Yoga vergleichbar mit Gehen, Radfahren zur Verbesserung des kardiovaskulären Risikos

Viel versprechende neue Beweise veröffentlicht von der Europäische Zeitschrift für Präventive Kardiologie stellt fest, dass Yoga bei der Reduzierung des Risikofaktors kardiovaskulärer Erkrankungen die gleichen Vorteile bietet wie traditionelle körperliche Aktivitäten.
Yoga könnte so effektiv sein wie traditionelle Übung zur Verringerung kardiovaskulärer Risikofaktoren, sagen Forscher.

Yoga hat Wurzeln als eine alte Geist-Körper-Praxis, die physische, mentale und spirituelle Elemente beinhaltet. Mit Ursprung in Indien hat sich Yoga in zahlreichen Studien als wirksam erwiesen, um die kardiovaskulären Risikofaktoren zu verbessern und das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen zu senken.

Forscher aus den USA und den Niederlanden führten eine systematische Überprüfung von 37 randomisierten kontrollierten Studien mit 2.768 Probanden durch. Das Ziel der Analyse war es, zu untersuchen, ob Yoga bei der Behandlung und Verbesserung von Risikofaktoren für kardiovaskuläre Erkrankungen von Nutzen ist und ob es eine wirksame Therapie für die kardiovaskuläre Gesundheit sein könnte.

Die Forscher kommentieren, dass die Meta-Analyse durchgeführt wurde, um die laufenden Beweise zu bewerten und eine realistische gepoolte Schätzung der Effektivität von Yoga zu liefern, gemessen an Übung und ohne Bewegung.

Die Ergebnisse zeigten, dass sich Risikofaktoren für kardiovaskuläre Erkrankungen bei Yoga-Teilnehmern stärker verbesserten als bei Personen, die nicht an Sport teilnahmen. Yoga wirkte sich auf Risikofaktoren aus, die mit dem Training vergleichbar sind.

Im Vergleich zu keiner Übung war Yoga mit einer signifikanten Verbesserung der gemessenen primären Risikofaktoren verbunden:

Yoga wurde als eine Form von körperlicher Bewegung populär, die auf Asanas (physischen Posen) basiert, um körperliche oder geistige Kontrolle und Wohlbefinden zu fördern.

Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Yoga

• Body Mass Index (BMI) um 0,77 kg / m reduziert² (gemessen als "mittlere Differenz")
• Systolischer Blutdruck um 5,21 mm Hg reduziert
• Low-Density (schlecht) Lipoprotein-Cholesterin um 12,14 mg / dl reduziert
• High-Density (gut) Lipoprotein-Cholesterin stieg um 3,20 mg / dl.

Signifikante Änderungen wurden auch bei sekundären Endpunkten beobachtet:

• Das Körpergewicht nahm um 2,32 kg ab
• Diastolischer Blutdruck um 4,9 mm Hg reduziert
• Gesamtcholesterin um 18,48 mg / dl reduziert
• Die Herzfrequenz sank um 5,27 Schläge / Minute.

Es wurden keine Verbesserungen bei Diabetes-Parametern (Nüchternblutzucker und glykosyliertes Hämoglobin) gefunden.

Kardiovaskuläre Erkrankungen Risikofaktor Verbesserungen in BMI, Blutdruck und Lipidspiegel waren erheblich, wenn Yoga zusätzlich zu Medikamenten praktiziert wurde. In der Zwischenzeit zeigte Yoga bei Patienten mit bestehender koronarer Herzkrankheit einen statistisch signifikanten Vorteil bei der Senkung des LDL-Cholesterins, wenn es Statinen und Lipidsenkern zugesetzt wurde.

Personen, die nicht in der Lage sind, aerobes Training durchzuführen, können immer noch kardiovaskuläre Vorteile erzielen

Nach der Überprüfung der Studien fanden die Forscher heraus, dass Yoga die gleichen Vorteile bei der Reduzierung des Risikofaktors bietet wie sportliche Aktivitäten wie zügiges Gehen oder Radfahren.

"Dieser Befund ist signifikant, da Personen, die keine traditionellen aeroben Übungen durchführen können oder möchten, bei der [kardiovaskulären] Risikoreduktion immer noch ähnliche Vorteile erzielen", so die Autoren.

Beweise zeigen, Yoga hat vergleichbare Auswirkungen auf Risikofaktoren wie aerobe Übung. Die Forscher merken jedoch an, dass dies möglicherweise auf den Einfluss von Yoga auf die Stressreduktion zurückzuführen sein könnte, "was zu positiven Auswirkungen auf den neuroendokrinen Status, die metabolische und kardiovagale Funktion führt".

"Die Ähnlichkeit der Wirkung von Yoga und Sport auf kardiovaskuläre Risikofaktoren deutet darauf hin, dass es vergleichbare Arbeitsmechanismen geben könnte, mit einigen möglichen physiologischen aeroben Vorteilen bei Yogaübungen und einigen stressmindernden Entspannungseffekten bei aeroben Übungen", so die Forscher.

Senior-Autorin Prof. Myriam Hunink vom Erasmus University Medical Center in den Niederlanden und der Harvard School of Public Health in Boston, MA, sagt:

"Obwohl die positive Wirkung von Yoga auf die kardiovaskuläre Gesundheit zunimmt, bleibt eine physiologische Erklärung für diesen Effekt unklar. Unklar sind auch die Dosis-Wirkungs-Beziehung und die relativen Kosten und Nutzen von Yoga im Vergleich zu Sport oder Medikamenten Die Ergebnisse weisen darauf hin, dass Yoga potenziell sehr nützlich ist und meiner Ansicht nach als eine Methode zur Risikobewertung verfolgt werden sollte. "

Die Autoren des Forschungsdokuments belegen, dass Beweise die Akzeptanz von Yoga bei Patienten mit vorbestehenden Herzerkrankungen, geringer körperlicher Verträglichkeit, älteren Menschen oder Menschen mit muskuloskelettalen oder Gelenkschmerzen unterstützen.

"Yoga hat das Potenzial, eine kostengünstige Behandlungs- und Präventionsstrategie zu sein, da es zu geringen Kosten, zu teuren Geräten oder Technologien, zu mehr Compliance und gesundheitsbezogenen Verbesserungen der Lebensqualität und zu einer leichteren Zugänglichkeit für größere Bevölkerungsgruppen führt." Die Autoren schließen.

Medizinische Nachrichten heute kürzlich über eine Studie berichtet, die behauptet, dass die Durchführung einer einzigen Yoga-Pose für 90 Sekunden mindestens 3 Tage pro Woche Wirbelsäule Krümmung bei Patienten mit Skoliose reduzieren könnte.

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