde Ernährung: wenig gesättigte und trans-Fettsäuren, Cholesterin, Natrium und Zuckerzusatz; reich an Vollkornfasern, magerem Eiweiß und einer Vielzahl an bunten Früchten und Gemüse.


4. Kontrollcholesterol: Ziel ist es, einen Gesamtcholesterinspiegel von unter 200 mg / dL zu haben (aber auch die Bilanz von HDL oder "gutem" Cholesterin und LDL oder "schlechtem" Cholesterin, zB zu wenig HDL, weniger als 40 mg / dL für Männer oder weniger) 50 mg / dL für Frauen, kann für das Herz schlecht sein).


5. Blutdruck verwalten: normal ist weniger als 120 mm Hg systolisch und weniger als 80 mm Hg diastolisch. Prähypertension ist 120 - 139 systolisch oder 80 - 89 diastolisch.


6. Blutzucker reduzieren: Fasten Blutzuckerspiegel über 100, könnte Diabetes oder Prädiabetes anzeigen.


7. Nicht rauchen: Rauchen ist die wichtigste vermeidbare Ursache für einen vorzeitigen Tod in den USA: Neben einem erhöhten Lungenkrebsrisiko erhöht es allein das Risiko einer koronaren Herzerkrankung und ist zudem ein wichtiger Risikofaktor für einen Schlaganfall.

Die My Life Check-Website bietet Informationen und Tools, mit deren Hilfe Personen sich selbst beurteilen und Änderungen vornehmen können.

Die Studium

Die Forscher untersuchten Daten über 13.253 weiße und afroamerikanische Männer und Frauen aus vier Gemeinschaften, die sich 1987 für die Studie zu Atherosklerose-Risiko in Gemeinschaften angemeldet hatten.
Als sie an der Studie teilnahmen, unterzogen sich die Teilnehmer körperlichen Untersuchungen und Interviews, um sich über ihren Lebensstil und ihre Gesundheit zu informieren.
Um herauszufinden, welche der Teilnehmer etwa 20 Jahre später an Krebs erkrankten, suchten die Forscher in Krebsregistern und Krankenakten.
Sie stellen fest, dass "2.880 Fälle von Krebserkrankungen im Vorfall aufgetreten sind".
Die häufigsten Krebserkrankungen waren Lungen-, Dickdarm- oder Mastdarmkrebs, Prostata- und Brustkrebs.
Die Forscher berücksichtigten nicht-maligne Hautkrebserkrankungen, und sie untersuchten nicht, wie sich die Krebsrisikofaktoren im Laufe der Zeit veränderten.

Nach 6 oder 7 der Schritte reduziert Risiko von Krebs um 51%

Als sie die Ergebnisse analysierten, fanden die Forscher heraus, dass im Vergleich zu keinem der 7 Schritte die 2,7% der Teilnehmer, die 6 oder 7 Jahre später teilnahmen, hatten ein um 51% geringeres Krebsrisiko.
Die Einhaltung von nur 4 der Faktoren war mit einer Verringerung des Krebsrisikos um 33% verbunden.
Das Treffen von nur 1 oder 2 war mit einem um 21% geringeren Risiko verbunden.
Rasmussen-Torvik sagt, dass die Ergebnisse zu dem "starken Körper der Literatur hinzufügen, dass es nie zu spät ist, sich zu ändern, und dass, wenn Sie Änderungen wie das Rauchen aufgeben und Ihre Ernährung verbessern, Sie Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs reduzieren können".

Rauchen hat die stärkste Wirkung, aber auch andere Faktoren

Die Forscher stellten fest, dass sie, wenn sie den Rauchstatus ignorierten, bei Teilnehmern, die 5 oder 6 der verbleibenden 6 Schritte befolgten, immer noch ein um 25% niedrigeres Risiko hatten, an Krebs zu erkranken.
Rasmussen-Torvik sagt:
"Wir versuchen, eine umfassende Gesundheitsbotschaft zu fördern. Das Rauchen aufzugeben ist sehr wichtig, aber es gibt noch andere Faktoren, die Sie beachten müssen, wenn Sie ein gesundes Leben führen wollen."
Laut einer Studie von Cancer Research UK sind 40% der Krebserkrankungen vermeidbar.
Mehr als 100.000 Fälle von Krebs, die jedes Jahr in Großbritannien diagnostiziert werden, können direkt auf Zigaretten, Ernährung, Alkohol und Fettleibigkeit zurückgeführt werden, und diese Zahl erhöht sich auf 134.000, wenn man über ein Dutzend Risikofaktoren für Lebensstil und Umwelt berücksichtigt.
Geschrieben von Catharine Paddock